提高拉球能力的最佳途徑--由攻到掛,先掛后磨
如果您正手攻可以了 或者您已經(jīng)初步會(huì)拉球的朋友, 建議 每次要練拉球之前, 可以像我這樣先練習(xí)掛, 要求放松 流暢 動(dòng)作完整 , 長(zhǎng)時(shí)間下來,您一定會(huì)感受到很大的好處 .

一開始先不要發(fā)力去摩擦, 那樣容易走彎路.

要先穩(wěn)定, 拿捏好節(jié)奏 別越打越快 越打越用力....

那樣練習(xí)拉球成效不大, 我以前也是走了很多遠(yuǎn)路 , 后來才知道都白練了呢.

這兩年聽教練的話, 像這樣來放松的練掛, 糾正動(dòng)作就快上許多, 進(jìn)步也比以前快呢.

才知道,原來練拉球要這們練!!!


要點(diǎn)是:

把充分放松, 動(dòng)作稍微比正手攻大些, 但又比拉球小 引拍幅度不要太大 手不要引低 也不用伸直, 向右轉(zhuǎn)腰來引 不要向右彎腰,

重心高些保持前傾就好 不要一蹲一立, 重心不要乎高忽低,   一樣要注意迎前, 重心轉(zhuǎn)移與交換樣樣具到, 右腿還先別急著用力蹬.

力量要柔, 不要擊打 , 但也不要發(fā)力去摩擦, 前臂放松擺動(dòng) 但先不要加速, 就是把球輕掛過去就行了.

拍面跟正手攻差不多,稍前傾就好, 前傾角度不要壓的太低

雖然不發(fā)力, 但動(dòng)作必須要求完整 .


我的經(jīng)驗(yàn)是,  由攻到掛比較難, 但是 一但您掌握了掛 掌握了放松的要訣, 由掛到拉其實(shí)不用花太久時(shí)間, 要沖要轉(zhuǎn), 舉手可得.


提醒, 練掛時(shí)要比正手攻稍退半步, 擊球時(shí)間稍推遲, 下降前期即可.


動(dòng)作就從正手攻演變, 不要有拉球那種緊繃壓力, 放松下來, 放輕放柔把球掛高掛遠(yuǎn)送遠(yuǎn) 要有弧線,

要避免撞擊, 節(jié)奏要穩(wěn)定, 不能越打越快, 前臂先別急著加速去磨.


陪練也很重要, 回來的落點(diǎn)要穩(wěn),  力道控制要柔 不能快推/快撥回來 碰過去就行了, 或者忽快忽慢,  要控制節(jié)奏 不能太快, 如果沒有好的陪練 就一次一顆慢慢練, 用多球也行.


至少要能連續(xù)20-30板的穩(wěn)定性,

再去練拉, 但由掛到拉也要慢慢來循序漸進(jìn) 掌握好力度 不要求快, 感覺不對(duì),再回來練掛.

掛感覺不好,再回頭練小動(dòng)作的攻.


掛, 其實(shí)就是一種 柔勁, 能夠體會(huì)這種柔勁, 才能吃的住球. 柔的前提就是放松. 不少帖子在談放松 放松.... 不知道大家做了多少. 手能放松了 力量化柔了.... 擺動(dòng)流暢無阻了.... 拉球前途無量阿.... 再來就是協(xié)調(diào)與發(fā)力集中的問題了 那是另一門課題了 但吃球摩擦這關(guān)沒過, 就放松不了 力氣用錯(cuò)地方, 可能也是白練呢...


掛 太重要了 蕭教練當(dāng)初來指導(dǎo) 一開始就是叫我把原來的拉球都忘掉 從掛練起(臺(tái)灣叫牽球) 這是年輕教練所缺乏的教學(xué)秘訣... 當(dāng)然 大家可以從弱下旋開始練 先用多球,  降低難度.


這關(guān)卡過了, 就不用再去想打磨問題, 完全迎刃而解.  不只是給初學(xué)者, 對(duì)于想進(jìn)一步提高拉球能力的朋友,我也建議從攻到掛來找放松的感覺, 找吃球的感覺, 這樣來糾正動(dòng)作 效果會(huì)很大,動(dòng)作協(xié)調(diào)性也會(huì)更好. 不單是要解決摩擦問題, 更可以解決發(fā)力協(xié)調(diào)性的問題.


想要跟著我一起修練的朋友, 做這練習(xí)時(shí), 請(qǐng)先忘了你會(huì)拉球.........(教練說的 呵呵)


戴老師帖子也提到了掛, 看法完全一致 我再把戴老師帖子頂上來


由快攻轉(zhuǎn)入弧圈練習(xí)的途徑和方法，我認(rèn)為可以用“六先六后”來概括，即：先掛后摩，先小后大，先遠(yuǎn)后近，先慢后快， 先吊后沖，先輕后重。

一、 先掛后摩。

弧圈是摩擦產(chǎn)生的，但學(xué)會(huì)摩擦?xí)幸粋€(gè)過程。從打到摩這個(gè)過程中，掛的技術(shù)是中間媒介。它既區(qū)別于打，又區(qū)別于摩，但由打到掛容易，從掛到摩也順當(dāng)。因此，掛的技術(shù)學(xué)習(xí)，就很自然的成為由打到摩的過渡和橋梁。那么，什么叫掛，掛與摩有什么聯(lián)系？實(shí)際上掛也是一種摩擦的技術(shù)，但動(dòng)作沒有弧圈動(dòng)作大，前臂的加速也沒有弧圈那么明顯，吃球的程度沒有弧圈那樣要求高，掛的技術(shù)向上的成分要大，類似于在中遠(yuǎn)臺(tái)帶點(diǎn)摩擦的放高球的手上情形，只是動(dòng)作的幅度小點(diǎn)而已，也與快攻技術(shù)中提拉的技術(shù)相近，但球拍的前傾角度稍大，比前沖弧圈球拍的前傾角度要小。掛主要是解決球拍“吃”得住球的問題，因此，練習(xí)掛的技術(shù)時(shí)，可以對(duì)動(dòng)作不作更多的考慮和要求，但要注意擊球時(shí)間和掌握擊球的節(jié)奏。

等到掛得住球，有了對(duì)摩擦初步的感覺，就可以在此基礎(chǔ)上按照弧圈技術(shù)進(jìn)行要求了，重點(diǎn)放在對(duì)球的摩擦上，并注意前臂的加速動(dòng)作。

對(duì)于快攻基礎(chǔ)扎實(shí)，身體協(xié)調(diào)性好的球手，從掛到摩也許就是水到渠成的事情。專門訓(xùn)練的少年兒童由掛到摩的學(xué)習(xí)過程很短，一般就是一兩天，成人球手只要方法得當(dāng)，我想這個(gè)過程應(yīng)當(dāng)也不會(huì)很長(zhǎng)。至于要掌握整個(gè)拉球的動(dòng)作可能花費(fèi)的時(shí)間就要長(zhǎng)一些，時(shí)間長(zhǎng)短完全取決于你的技術(shù)與身體狀況。