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昨天實踐了排便法，有效

 秋天雨CZL 2013-01-29
 

昨天實踐了排便法，有效

       晚飯后兩小時，雙膝蓋跪在柔軟的墊子上，臀部盡量接觸腳后根，以膝關節(jié)為軸運動，挺直腰雙臂往后靠，臀部再下放到腳后根上。挺腰時吸進氣，縮腰時呼出氣，盡量大口呼吸氣。每天晚上堅持200下排掉宿便一大堆，強腎又排毒。此法做久了雙腿可稍分開，臀部可直接碰撞地面。
【其實說白了 就是跪著（一直跪著） 上身直立 坐下  上身直立 坐下】

          
        ----這是在朋友推薦的排便法
        昨晚上實踐了一下，做了200個左右，今天早上還沒有上班肚子就開始有反應了，以前都是10左右才上大，看來還是有效果的，今晚繼續(xù)，而且也不累，蠻好的

轉自 淡水河邊
 
 

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