夜間護(hù)膚最重要，光靠睡眠面膜是不行的

細(xì)語楓影 2013-01-20

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晚間在這個(gè)時(shí)段，肌膚細(xì)胞分裂速度加快，新陳代謝加快，肌膚會(huì)大量而快速吸收營(yíng)養(yǎng)及水分。當(dāng)然，在這個(gè)時(shí)段，你也應(yīng)該處于睡眠狀態(tài)，擁有優(yōu)質(zhì)睡眠，才能達(dá)到最想得到的1+1>2之美膚效果。

睡眠黃金期是美膚的重要時(shí)刻

“睡眠美容”這個(gè)概念我們都不陌生：晚上11時(shí)至凌晨5時(shí)是睡眠的黃金期，當(dāng)人體開始熟睡，大腦松果體就會(huì)釋出褪黑色素，從而調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)素及促進(jìn)肌膚的新陳代謝，并具抗氧化功能，這個(gè)黃金階段，日本科學(xué)家稱之為Cinderella Time。在黃金時(shí)段中，褪黑色素這個(gè)比維生素C及E有效60倍的抗氧化元素，能促進(jìn)肌膚細(xì)胞分裂快8倍，令保濕、美白、抗衰老的功效無限放大，簡(jiǎn)單輕易入睡就可以擁有完美膚質(zhì)，這正是“睡眠美容”最神奇之處。

當(dāng)然，由于皮膚細(xì)胞在睡眠期間快速分裂及更新，會(huì)消耗大量的水分，一晚最多可流失120ml即半杯水的分量，足足比日間的水分流失多25%，然而肌膚的血流速度、溫度、面部油脂分泌及皮膚屏障功能的改變，其表皮肌膚的吸收力及排毒功能就會(huì)有所不同，因此，所有針對(duì)晚間護(hù)理的產(chǎn)品，會(huì)根據(jù)肌膚的這些特點(diǎn)而研發(fā)設(shè)定，以獲得最理想的護(hù)膚效果。

白天，肌膚的主要作用為防御

晚間，肌膚的主要作用是吸收和修復(fù)

晚上，肌膚的狀態(tài)會(huì)自然調(diào)整到修復(fù)的狀態(tài)，這也是身體自身生理狀態(tài)的神奇之處。這個(gè)時(shí)段，肌膚的細(xì)胞分裂速度加快，新陳代謝加快，肌膚的新生也就在這一刻悄悄開始。

好皮膚，睡前護(hù)理是關(guān)鍵

對(duì)于好皮膚來說，做對(duì)晚間護(hù)理與高品質(zhì)睡眠同樣重要缺一不可。當(dāng)我們?nèi)胨蠹∧w細(xì)胞才真正進(jìn)入到忙碌時(shí)刻。外在屏障的功能會(huì)減低，但角質(zhì)層的滲透力會(huì)提高，加上肌膚自行的膚溫升高，毛孔擴(kuò)張，晚上使用的護(hù)膚品養(yǎng)分更能深入滲透至肌膚深層，所以一些有修復(fù)功能的產(chǎn)品如精華、乳霜、晚霜、面膜等很適合晚上使用。

有些成分尤其適合晚間用

凡是果酸、維生素A酸、濃度較高的左旋維生素C等，都是比較適合晚上使用的成分，由于維生素A酸具有光敏性，所以用后不適合受到陽(yáng)光的照射，而果酸及左旋C則刺激性較高，用后較易出現(xiàn)泛紅情況。另外修護(hù)成分方面多以保濕及修護(hù)類為主，保濕類如角磷質(zhì)、乳木果油均可以防止水分流失，而勝肽類成分則可滲透至真皮層，強(qiáng)化膠原蛋白。

油性肌膚不要用滋潤(rùn)晚霜

油性肌膚最怕用了太豐潤(rùn)的晚霜后，早上起來滿臉油，甚至還悶出痘痘。油性皮膚更需要在晚間加強(qiáng)補(bǔ)水去應(yīng)付出油缺水的不平衡狀態(tài)。另外油性肌膚毛孔較粗大，要配合緊致產(chǎn)品。

