1．日常飲食要利用季節(jié)性盛產(chǎn)的產(chǎn)物作為食物。不可偏食，用餐要保持愉快的心情，多化些時間細(xì)嚼慢咽，切忌草草吞下，否則不利消化，臉部也會引起充血，經(jīng)常如此還會引起火氣上升，也容易引發(fā)皮膚疾病。

2．要保養(yǎng)好皮膚，應(yīng)常常提醒自己，不要攝取過多的酸性食物，尤其是肉類。因為肉類蛋白質(zhì)會轉(zhuǎn)變?yōu)榱蛩峄蛄姿岫股眢w呈現(xiàn)酸性。蔬菜中含有堿性的鈣和鉀，能中和酸，因此相當(dāng)安全。此外蔬榮中的無機(jī)鹽類、礦物質(zhì)，包括鈣、磷、鈉、鉀、鎂、鐵、銅、鈷、錳、鋅等，可以說是天然的營養(yǎng)素。除此之外，蔬菜中的膳食纖維，可以增強(qiáng)腸胃的蠕動，促進(jìn)人體排泄的作用。

3．喝牛奶會給皮膚，帶來好處。牛奶會給皮膚帶來適量的脂肪，使皮膚細(xì)柔光澤，看起來潤滑、青春、有活力。此外，作為乳制品的奶油、起司、酸乳酪等也有這個作用。

4．充分?jǐn)z取新鮮的蔬菜和水果。蔬菜和水果能給皮膚帶來水分，使身心舒爽愉快，也會帶給皮膚更多的滋養(yǎng)成分。

5．為了提高食物的效果，不要忘記應(yīng)該有充分的睡眠和運動，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

溫馨小提示

美容美顏食養(yǎng)法，也是一種健康飲食法。建議以饅頭、包子（減少面包和蛋糕的食用）、牛奶、蔬幕、糙米、橄欖油為主要食物，要減少烤制食物和微波爐食物。