揭密！新晉“四小花旦”減肥秘訣核心提示：日前，《南都娛樂(lè)周刊》推出新“四小花旦”的評(píng)選。經(jīng)過(guò)知名度、影響力、表演實(shí)力、作品素質(zhì)、活躍程度等多項(xiàng)指標(biāo)的綜合考量，Angelababy、楊冪、劉詩(shī)詩(shī)、和“謀女郎”倪妮列為“四小花旦”。四位花旦皆有著人人羨慕的魔鬼身材，下面就來(lái)學(xué)學(xué)她們的獨(dú)門(mén)減肥秘訣吧。
刺殺旦Angelababy：過(guò)了25歲女人就要注重保養(yǎng) 現(xiàn)實(shí)生活中的baby是個(gè)清新嫵媚的小女人，她十分注意保養(yǎng)，也是娛樂(lè)圈公認(rèn)的減肥達(dá)人。她說(shuō)：“減肥千萬(wàn)不能過(guò)度節(jié)食，那可是會(huì)影響影到新陳代謝，尤其是過(guò)了25歲，女人的新成代謝變得很慢，更是不能餓肚子！”。注重養(yǎng)生保健的她，每天要做2-3小時(shí)固定運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身材。 減肥秘訣 Angelababy的減肥秘訣，主要從運(yùn)動(dòng)、飲食和提高基礎(chǔ)代謝率三方面入手的。早餐多吃高纖維的谷類(lèi)，同時(shí)配以低脂牛奶，這樣有助于提高一天的新陳代謝，中餐和晚餐的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸?lèi)，進(jìn)行蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。 女人發(fā)胖的“罪魁禍?zhǔn)住本褪菦](méi)有時(shí)間來(lái)合理安排自己的飲食起居。Angelababy有一種既省時(shí)又省力的偷懶方法：吃完飯后至少要站立半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。baby說(shuō)：“這當(dāng)中如果怕無(wú)聊，你可以自己給自己找些有趣的事來(lái)做。我都是站著打電玩，時(shí)間一下就過(guò)去了?！?/p> 如果你想擁有baby一樣的身材，千萬(wàn)別在睡覺(jué)前吃東西，一定要在睡前5小時(shí)吃飯。只要能長(zhǎng)期遵守這三項(xiàng)原則，身材自然便會(huì)保持苗條美麗，同時(shí)又能享受美食，非常簡(jiǎn)單方便。此外，如果想達(dá)到局部塑身的效果，Angelababy也有秘訣：將保鮮膜包裹在想瘦的部位，然后打開(kāi)音響盡情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要記得別包太長(zhǎng)的時(shí)間，否則皮膚容易過(guò)敏。
玩笑旦楊冪：每周能減掉1-2斤 楊冪的成績(jī)想必人盡皆知，可是為了始終美美地出現(xiàn)在鏡頭前，她付出過(guò)怎樣的努力，有多少人清楚呢？現(xiàn)在就為大家?guī)?lái)?xiàng)顑缛粘Ｉ罾镆恍p肥秘訣。而楊冪也強(qiáng)調(diào)，僅需在生活里經(jīng)常用到這些減肥秘訣，每個(gè)星期最少也能減掉1-2斤哦，并且是不知不覺(jué)當(dāng)中減掉的，輕松又快樂(lè)！ 減肥秘訣 1、多吃水果：明星也是人，也有嘴饞的時(shí)候，不過(guò)美麗的楊冪不會(huì)常常吃其他零食，而是用水果代替甜食，因?yàn)榇蟛糠值乃际堑虶I的，每天吃都不會(huì)影響減肥效果的。餓的時(shí)候，用水果、乳酸飲料，代替點(diǎn)心也能享受點(diǎn)心樂(lè)趣。在乳酸飲料中加入水果也有獨(dú)特風(fēng)味，能讓乳制品吸收變慢。 2、轉(zhuǎn)移壓力：作為話題女王的楊冪轉(zhuǎn)移壓力的功力可是了得。