“知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。”

慢下來(lái)，靜下來(lái)，停下來(lái)，不要急著往前沖，這是身體和心靈健康的關(guān)鍵。這本書(shū)如同良師益友，用動(dòng)靜結(jié)合的形式，圖文并茂的搭配，舉一反三的練習(xí)，簡(jiǎn)單有效地引導(dǎo)我們回歸心靈的寧?kù)o。從而，在紛擾中學(xué)會(huì)靜定，培養(yǎng)從容的心態(tài)，欣然前行于人生之路。這些靜定方法既可以獨(dú)自練習(xí)，也可以親子共練，師生合練。從現(xiàn)在開(kāi)始，踏出簡(jiǎn)單而又關(guān)鍵的一步，我們就可以漸漸回歸心靈的寧?kù)o。

深呼吸！
不管什么時(shí)候，給心留一點(diǎn)空間，讓心可以自由的跳動(dòng)；
不管什么時(shí)候，讓心里充滿陽(yáng)光；
不管什么時(shí)候，給心一份寧?kù)o，一份屬于自己的快樂(lè)。

孩子太調(diào)皮了，坐不住怎么辦？《回歸心靈的寧?kù)o——靜定訓(xùn)練8法》專門(mén)為孩子注意力不集中、分心好動(dòng)、自控能力低等進(jìn)行靜定訓(xùn)練設(shè)計(jì)，為孩子尋找心靈寧?kù)o的角落，讓孩子能動(dòng)能靜，愉快成長(zhǎng)！

家庭、學(xué)校和社會(huì)中存在的不良教育因素是導(dǎo)致孩子注意力不集中、好動(dòng)的重要原因。
（1）家庭因素   孩子的父母教育方法不當(dāng)，過(guò)于溺愛(ài)，專制或放任等，教育方法不一致而經(jīng)常引發(fā)爭(zhēng)吵，父母感情不合、家庭破裂等，以及父母自身存在性格缺陷或品德行為缺陷。
（2）學(xué)校因素   學(xué)校的功課過(guò)重、孩子不能完全接受， 教師的教育方法及處理問(wèn)題不當(dāng)?shù)?，可能?huì)引起兒童內(nèi)心焦慮，產(chǎn)生不安全感，使兒童心理發(fā)育滯后，自控能力降低，出現(xiàn)分心、好動(dòng)等多動(dòng)癥狀。
（3）社會(huì)因素。兒童的家庭有喜愛(ài)高音調(diào)、快節(jié)奏和近似噪音音樂(lè)的嗜好。家里不注意選擇，在看電視、音響節(jié)目中有一些充斥著狂歌勁舞、打斗兇殺等場(chǎng)景。對(duì)兒童正在發(fā)育的大腦構(gòu)成超強(qiáng)刺激，極易引起腦功能失調(diào)。說(shuō)這個(gè)孩子的媽媽是理發(fā)的，我想家庭嘈雜的環(huán)境對(duì)孩子都會(huì)有影響的。

孩子們常心不在焉的做事，一件未做完又急于做另一件，結(jié)果呢？看是很忙碌，卻又永遠(yuǎn)沒(méi)法做好一件事。為此，我們也常常擔(dān)憂生氣，甚至?xí)舐暢庳?zé)打罵他們。事情的最后，我們只能束手無(wú)策，只好自圓其說(shuō)道：大概這就是孩子的天性吧。

事實(shí)上，孩子有其安靜的本質(zhì)，關(guān)鍵要我們大人懂得安排環(huán)境。據(jù)心理學(xué)家和教育學(xué)家們實(shí)驗(yàn)，孩子的心智能奇妙的統(tǒng)一整齊起來(lái)，甚至變得鎮(zhèn)靜、喜悅、忙碌、忘卻自我，不僅能夠克服自己的毛躁，還能克服周?chē)囊粋€(gè)個(gè)困難的勝利者。

之一：通過(guò)“靜定訓(xùn)練”，能使孩子專注力更加集中。

古今中外偉人們成功的共同特質(zhì)之一，往往表現(xiàn)他們的專注力比普通人更集中，能達(dá)到忘我的境界。孩子學(xué)習(xí)的好壞，顯著的特征之一也就是他們能否專注于學(xué)習(xí)上。教育家蒙臺(tái)梭利博士說(shuō)過(guò)：“注意力集中是兒童往后一切發(fā)展的基礎(chǔ)。”她以使用圓規(guī)畫(huà)圓作比喻，把專注力當(dāng)圓心，把人生發(fā)展當(dāng)作畫(huà)圓；當(dāng)圓心固定，圓規(guī)才能畫(huà)出完美的圓。