有些油性肌膚的人怕油膩，就只涂精華，這是需要糾正的。晚間肌膚的吸收速度較快，但相對(duì)地流失速度也快，僅僅一層小分子精華很快就會(huì)流失掉，不僅肌膚沒有得到這份營(yíng)養(yǎng)，還加速肌膚缺水現(xiàn)象?？梢赃x擇不含礦物油的晚霜，再配合正確的按摩手法，就可減輕油膩感。

不要對(duì)睡眠面膜報(bào)以太大期望

市面上睡眠面膜很多，各種功效也很多，但其實(shí)睡眠面膜內(nèi)通常都不會(huì)添加太多的護(hù)膚成分（包括修復(fù)成分）。如果想側(cè)重修復(fù)，就直接使用專門的修復(fù)產(chǎn)品或晚霜，而把睡眠面膜的重點(diǎn)效果放在保濕方向。

好皮膚，優(yōu)質(zhì)睡眠更重要

高品質(zhì)睡眠與好皮膚有著緊密的聯(lián)系，只有當(dāng)你進(jìn)入了深度睡眠狀態(tài)下，皮膚細(xì)胞才能發(fā)揮最好的自我修復(fù)功能，修復(fù)肌膚的各種問題，這也是失眠或缺覺的人往往沒有好膚色的原因。在這個(gè)時(shí)段，無論你是有意不睡還是無意沒睡，肌膚細(xì)胞都不能正常工作，進(jìn)行自我修復(fù)。

12個(gè)壞習(xí)慣，干擾你的美容覺

誰都希望自己有優(yōu)質(zhì)睡眠，而遺憾的是往往并不是誰都擁有，其中原因有可能是自己造成，或者稍稍調(diào)整下就能改變。關(guān)于如何擁有優(yōu)質(zhì)失眠，美國(guó)內(nèi)布拉斯加州皮膚科醫(yī)生Dr.joelschlessinger有12個(gè)很好的提醒或建議。

1、吸煙

戒煙有多個(gè)原因，還有一個(gè)原因是吸煙導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差。最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠狀態(tài)下吸煙者的大腦活動(dòng)比不吸煙者更活躍，這會(huì)降低睡眠質(zhì)量。醫(yī)生建議你的最后一根煙應(yīng)該在睡前4小時(shí)。

2、不用抗老產(chǎn)品

夜間的黃金護(hù)膚時(shí)段是皮膚吸收的最好時(shí)刻，一定不要錯(cuò)過這個(gè)最佳時(shí)機(jī)，要涂抹適合自己的抗老產(chǎn)品，讓皮膚充分吸收并發(fā)揮最大功效。

3、喝咖啡

咖啡、茶、可樂等飲料有助下午提振精神，但對(duì)于睡眠不好的人，醫(yī)生則建議睡前8小時(shí)不要再喝含咖啡因的飲料。

4、帶妝睡覺

帶妝睡覺很毀皮膚！睡前一定要清潔皮膚，一天下來，灰塵、分泌的油脂會(huì)覆蓋你的全臉，不徹底清潔，干燥、痘痘、色斑、黑頭、多油都可能發(fā)生。如果你實(shí)在很懶，那就準(zhǔn)備卸妝濕巾放在床頭，簡(jiǎn)單擦拭下也比不做清潔好，但是你沒有理由不清潔。

5、穿緊身睡衣

最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡覺穿過緊的塑形衣會(huì)干擾晝夜節(jié)律，這足以降低褪黑激素水平，同時(shí)還會(huì)提高身體溫度影響睡眠。

6、始終側(cè)睡

皮膚科醫(yī)生稱，看看她一側(cè)臉頰的皺痕，就知道她的睡姿。多年側(cè)臥睡覺會(huì)在你一側(cè)臉頰留下如一塊布料般的皺痕。正確的睡姿應(yīng)該是背部著床平躺，能有效防止側(cè)臥帶來的固定皺痕。

