幾十年來，運(yùn)動(dòng)一直是繼飲食、藥物治療糖尿病之外非常重要的治療手段之一。特別對(duì)于2型糖尿病中年患者來講，運(yùn)動(dòng)更是切實(shí)可行的方法，相對(duì)受限少。

　　我國(guó)最新糖尿病流行病學(xué)特點(diǎn)提示：糖尿病患病率在青中年人群中增加更加迅猛，糖尿病的發(fā)生與體質(zhì)之間有顯著的正相關(guān)，血糖下降值和下降幅度可能與多個(gè)影響因素有關(guān)。做簡(jiǎn)單相關(guān)分析：結(jié)果顯示血糖下降值和下降幅度與身體質(zhì)量指數(shù)、步行前后血糖呈正相關(guān)。簡(jiǎn)單地說，就是體重越接近合理標(biāo)準(zhǔn)，步行鍛煉越積極，血糖控制得越好。

　　目前，以久坐為主的娛樂方式和以車代步的出行方式取代了體力勞動(dòng)及騎自行車方式，這與所致的肥胖、脂肪化、胰島素抵抗有關(guān)。運(yùn)動(dòng)不足成為普遍現(xiàn)象，也是不健康生活方式的主要方面。研究顯示，運(yùn)動(dòng)可以獨(dú)立地改善糖尿病患者的血糖控制，減少糖尿病患者糖化血紅蛋白水平，且運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的強(qiáng)度與糖化血紅蛋白的變化相關(guān)，最適合中年糖尿病患者參與的運(yùn)動(dòng)就是步行。

　　步行是一種全身均能參與的溫和耐力運(yùn)動(dòng)、有氧訓(xùn)練，患者易接受并能持之以恒貫徹到日常生活當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和量也易掌握和調(diào)節(jié)，每天30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以減少2型糖尿病的發(fā)生和冠心病事件。其作用機(jī)制為調(diào)節(jié)體質(zhì)量、減少多余脂肪、減輕胰島素抵抗、降低血壓、改善血脂、增強(qiáng)胰島素敏感性和糖耐量，及保護(hù)內(nèi)皮功能。每天消耗200千卡的中強(qiáng)度體力活動(dòng)與提高胰島素敏感性2.9%~2.6%。步行作為有氧運(yùn)動(dòng)可以增加胰島素敏感性，減少胰島素抵抗，減少腎素分泌和兒茶酚胺的分泌。尤其對(duì)于伴胰島素抵抗的肥胖、超重中年2型糖尿患者步行降糖效果更明顯，值得推廣應(yīng)用。