日常中多數(shù)人也注意到專注力對(duì)孩子的重要性，只是還不太明白專注力是一項(xiàng)特質(zhì)，需要經(jīng)由練習(xí)、孩子自我體驗(yàn)與克制方能獲得，而且無(wú)法由命令來(lái)達(dá)成的。我們成年人看兒童、少年分心，注意力不能集中時(shí)，往往大聲斥責(zé)或提醒他們要專心致志，其中效果有，但一定不會(huì)很好。然而，經(jīng)由“靜”、“定”訓(xùn)練活動(dòng)，培養(yǎng)孩子專注力，讓孩子于體驗(yàn)中獲得，這對(duì)孩子幫助很大。因?yàn)閮和?SPAN lang=EN-US>“靜”、“定”游戲活動(dòng)的過(guò)程中，是以意志控制自己身體的活動(dòng)。從生理學(xué)上說(shuō)，以他們的意志（精神）支配隨意肢體（肉體）【附：兒童的這種能力隨著大腦發(fā)育、閱歷增加而不斷增強(qiáng)】。這需要的是自身內(nèi)在的體驗(yàn)與克制，是別人所無(wú)法替代無(wú)成的。由此，我們可以下這樣的結(jié)論，完成靜定活動(dòng)是基于兒童意志力訓(xùn)練來(lái)進(jìn)行的。

之二：通過(guò)“靜定訓(xùn)練”，有利于右腦的開(kāi)發(fā)。

人身處?kù)o定時(shí)，精神放松，大腦腦波出現(xiàn)的是α波，而α波又很適合發(fā)揮豐富的想象力，對(duì)人體的右腦激發(fā)與成長(zhǎng)相當(dāng)有幫助。從生理學(xué)角度而言，人類的右腦是直覺(jué)腦，因此在右腦發(fā)達(dá)時(shí)期，給予孩子的任何教導(dǎo)，他們都會(huì)直覺(jué)而無(wú)任何選擇的吸收；右腦又主潛意識(shí)，人類幾千萬(wàn)年進(jìn)化的智慧結(jié)晶貯藏其中，一旦開(kāi)發(fā)出來(lái)當(dāng)是潛力無(wú)限。人類的左腦是顯意識(shí)腦，具有選擇性辨別能力，會(huì)對(duì)外來(lái)的資訊大聲說(shuō)“不”。在兒童的生理成長(zhǎng)中，0-6歲以右腦為主；6歲以后，左腦功能快速發(fā)展。因此，6歲以后就不可能全盤(pán)接受父母師長(zhǎng)的教誨。

害怕自己孩子輸在起跑線上的父母，常常因無(wú)知而過(guò)重智育（左腦的訓(xùn)練教育）。事實(shí)是在人類嬰兒時(shí)期（0-3歲），右腦特別發(fā)達(dá)，結(jié)果因?yàn)槌扇说墓?，錯(cuò)失了用右腦強(qiáng)化孩子左腦功能的機(jī)會(huì)。當(dāng)然，左右腦能平行發(fā)展，學(xué)習(xí)能力將增加2-5培。所以，孩子只有右腦、左腦均衡發(fā)展了，身心才會(huì)健康。

教育學(xué)博士認(rèn)為，每個(gè)孩子都有可能成為天才，而秘密關(guān)鍵就在右腦。我們多數(shù)的凡人通常只活用左腦（耳聰目明），被稱為天才的偉大畫(huà)家、音樂(lè)家、詩(shī)人、作家等則是從自己的潛意識(shí)（右腦）直接獲得靈感。記得愛(ài)迪生曾說(shuō)過(guò)：發(fā)明是來(lái)自于宇宙的無(wú)限力量，透過(guò)我們表現(xiàn)出來(lái)的東西，這在我們放松的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)。

之三：通過(guò)“靜”、“定”訓(xùn)練，幫助幼兒心靈健康成長(zhǎng)。

教育，是給予受教育者適當(dāng)?shù)沫h(huán)境，協(xié)助其發(fā)展，并期待其人格的健全發(fā)展。兒童的內(nèi)部存在著自然發(fā)展的法則，他們有運(yùn)用自己心智的能力，實(shí)踐自我表現(xiàn)的欲望。我們成年人要做的就是要弄懂這當(dāng)中的規(guī)律，善于從中做好協(xié)助者，而不是過(guò)多的干預(yù)，要尊重兒童各階段的身心發(fā)展。唯有如此，我們的孩子才能于自然地、完善地開(kāi)展自我熏習(xí)、自我體悟，從而更好開(kāi)展自我管理與成長(zhǎng)。

靜定游戲活動(dòng)的安排，其目的是助力兒童心靈的開(kāi)展，促其心靈安靜之后，能學(xué)會(huì)傾聽(tīng)和管理自我的能量，體會(huì)內(nèi)在的安定，從而促進(jìn)其心靈的健康成熟。一旦他們的內(nèi)心獲得抒發(fā)，他們也就學(xué)會(huì)了關(guān)懷他人的情感，這也就更有利于培養(yǎng)寬容他人的精神。要知道，一個(gè)人或一個(gè)城市文明，很大程度表現(xiàn)在他對(duì)陌生人的態(tài)度。