7、不刷牙不用牙線

牙齒間、口腔內(nèi)相當(dāng)于一個(gè)細(xì)菌培養(yǎng)罐很適合細(xì)菌繁殖，所以說一天下來一定要借助牙刷和牙線清除干凈黏附在牙齒間的臟物。這些東西很容易引發(fā)齲齒、口臭或牙周病而直接影響你的美麗。

8、過量喝酒

一點(diǎn)葡萄酒有助睡眠，而如果睡前喝兩杯酒精含量高的酒，酒精進(jìn)入血液會(huì)讓你異常興奮，輾轉(zhuǎn)反側(cè)難入眠。

9、電話聊天

如果你習(xí)慣睡前與朋友和家人通電話，那也請(qǐng)你改正下，因?yàn)檫@會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡前在電話里長(zhǎng)時(shí)間聊天，刺激大腦皮層過度活躍，則很有可能要花更長(zhǎng)的時(shí)間才可達(dá)到深度睡眠。

10、臥室溫度過高

你可能認(rèn)為臥室的溫度高一些睡眠才更好，其實(shí)錯(cuò)了，20攝氏度最有助入眠，溫度太高，大腦有可能始終不發(fā)送深度睡眠信號(hào)。

11、躺床上看電視

你可能已習(xí)慣睡前看上一個(gè)小時(shí)電視或網(wǎng)上游逛，認(rèn)為更有助入睡。但恰恰相反，這很有可能令神經(jīng)興奮反而難入睡。而有趣的是，醫(yī)生則認(rèn)為睡前性生活更有助入睡。

12、燈光過多

有一項(xiàng)研究顯示，肌膚如果感受到光，抗御能力就會(huì)啟動(dòng)，所以說想讓肌膚充分休息，關(guān)鍵在“光源”。肌膚在睡眠時(shí)會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)，如果此時(shí)視網(wǎng)膜仍感到光，可能會(huì)嚴(yán)重干擾褪黑激素分泌或減少褪黑激素分泌，令睡眠失去美肌功效。所以睡前記得關(guān)燈，減少光源干擾，這也包括臥室內(nèi)電腦、手機(jī)、數(shù)字時(shí)鐘等閃爍的信號(hào)燈光。

如果做不到11點(diǎn)前入睡，以下三點(diǎn)請(qǐng)一定做到

1. 晚餐增補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

皮膚在得不到充足睡眠的情況下會(huì)出現(xiàn)水分及養(yǎng)分過度流失，因此晚餐時(shí)可多補(bǔ)充一些含維生素C或膠原蛋白的食物，如魚肚、魚鰾等，還有水果，這些有助皮膚恢復(fù)彈性和光澤；晚餐少吃辛辣食物可預(yù)防皮膚水分過度流失，而酒精類飲料也會(huì)影響皮膚的吸收能力少喝為妙，多飲用榨果汁或豆?jié){、純凈水等。

2. 晚睡不晚洗

皮膚的作息時(shí)間是從晚上11時(shí)開始，同時(shí)也是皮膚吸收養(yǎng)分的最佳時(shí)機(jī)，如果要晚睡但應(yīng)盡量在這段時(shí)間，進(jìn)行清潔和晚間所必需的保養(yǎng)，這樣皮膚雖不能正常進(jìn)入睡眠狀態(tài)，卻也能得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。

3. 補(bǔ)足水分

由于睡眠不足會(huì)造成皮膚水分流失，所以為肌膚補(bǔ)充水分尤其重要，熬夜時(shí)室內(nèi)空氣應(yīng)保持暢通并有一定的濕度，可將含充足水分和養(yǎng)分的乳液在手心溫?zé)?，再輕按肌膚給予足夠的滋潤(rùn)。

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來自：細(xì)語楓影 > 《美容小技巧》

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