人到中年的保健指南：

    人到中年，是人生的黃金時(shí)間，這個(gè)階段大都是身體強(qiáng)壯，事業(yè)有所成就，是軍隊(duì)和地方建設(shè)的中堅(jiān)力量。

    人到中年，既是生理功能的頂盛期，又是進(jìn)入衰老的過(guò)渡階段，特別是老年前期，由于各系統(tǒng)器官生理功能衰退，易受疾病的侵襲，有的甚至過(guò)早地被病魔無(wú)情奪去了寶貴的生命。

    人到中年，要有健康的心理：

    一，要保持心理平衡，中年時(shí)期是人生的多事之秋，在實(shí)際工作和生活中，經(jīng)常遇到錯(cuò)綜復(fù)雜的矛盾和煩惱的事情，而導(dǎo)致心理嚴(yán)重失衡。為了保持身心健康，一定要學(xué)會(huì)心理調(diào)適。[1]適當(dāng)運(yùn)用宣泄，轉(zhuǎn)移，疏導(dǎo)法恢復(fù)心理平衡；[2]在人際交往中寬大為懷，豁達(dá)大度；[3]用自我導(dǎo)向調(diào)節(jié)心理活動(dòng)；[4]用自我激勵(lì)方法消除心理上不平衡；[5]運(yùn)用比上不足比下有余的心態(tài)求得心理上的平衡；[6]通過(guò)觀念更新來(lái)轉(zhuǎn)移原有的“參照人”，“參照物”。

    二，防止心理老化：人到中年，容易產(chǎn)生開(kāi)始“走下坡”的感覺(jué)，感到自己不如從前，視力漸差，精力不足，也可能生出“我老了”的感嘆，這是一種消極的自我暗示，于健康十分有害。防止心理老化的優(yōu)方法是：[1]心情開(kāi)朗，保持樂(lè)觀情緒，隨遇而安；[2]自知自愛(ài)，積極進(jìn)取，不疑心，不言老，保持向上的精神狀態(tài)；[3]重視養(yǎng)生，鍛煉身體；[4]多動(dòng)腦筋，保持青春熱情；[5]勞逸結(jié)合，生活規(guī)律。

    三，消除自卑心理：[1]要自立自強(qiáng)，尋求好的心態(tài)；[2]偶而懷舊的方式，回顧昔日的光榮歷史，鼓勵(lì)自己，增加榮譽(yù)感；[3]勤奮學(xué)習(xí)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，發(fā)揮自身特長(zhǎng)；[4]理智地看待自己，做自己想做的事。

    四，克服嫉妒心理：[1]要客觀冷靜，檢點(diǎn)自己；[2]變“嫉妒之心”為“奮斗之力”；[3]增長(zhǎng)才干，發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，縮小與人差距；[4]積極拼搏，勇于競(jìng)爭(zhēng)，把理想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。

    五，學(xué)會(huì)制怒的方法：人到中年，因工作負(fù)擔(dān)重，煩心事多，易發(fā)怒，進(jìn)入更年期的人更易暴躁，遇事不耐煩，愛(ài)鉆牛角尖。中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”，不少疾病都是與生氣有關(guān)。俗話說(shuō)：“沖動(dòng)是魔鬼”，“寧停三分，不搶一秒”。

    那么，“制怒乃養(yǎng)生之道”，其正能量的六步走是：[1]理智讓步法；[2]意志控制法；[3]刺激轉(zhuǎn)移法，比方說(shuō)，哼個(gè)小曲，咖啡香頌，聆聽(tīng)音樂(lè)；[4]釋放壓力法，親近原生態(tài)的天然氧吧，樂(lè)活心靈，自由呼吸，放飛夢(mèng)想。合適的時(shí)間，合適的地點(diǎn)，合適的機(jī)會(huì)，與發(fā)怒時(shí)的對(duì)象敞天心扉，溝通交流；[5]升華法，把憤怒化作動(dòng)力，作自己想做的事情，尋找信念的支撐點(diǎn)，拿勇氣來(lái)壯行；[6]自我暗示法[寫(xiě)個(gè)制怒語(yǔ)記心上，時(shí)時(shí)提醒自己]。

    六，保持心情愉快。[1]心情豁達(dá)，性格開(kāi)朗，與人為善，處理溫和，把自己融入到集體的和諧氛圍，“從群眾中來(lái)，到群眾中去”的守則。[2]凈化心靈，知足常樂(lè)，情緒穩(wěn)定，靜默舒悅。[3]要有所追求，做自己愿意的事，在事業(yè)中尋找樂(lè)趣。

    七，自發(fā)調(diào)整情緒。進(jìn)入中年期的人，大多會(huì)產(chǎn)生一種與更年期癥狀不完全相同的綜合癥。主要表現(xiàn)是性格與心理發(fā)生突變，有的郁郁寡歡，有的焦躁不安，工作效率低下，而自己又不認(rèn)為是生理和心理積壓的隱性疾病，這就是典型性的“灰色心理”，其解決方法是：[1]改變環(huán)境，到新的環(huán)境中去增加活力，恢復(fù)潛能；[2]調(diào)整生活方式，不妨參加一些八小時(shí)以外的與親人與好友綠色的，低碳的，康樂(lè)的，以此來(lái)豐富自己的業(yè)余文化生活，增加生活情緒；[3]干脆放下自己手頭的并不急于完成的繁瑣工作，給自己一個(gè)舒壓的好心情，一個(gè)靈魂回歸“慢生活”的品味書(shū)香最格調(diào)；[4]機(jī)關(guān)單位堅(jiān)持一年一度的干群體檢工作，特別是增加神經(jīng)科的檢查，不間斷地組織開(kāi)展心理講堂課程，加強(qiáng)自我保健意識(shí)。

    八，增強(qiáng)“心理免疫”：機(jī)體免疫功能直接影響著人的健康狀況，而人的心理狀態(tài)又與免疫功能密切相關(guān)?，F(xiàn)實(shí)生活中隨處可見(jiàn)到這樣的事例：注意精神調(diào)節(jié)的癌癥病人往往生存時(shí)間很長(zhǎng)，有的甚至奇跡般地痊愈，而精神沮喪甚至絕望者大多死亡快。這種從心理上堅(jiān)信自己能戰(zhàn)勝病癥的信念被稱為“心理免疫”。