呼吸是發(fā)聲的動力。人聲的高低、強(qiáng)弱，聲音色彩的變化無不與呼出氣流的運動狀態(tài)有關(guān)。

一、呼吸器官和呼吸原理

（一）呼吸器官

我們可以把呼吸通道中所包括的各生理器官、胸腔、膈肌、腹肌等看作呼吸器官。

1.呼吸通道

呼吸總是沿著一定的路線進(jìn)行的，這條路線就是呼吸通道。它包括口、鼻、咽腔、喉、氣管、支氣管和肺泡。吸與呼是沿著這樣的路線進(jìn)行的：（圖略）

2.胸腔

胸內(nèi)的體腔部分是胸腔。胸腔外部是胸廓，它是由肋骨、肋軟骨、胸骨和胸椎等構(gòu)成的骨支架，形似鳥籠。胸廓的擴(kuò)大和縮小是由胸部多組肌肉的收縮與放松來完成的。肺在胸腔內(nèi)部，它可以隨胸廓的運動納入和排出空氣。

3.膈肌

膈肌（亦稱橫膈、橫膈膜），位于胸腔底部，它象圓頂帽一樣扣在那里，周圍和胸腔壁相連，把胸腔和腹腔上下隔開。膈肌屬吸氣肌。吸氣時膈肌收縮下降，胸腔向下擴(kuò)展；呼氣時，膈肌放松，恢復(fù)原位，胸腔縮小。實驗表明，膈肌每降下一厘米，吸氣量可以增加250-300亳升。

（二）呼吸原理

肺雖然是重要的呼吸器官，但它不會主動進(jìn)行呼吸，是被動器官。呼吸要靠胸腔的擴(kuò)大和縮小來完成。

吸氣肌肉群收縮時，胸腔擴(kuò)大，其內(nèi)部氣壓就會小于體外氣壓，空氣便由口、鼻經(jīng)過呼吸通道進(jìn)入肺泡，使肺葉擴(kuò)張起來，這就是吸氣過程。相反，呼氣肌肉群收縮，或吸氣肌肉群自然放松，胸腔就會隨之變小，肺葉里的氣又會由于受到擠壓經(jīng)過呼吸通道排出體外，這就是呼氣。理解呼吸原理，可以幫助我們明確呼吸兩大肌肉群的重要作用。

生活中安靜的呼吸與完成語言發(fā)聲功能的呼吸之間存在著明顯的差異。前者是一種自律性的生理活動，可以無意識完成，而后者有感情的參與，有意識的控制。有控制的發(fā)聲的呼吸，具有吸得多、吸得快和呼得省、呼得慢的特點，還表明了訓(xùn)練的明顯效果。

（三）胸腹聯(lián)合呼吸。

這是胸腹兩種呼吸方式的結(jié)合，就是全面擴(kuò)張或收縮胸腔所進(jìn)行的呼吸。在實踐中顯示出了前兩種呼吸方式不可替代的優(yōu)勢。首先，胸腹聯(lián)合呼吸時吸氣從前后、左右、上下徑等方面全面擴(kuò)大了胸腔的容積，吸氣量最大；其次從動作特征來看，胸腹聯(lián)合呼吸建立了胸、膈、腹之間的關(guān)系，增強(qiáng)了呼吸的穩(wěn)健感，有利于控制；再次是采用胸腹聯(lián)合呼吸后，易于產(chǎn)生堅實、響亮的音色，它是多種音色變化的基礎(chǔ)。所以胸腹聯(lián)合呼吸是較為理想的專業(yè)用聲的基本呼吸方式。

二、呼吸控制的要領(lǐng)

我們提倡采用胸腹聯(lián)合呼吸方式，從訓(xùn)練的角度講，關(guān)鍵是在理解呼吸原理的基礎(chǔ)上，抓住符合要領(lǐng)的實際感覺，并在反復(fù)的練習(xí)中加強(qiáng)和穩(wěn)定這種感覺。

（一）吸氣的要領(lǐng)

有控制的胸腹聯(lián)合呼吸的建立，應(yīng)首先從吸氣的練習(xí)開始，在吸氣過程中，要調(diào)動胸廓的吸氣肌肉、膈肌和腹肌積極運動，使之參與控制，并有效地擴(kuò)大胸腔容積，增加吸氣量。吸氣的基本要領(lǐng)如下：

