適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)的脂肪，從而達(dá)到減肥健美的目的。但是，如果不根據(jù)自己的體型，盲目地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不僅達(dá)不到減肥效果，還可能影響身材的健美。

　　蘋(píng)果型

　　身材特點(diǎn)：脂肪多集中在中間部位的背部及腹部，給人的感覺(jué)像個(gè)皮球。

　　突出部位：大腿、胳膊及臂部很苗條。

　　推薦運(yùn)動(dòng)方式：僅需步路、騎車(chē)上班或購(gòu)物就可以改善體型獲得健美。如果不喜歡上述運(yùn)動(dòng)方式，那么每星期做3次、每次30分鐘的健美操也會(huì)收到同樣的效果。

　　梨型

　　身材特點(diǎn)：肩膀較寬，脂肪多集中在臀部、大腿及雙臂上端后部。

　　突出部位：纖細(xì)的腰部及上半身。

　　推薦運(yùn)動(dòng)方式：多做些負(fù)重鍛煉，如舉啞鈴，會(huì)使肩膀變寬，臀部與大腿就瘦。每星期鍛煉3次，另外再加上每次30分鐘的健美操。