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六大成功率最高的減肥法
身在娛樂(lè)圈的大小明星有一門(mén)必修課，就是保持身材。為此，除了先天條件特好，怎麼吃、怎麼睡都不長(zhǎng)肉的人外，幾乎每人都有一套減肥的方法。其實(shí)這些也是我們常見(jiàn)的減肥方法，只是明星的榜樣和示範(fàn)作用總是很有很大的激勵(lì)作用。或許明星並不是靠一種方式瘦身,但對(duì)於始終渴望並且正在鍥而不捨地追求好身材的你來(lái)說(shuō)，可以從中選擇一種作為自己參考的瘦身方式之一。
鄭秀文的減肥食譜
剛出道時(shí)，鄭秀文可是演藝圈內(nèi)地地道道的小肥妹，待發(fā)現(xiàn)自己『體重和知名度成反比』時(shí)，她就下決心開(kāi)始減肥。由於患有氣喘病，所以對(duì)減肥不敢用太激進(jìn)的手段，一切都依教練的指導(dǎo)，還有醫(yī)生的建議減肥食譜，讓她在舉行演唱會(huì)時(shí)體重還不到45公斤 ，平日體重也不超過(guò)48公斤 。鄭秀文發(fā)現(xiàn)，西瓜是非常好的水果，不但有利尿的作用，而且吃多了肚子非常容易飽。在食物方面則愛(ài)吃海鮮，多蛋白質(zhì)少脂肪，自然身體不容易胖起來(lái)。
編輯推薦：減少糖的攝入是減輕體重的秘訣。低糖瘦身法的倡導(dǎo)者們認(rèn)為糖是影響體形的首號(hào)毒藥，它促使身體產(chǎn)生過(guò)量的胰島素並且聚集脂肪，因而少吃高糖食品。
範(fàn)文芳鍾愛(ài)跳繩
非常喜歡品嘗美食的範(fàn)文芳，時(shí)時(shí)刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不過(guò)誘惑，因此只要多吃一點(diǎn)，她一定會(huì)跳繩300下，多以每天都會(huì)隨身帶著一副跳繩，好到各地工作。她透露，這副跳繩不僅只是跳繩之用，也兼舉重的效果。她更強(qiáng)調(diào)，由於跳繩是全身的運(yùn)動(dòng)，所以保持身材絕對(duì)有效。另外，每天在睡前泡個(gè)美容澡，最好加上浴鹽或溫泉?jiǎng)?WBR>不但能充分放鬆身體，對(duì)保養(yǎng)皮膚也很有益。
編輯推薦：跳繩不只是遊戲，也是一種全身運(yùn)動(dòng)。想使腰部和大腿彎曲、小腿結(jié)實(shí)，跳繩可說(shuō)是最理想的運(yùn)動(dòng)。一天跳繩5分鍾，效果相當(dāng)於慢跑1.5公裡。
莫文蔚蘋(píng)果餐
由於父母都是非常瘦的人，莫文蔚也不容易胖起來(lái)，所以吃起東西來(lái)也不太忌口，只要是高熱量的，如巧克力、蛋糕都不放過(guò)。但是有時(shí)也會(huì)長(zhǎng)上幾斤，一出現(xiàn)這種情況，莫文蔚就會(huì)削好一大盆蘋(píng)果，肚子餓時(shí)就將蘋(píng)果往肚子裡塞，再加上她也愛(ài)吃蘋(píng)果，所以這種蘋(píng)果減肥對(duì)她來(lái)說(shuō)一點(diǎn)都不以為苦。待體重下降後，莫文蔚又開(kāi)始大嚼美食。
編輯推薦：蘋(píng)果是一年四季都比較常見(jiàn)的水果，它的熱量不高，並富合維他命，吃了又有飽足感，所以可在短時(shí)間達(dá)到減肥的效果。已經(jīng)是新的一年了，愛(ài)美的我們不得不努把力，借助蘋(píng)果，把多餘出來(lái)的部分減下去。
舒淇飯後站立減肥
生活要規(guī)律，改變現(xiàn)有生活習(xí)慣。舒淇說(shuō)其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是自己無(wú)暇顧及自己的身體，由於學(xué)習(xí)工作忙，根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。舒淇也和普通人一樣，是個(gè)不喜歡老做運(yùn)動(dòng)的『懶』女孩。所以舒淇的方法是既省時(shí)又省力的偷懶方法：吃飽飯後至少要站立半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補(bǔ)。
編輯推薦：演藝界人士對(duì)於身材的要求向來(lái)更為苛刻。身材性感的舒淇卻坦承自己『很懶』，非常不喜歡上健身房流汗，加上平常對(duì)美食來(lái)者不拒，因此一不小心便會(huì)發(fā)胖。
陳慧琳晚飯一定要節(jié)制
陳慧琳的身材保持得非常好，這不僅得益於少年時(shí)的舞蹈訓(xùn)練，成名後的kelly在飲食上也頗為注意，雖然她愛(ài)吃的東西實(shí)在是太多了，海鮮、pizza、壽司等都不在話下，但是她在晚飯的時(shí)間裡，絕對(duì)只食用水果或是鮮果汁，有可能生成脂肪的食物都是『違禁品』。另外，kelly最愛(ài)的食品是水，而且她是個(gè)水不離身的人?！?WBR>我覺(jué)得喝水是最健康的，肚子餓了時(shí)又可以充飢，所以無(wú)論我去哪裡，都會(huì)帶幾瓶水。』
編輯推薦：要減肥，飲食是第一關(guān)，絕食不是上上策，節(jié)食減肥纔是良策。適當(dāng)節(jié)食，保證身體每天所需的熱量(即為基礎(chǔ)代謝量)，不僅不會(huì)讓你變成胖子。
林心如礦泉水減肥
林心如每次發(fā)福都從臉上胖，每次體重只要稍稍上昇，便一點(diǎn)兒也藏不住的完全在臉上呈現(xiàn)出來(lái)，時(shí)她煩惱至極。在林心如的諸多減肥法中，最特別的是用礦泉水當(dāng)作啞鈴來(lái)減肥，每天舉100下左右，可以讓手臂變得纖細(xì)，兩星期就能看到成果。當(dāng)初聽(tīng)到這種說(shuō)法，心如將信將疑，後來(lái)發(fā)現(xiàn)『礦泉水啞鈴』舉起20下，手臂就隱隱酸痛。但要千萬(wàn)記住，每天最好不要超過(guò)150下，否則可能效果相反。
編輯推薦：有人認(rèn)為，控制飲水可以減肥。其實(shí)，減少水分?jǐn)z入，使人體內(nèi)水分入不敷出，只會(huì)使人體發(fā)生奇妙的代償機(jī)能，即缺什麼，儲(chǔ)什麼，形成體內(nèi)水儲(chǔ)留。
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