1.吸到肺底

以吸到肺底的感覺，引導(dǎo)氣息通達(dá)體內(nèi)深部，使膈肌明顯收縮下降，有效地增加進(jìn)氣量。

2.兩肋打開

吸氣時，應(yīng)在肩胸放松的情況下使下肋得到較充分的擴(kuò)展，此時，膈肌與胸廓的運動產(chǎn)生聯(lián)系。一般感覺兩肋的打開，以左右的平衡運動為主，尤其后腰部感覺較為明顯。

3.腹壁“站定”

吸氣時，在胸部擴(kuò)張的同時，應(yīng)使腹部肌肉向小腹“丹田”位置收縮，上腹壁保持不凸不凹的狀態(tài)。

以上提到的三條要領(lǐng)是胸腹聯(lián)合呼吸一次吸氣動作的分解，實際上它們在吸氣過程中是“同步”進(jìn)行的。所以在分解體會的基礎(chǔ)上，我們還應(yīng)獲取綜合感覺，以建立胸、膈、腹在吸氣過程中的相互聯(lián)系。

（二）呼氣的要領(lǐng)

有聲語言是在呼氣的過程中發(fā)出去的，因此對呼氣的控制是整個呼吸控制訓(xùn)練的重點。

呼氣的練習(xí)要把握這樣一個過程：一是產(chǎn)生穩(wěn)勁狀態(tài)；二是鍛煉持久力；三是掌握調(diào)節(jié)方法，使呼吸運動自如。

1.穩(wěn)勁

穩(wěn)勁狀態(tài)是通過呼吸兩大肌群的對抗產(chǎn)生的。為了弄清這個問題，我們把胸腔比作氣球，喉口為氣球的進(jìn)出氣口，充好氣后……

（1）如果突然放手，球內(nèi)的空氣會由于球皮向內(nèi)的彈力，不規(guī)則地一下放光。這就如同一般生活中的呼氣一樣，吸氣肌肉群的力量一放松，胸廓馬上回縮，體內(nèi)的氣就一下排出了。

（2）如果用手指將氣球的出氣口束小，出氣便會受到明顯的限制，變得規(guī)則而均勻。但就人體來說，束小出氣口等于束緊喉頭，而人為地加強(qiáng)喉頭在發(fā)聲過程中的擋氣作用，會造成發(fā)聲器官的嚴(yán)重“損耗”，并使聲音緊張僵持，所以這種動作雖然有效，卻不可取。發(fā)聲時脖頸變粗，頸靜脈怒突，就與這種錯誤的呼氣控制有關(guān)。

（3）如果有一種力量使充氣后的氣球在不束縛出氣口的情況下規(guī)則放氣，似乎是不可能的，因為氣球只存在著一致向內(nèi)的彈力。而人體卻存在著這種可能性，這就是在呼氣時仍適當(dāng)保持吸氣感覺，用吸氣肌肉群的力量抵抗呼吸肌肉群的力量，形成一種“拮抗”，使呼氣變得規(guī)則、均勻，達(dá)到穩(wěn)勁控制呼氣的目的。

2.持久

一口氣能維持較久，發(fā)出較多音節(jié)，以及長時間保持良好的呼吸狀態(tài)，是所謂氣息持久的兩層含義，它們對于語言表達(dá)都具有實際的意義。

要達(dá)到持久除了積極鍛煉之外，從呼氣這一環(huán)節(jié)考慮，節(jié)省是關(guān)鍵。節(jié)省的具體辦法如下：

第一，盡可能使用偏實的中音。

根據(jù)科學(xué)的分析和測試，人在使用低音，尤其是虛弱的低音時，由于聲帶松弛并留有間隙，耗氣量最大。使用高音，尤其是高強(qiáng)音時，由于聲帶緊張，閉合嚴(yán)密，耗氣量只相當(dāng)于前者的一半。使用偏實的中音時，聲帶張力和氣息壓力都處于適中狀態(tài)，其耗氣量又只相當(dāng)于使用高強(qiáng)音的一半。它們的用氣量比例大約為4（低弱）：2（高強(qiáng)）：1（中實）。

第二，“吞”“吐”結(jié)合。

“吞”“吐”是控制呼氣發(fā)聲的兩種意識，以內(nèi)收感為主導(dǎo)的控制方式叫“吞”，以外送感為主導(dǎo)的控制方式叫“吐”。

“吞”并不是倒吸氣，而是在呼氣過程中，吸氣肌肉群最大限度地發(fā)揮作用，和呼的力量形成明顯的抗衡，所以呼出的氣量較少；“吐”時，呼的力量明顯大于吸的力量，所以呼出的氣量較多。單從節(jié)省氣息的角度考慮，當(dāng)然以運用“吞”的方式為宜，但是從人體的自然運動規(guī)律和習(xí)慣考慮，需要有張有弛；從聲音色彩的變化和感情運動的需要考慮，也要有收有縱。因此，我們提倡“吞”“吐”結(jié)合，這樣既有利于表達(dá)，也可以節(jié)省氣息。

