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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

 紅花綠葉園 2013-01-23
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

稿件來源：石家莊新聞網(wǎng)
 

  韓先生：老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  河北醫(yī)科大學(xué)第四醫(yī)院營養(yǎng)科主任高淑清解答：多攝入富鈣食物，如奶類、豆類、芝麻醬、蝦皮；主食盡量選擇發(fā)酵食品，含草酸較高的蔬菜如菠菜、茭白、空心菜等應(yīng)先焯后烹調(diào)；忌用高鹽及含咖啡因較高的食物及飲料（咖啡、碳酸飲料、濃茶等）；適當(dāng)進(jìn)行體力活動，減少鈣流失；多曬太陽；女性必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服雌激素。

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