名家簡介：王玉川，男，漢族，1923年9月出生，北京中醫(yī)藥大學主任醫(yī)師、教授，1943年3月起從事中醫(yī)臨床工作，為“首都國醫(yī)名師”。2009年，成為新中國成立以來首屆國醫(yī)大師。

　　腎氣足，身心健--王玉川強腎保健功法

　　在現(xiàn)實生活中，腎虛有很多表現(xiàn)形式。比如女性更年期提前。一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎 虛”女性則早早出現(xiàn)閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。再如，極端怕冷。辦公室里其他人覺得合適的溫度是否總讓你打哆嗦，使你與同事在空調溫 度問題上難以達成一致？你穿的衣服是否總是比別人多？你是否一受涼就拉肚子？中醫(yī)認為這些都是腎陽虛造成的。

　　中醫(yī)理論認為，腎為先天之 本，只有腎氣充足，性功能旺盛，方可有效保持身心健康。反之，如果腎氣虧虛，性功能弱，那么身心都要受到損傷，各種疾病也就由此而生。于是，很多人都樂于 用“補”的方式來解決腎虛問題。王玉川教授指出，強腎保健并不像我們平常所認為的那樣，吃點大補的藥就可以了。還得辨明陰陽，對癥進補，否則就可能越補越 虛。

　　事實上，中醫(yī)關于養(yǎng)腎的方法有很多種，除了藥物之外，還有飲食、推拿按摩、針灸、氣功等，這些都能達到強腎壯陽的目的。在王玉川教授執(zhí)筆的《中醫(yī)養(yǎng)生學》中，就介紹了一些簡單易行、效果顯著的養(yǎng)腎功法，在此摘錄幾則，謹供大家參考。

　　1．叩齒咽津翕周法

　　實際上，此法包括兩種方法，即“叩齒咽津法”與“翕周法”。 叩齒咽津法：每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦，含津液滿口之后再咽下，意送至丹田。翕周法：收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放 松，一收一松為1次，連續(xù)做50次。這兩種方法組合起來有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用，能防治性功能衰退。

　　2．雙掌摩腰法

　　通常取坐位，將兩個手掌貼于腎俞穴，中指對準命門穴，意守命門，雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫熱感。本法有溫腎攝精之效，對男子遺精、陽痿、早泄，女子虛寒帶下、月經不調等，均有很好的防治作用。

　　3．按摩下肢涌泉法

　　坐 于床上，先將雙手搓熱，然后雙掌分別緊貼腳面，從趾根處沿踝關節(jié)至三陰交一線，往返摩擦20～30次，然后用手掌分別搓涌泉穴100次。摩擦時，最好意守 涌泉穴，手勢略有節(jié)奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功，對心腎不交引起的失眠、遺精等癥都有很好的防治效果?！　?/p>

　　4．疏通任督法

　　此 為一整套功法，姿勢取半仰臥位，具體方法為：

　　①點神闕：一手扶小腹，另一手中指點按神闕穴（位于臍窩正中），默數(shù)60個數(shù)，然后換手再做一次。

　?、诖晡查偅?一只手扶小腹，另一手搓尾閭（即尾骨）30～50次，然后換手再做30～50次。

　?、廴鄷帲阂恢皇只螂p手重疊扶在陰部，手指按在會陰穴上，正反方向各揉按 30～50次。

　　④揉小腹：雙手重疊，在小腹部正反方向各揉按30～50圈。本法久練有疏通經絡，滋陰補腎，調節(jié)任、督、沖脈等功能，對前列腺炎、泌尿系結 石、子宮疾患有良好的防治功效。

　　上述各法，既可單項做，也可一起做。只要認真堅持這些保健功法的鍛煉，就能使腎氣充旺，陰陽協(xié)調，精力充沛，從而起到防治疾病、延緩衰老的作用。