人們一般習(xí)慣運用“吐”的自然方式，而不習(xí)慣于控制力較強(qiáng)的“吞”的方式，這就需要一個有意識的練習(xí)過程。

第三，加強(qiáng)唇舌力度。

在咬字過程中，唇的一啟一閉，舌的一抬一落，都不同程度地形成了對呼出氣流的節(jié)制。因此，加強(qiáng)唇舌力度，也可以起到節(jié)省氣息的作用。

以上講的三點，無論是偏實中音的使用，還是“吞”“吐”的結(jié)合，唇舌力度的加強(qiáng)，都是基本技能的訓(xùn)練，平時是可以獨立進(jìn)行的。而在實際運用中，卻是綜合控制的。

3.變化

語言的表現(xiàn)力是靠聲音色彩的變化來實現(xiàn)的，而聲音色彩的變化在很大程度上又要依賴于富有活力的氣息運動。因此在獲得穩(wěn)勁、持久的呼吸控制能力的基礎(chǔ)上，還應(yīng)進(jìn)一步掌握運動著的氣息的控制規(guī)律，做到能隨內(nèi)容和感情的變化而變化。

“氣乃情所致”，氣息“自動化”控制的樞紐是感情的運動，所以播講者必須熟悉自己要說的內(nèi)容，認(rèn)真理解、具體感受、態(tài)度積極，使心理動作起來。如果感情不動，勢必導(dǎo)致呼吸的僵滯，影響聲音色彩的變化。利用感情調(diào)節(jié)呼吸運動的方式是呼吸控制的高級階段，但在訓(xùn)練過程中，只有通過較為長期的、有意識的訓(xùn)練，熟練地掌握胸腹聯(lián)合呼吸的基本要領(lǐng)，方可能獲得自由的、本能的呼吸運動感覺。

隨著欣賞習(xí)慣的變化，有很多人在追求親切、自然的聲音，這就要正確把握呼吸的弱控制狀態(tài)。應(yīng)當(dāng)明確，強(qiáng)控制是弱控制的基礎(chǔ)，弱控制是具有一定難度的、精細(xì)的控制，純自然的低能與弱控制有著本質(zhì)的區(qū)別。

（三）換氣的要領(lǐng)

氣息必須在使用的過程中，及時不斷地補充，才能持久地發(fā)揮動力作用。換氣必須注意以下幾點：

1.句首換氣

除了句中的氣息補充外，全句結(jié)束后都需另行換氣，此時需注意不要馬上進(jìn)氣，而是在

下句開始前進(jìn)氣，否則會破壞句子間的感情轉(zhuǎn)換，并給人以急促感。

2．換氣到位

換氣時“丹田”及下肋的感覺可以時大時小，而不能時有時無，不能因換氣而改變呼吸方式。

3.換了就用

吸氣后要馬上使用，非感情需要不要作較長停頓，否則體內(nèi)感覺消失，力量也就松泄了。

4.留有余地

吸氣應(yīng)適度，并非越多越好，一般情況吸到七、八分滿就可以了，吸氣過滿會導(dǎo)致僵持。使用中的氣息應(yīng)有所儲存，即使到該換氣時，體內(nèi)還應(yīng)留有部分余氣，如果等用完了再吸，就會使人感到聲噎力竭。

5.無聲吸氣

用聲時，小腹保持控制狀態(tài)，胸腔形成一個有彈性的橡皮球，這樣氣息一有欠缺，便會在語言的頓挫中，得以“自動”、及時、無聲的補充。

播講時多為快吸慢呼，因此保持上述狀態(tài)并學(xué)會偷氣、搶氣是十分重要的。補得及時才會用得從容。在播講中，氣息的補換是利用語言的停頓進(jìn)行的。補換的方法可以歸納為以下三種，即：

（1）偷氣，即短時無聲地吸氣；

（2）搶氣，可以不顧及有無聲音的吸氣；

（3）就氣，雖有停頓，并不進(jìn)氣，而是調(diào)動體內(nèi)的余氣進(jìn)行貼補。

其中偷氣是最常用的方式。