一般壓力不大的時(shí)候，她都會(huì)出去散步，再也沒(méi)有比親近自然更能讓人放松的了。當(dāng)然如果散步已經(jīng)不能緩解你的壓力，就可以經(jīng)常去練習(xí)一下瑜伽，多做幾次深呼吸可以得到有效的鎮(zhèn)定效果。試著去避開(kāi)生活里的壓力，對(duì)瘦身會(huì)有很好的效果！ 3、有原則地吃東西：楊冪每次進(jìn)餐都非常有原則有規(guī)律，不會(huì)由于為什么特殊情況而去破例。大部分人外出吃飯時(shí)都非常容易吃多，由于現(xiàn)代人經(jīng)常要去聚會(huì)，倘若你沒(méi)有原則，很容易就吃的比以往多，而且一般而言，都是吃不少的高熱量食物，這樣對(duì)瘦身來(lái)說(shuō)是致命的，會(huì)將你長(zhǎng)久的努力化為泡影！ 4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：除了飲食外，楊冪還指出想要快速減肥，還要養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。她自己就很愛(ài)走路，平時(shí)能多走路就走路。種植花草、逛逛街也可以消耗很多卡路里。飲食控制并不是唯一能達(dá)到減重、長(zhǎng)期維持苗條的方法，但是不想在成功減重后身材反彈，那就需要加上運(yùn)動(dòng)的配合。尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，需要大量氧氣參與其中，所以能夠刺激心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能，并促進(jìn)身體健康。
閨門(mén)旦劉詩(shī)詩(shī)：蜂蜜是減肥殺手锏 《步步驚心》扮演若曦的劉詩(shī)詩(shī)家喻戶曉，那么，劉詩(shī)詩(shī)怎樣保持苗條的身材呢？ 減肥秘訣 1、劉詩(shī)詩(shī)說(shuō)，生活節(jié)奏過(guò)高的人，光靠節(jié)食做運(yùn)動(dòng)瘦身是不理想的，最終會(huì)打亂生活節(jié)奏，擾亂內(nèi)分泌。所以劉詩(shī)詩(shī)通過(guò)喝蜂蜜來(lái)減肥，這樣不但不浪費(fèi)時(shí)間，而且不用擔(dān)心會(huì)危害到健康，瘦下來(lái)的幾率也大了很大。 2、平常我們喝的咖啡，一般都會(huì)放糖，但劉詩(shī)詩(shī)喝的咖啡加的是蜂蜜，而且她喝的咖啡是能減肥的。詩(shī)詩(shī)就是靠喝這個(gè)特制的蜂蜜咖啡減掉嬰兒肥的。劉詩(shī)詩(shī)說(shuō)，蜂蜜還有美容養(yǎng)顏的功效。除了這種蜂蜜咖減肥法之外。劉詩(shī)詩(shī)還有一套自制減肥消脂茶。她把消脂茶作為日常的飲品飲用，減肥消脂還可以當(dāng)飲料喝呢，下面就一起來(lái)看看她常喝的消脂減肥茶吧！ 3、陳皮荷葉茶 材料：干荷葉一把(約10克)；干山楂20克(約15片)；薏米10克；陳皮10克；冰糖隨意；清水700ml(一人用量，注意孕婦禁服)。 做法： A、將干荷葉、干山楂、薏米和陳皮清凈，撈出放入鍋中。 B、將鍋中倒入700ml水，用大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮5分鐘。 C、放入冰糖到壺中，擱一個(gè)漏網(wǎng)，將煮好的茶水倒入壺中，攪拌待冰糖融化即可。 功效：體重偏重的MM們可以喝連續(xù)一周，這對(duì)身體能起到很好的調(diào)整作用。 4、紅豆陳皮茶 材料：紅豆200克、陳皮5克、幼鹽少量。 制法：將紅豆與陳皮浸泡半小時(shí)，然后把紅豆放入沸水中煮半個(gè)小時(shí)，加入陳皮焗10分鐘后，再加少許幼鹽即可。 功效：紅豆有利水去腫的作用，陳皮可助消化。建議每日餐后飲用，堅(jiān)持吃，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的腰部與腿部會(huì)明顯的瘦下來(lái)哦。
