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提到紫色，你一定會(huì)想到葡萄和紫甘藍(lán)吧！沒錯(cuò)，它們就是紫色蔬果的典型代表！紫色蔬果之所以顯現(xiàn)出紫色，是與其中所含的花青素有關(guān)。花青素是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，它的抗氧化性能是維生素E的50倍，是維生素C的20倍。還能夠增強(qiáng)血管彈性，抑制炎癥和過敏，使皮膚變得更光滑。
葡萄當(dāng)中含有一種花青素叫做聚合型原花青素，它具有抗癌、抗輻射、預(yù)防心血管疾病和改善皮膚的作用。但是它只存在于葡萄籽當(dāng)中，光吃葡萄的果肉是吃不到的，所以吃葡萄的時(shí)候不妨把籽嚼碎吧！
再來說說紫甘藍(lán)，紫甘藍(lán)當(dāng)中除了含有豐富的花青素還有豐富的維生素C以及維生素E和B族維生素。有研究表明，200克紫甘藍(lán)中含有的維生素C的數(shù)量是一個(gè)柑橘的兩倍。另外，便秘的人多吃紫甘藍(lán)是有好處的，因?yàn)樽细仕{(lán)含有大量的纖維素，能增強(qiáng)胃腸道的功能、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
紫甘藍(lán)的做法也是多樣的，大家都吃過手撕包菜吧，今天就教大家做一道手撕紫甘藍(lán)吧！
原料：紫甘藍(lán)、豬肉少許、干辣椒、蒜
做法：1、將紫甘藍(lán)洗凈，取出老莖，用手撕成小片。
2、把肉切片，用少許生抽和料酒腌制5分鐘。
3、溫油熱鍋，先將肉片炒熟盛出備用，再用余油放入蒜瓣和干辣椒后翻炒，炒香后仿佛紫甘藍(lán)片，充分翻炒。
4、紫甘藍(lán)顏色稍變深的時(shí)候倒入肉片，放入少量的鹽、糖、醋和味精調(diào)味，就可以出鍋了。
這就是美味有健康的手撕紫甘藍(lán)，怎么樣是不是流口水了呢？快來試試吧！
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