不論是排毒還是想刻意去減肥瘦身，都應(yīng)該注意選擇適合的食物。粗纖維的食物可以幫助消化、冬瓜薏米可以有助排出水腫、苦瓜可以清熱解毒都是非常的選擇。當(dāng)然也許你會皺皺眉頭，覺得這些食物一點都不好吃，其實只要搭配別的食材，這些食物也可以美味無比。

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海帶 ：

海帶具有消痰平喘、排毒通便的功效，尤其含有豐富的碘，對人體十分有益。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變物質(zhì)的排出，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排出的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥。所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。

芹菜：

芹菜是高纖維食物，它含有的豐富纖維，像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物，經(jīng)常食用，可以幫助身體排毒，對付由于身體毒素累積所造成的疾病。這些粗纖維能抑制腸內(nèi)細菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，減少致癌物與結(jié)腸黏膜的接觸，達到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。

黃瓜：

黃瓜具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜中的丙醇二酸是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。

苦瓜 ：

苦瓜具有消暑滌熱、明目解毒之功效?？喙现写嬖谝环N具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)，從而達到排毒養(yǎng)顏的功效?！侗静菥V目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明目”。

茶葉 ：

茶葉具有清熱、消食化積、減肥、通利小便的作用。古書記載：“神農(nóng)嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之?！闭f明茶葉有很好的解毒作用。茶葉中富含一種活性物質(zhì)——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，使重金屬離子沉淀或還原，可作為生物堿中毒的解毒劑。特別是烏龍茶、普洱茶、黑茶等都具有非常好的排毒功效。常年喝茶還可降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強細胞彈性，防止血栓形成，緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓的發(fā)生。