潑辣旦倪妮：“飲食和運(yùn)動(dòng)”練就我的妖嬈 年輕的南京女孩倪妮在電影中出演女一號(hào)玉墨，她是秦淮河畔的頭牌，舉手投足風(fēng)情萬(wàn)種。而在銀幕上光鮮靚麗的背后，則是這位新人付出的努力：“走路的姿態(tài)，坐的姿態(tài)，都要訓(xùn)練。還要學(xué)習(xí)打麻將，抽香煙。請(qǐng)了很多老師，還請(qǐng)來(lái)一些家人曾經(jīng)有過(guò)風(fēng)月場(chǎng)經(jīng)歷的老人家，跟我們描述那個(gè)年代的風(fēng)月女子是什么樣的舉止。” 減肥秘訣 1、練習(xí)瑜伽：倪妮劇中角色顯妖嬈身段 據(jù)倪妮的閨蜜網(wǎng)友爆料，倪妮在兩年前就被選定出演“玉墨”，當(dāng)時(shí)倪妮為了保持好身材，每天都做瑜伽運(yùn)動(dòng)，很快就能夠保持苗條迷人的好身材，而且兩年來(lái)都不會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。 瑜伽非常著重于肌肉線條的延展，而瘦身非常講究肌力的訓(xùn)練及肌肉線條的塑造，所以勤練瑜伽不但能讓身體健康，對(duì)身材的保持也有實(shí)質(zhì)的功效。對(duì)于那些本身過(guò)于神經(jīng)質(zhì)，過(guò)度緊張、肌肉特別僵硬而擔(dān)心自己瘦不下來(lái)的朋友，可以著重在瑜伽的“放松技巧練習(xí)”。 2、少攝鹽分：攝取過(guò)多鹽分不利于腿部健美 攝取過(guò)多鹽分不利于腿部健美。體內(nèi)鹽分一旦增加，身體就要將鹽分的濃度調(diào)整到一定狀態(tài)，這就需要大量的水分，而導(dǎo)致了水分的積存。如果體內(nèi)多余的水分排泄困難，新陳代謝就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，腎臟機(jī)能也會(huì)減弱而產(chǎn)生腫脹。 因此，用餐時(shí)要控制鹽量，從調(diào)味、吃法及菜單的選擇上做起。此外，還要多攝取能幫助排泄體內(nèi)鹽分的食物，如富含鉀質(zhì)的食物。促進(jìn)排尿非常重要。應(yīng)多選用豆類(lèi)、薏仁、冬瓜等利尿的食物，飲料應(yīng)選擇具有利尿作用的烏龍茶而不是果汁或碳酸飲料。 3、吃有機(jī)食品：倪妮堅(jiān)持每天吃有機(jī)食品 隨著有機(jī)食品具有健康食療養(yǎng)生的作用被廣泛傳開(kāi)之后，越來(lái)越多的人把對(duì)身心健康的厚望全都寄托在有機(jī)食品上。學(xué)術(shù)界指出，食用有機(jī)產(chǎn)品的潛在好處在于能綜合提高身體素質(zhì)，讓能幫助身體消耗脂肪的化合物增多。 同時(shí)，還能讓人延長(zhǎng)壽命，保持健康和體型。為了保持好身材，倪妮堅(jiān)持每天吃有機(jī)食品，并結(jié)合瑜伽運(yùn)動(dòng)，很快身子瘦的讓全校的女生都羨慕嫉妒。 4、飲食加運(yùn)動(dòng)：倪妮對(duì)健康養(yǎng)生極為講究 其實(shí)據(jù)悉，倪妮來(lái)自中國(guó)傳媒大學(xué)南廣學(xué)院07級(jí)語(yǔ)言傳播系，從小就是一個(gè)美人胚子，雖說(shuō)年齡才23歲，但對(duì)健康養(yǎng)生卻極為講究，而且時(shí)常玩弄新的花樣，自得其樂(lè)。總的來(lái)說(shuō)，天生麗質(zhì)的她，減肥方法還真不多，就“飲食和運(yùn)動(dòng)”這幾個(gè)字。 從倪妮的減肥經(jīng)驗(yàn)可以看出，一個(gè)人健康就好，健康了就減肥瘦身什么的都容易辦了。我們或許不是每個(gè)人都有美麗的“基礎(chǔ)”，但其實(shí)美麗也是可以靠后天打造的。 |
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