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導(dǎo)語(yǔ)：酸奶低脂肪、低熱量，我們也都知道它是最好的減肥飲品，每天喝上1～2杯有助于潤(rùn)腸通便，防止小腹鼓脹。然而超市中的酸奶口味也就那幾種，每天喝來(lái)喝去難免有些厭煩，小編教大家7種酸奶減肥法，讓酸奶也玩一回混搭，口味更豐富了，減肥效果依然那般好。讓酸奶與木瓜、煉乳、燕麥等低脂食物搭配一起，就是今天介紹的酸奶減肥法。 一、酸奶青木瓜熱控減肥法 材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。 用法：當(dāng)晚餐食用，一天1次。 Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解贅肉，及時(shí)把多余贅肉排出體外，往除贅肉、縮小肥大細(xì)胞、促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到熱控減肥目的。 二、酸奶煉乳熱控減肥法 材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙。 用法：攪拌均勻，天天餐后1小時(shí)食用，一天3次。 Tips：調(diào)配飲品時(shí)可多制一些，每晚沐浴過(guò)后，將其涂在胸圍，順時(shí)針逆時(shí)針交替推拿。最少15分鐘，以胸圍感覺(jué)發(fā)熱為好。還有很好的律動(dòng)豐胸效果。 三、酸奶燕麥熱控減肥法 材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗 用法：攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次。 Tips：燕麥含有豐富的B族ORGNITU維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對(duì)熱控減肥有益。 四、酸奶紅糖熱控減肥法 材料：酸奶1杯，紅糖2g 用法：攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天2一3次。 Tips：紅糖有利尿作用，配合酸奶能促進(jìn)腸道消化，三餐還可正常吃。 五、酸奶紅棗熱控減肥法 材料：酸奶1杯、干棗若干、香蕉1個(gè) 用法：攪拌均勻，當(dāng)早餐食用，一天1次。 Tips：熱控減肥要注重清腸，紅棗可養(yǎng)顏通便，香蕉亦通便，是不錯(cuò)的搭配。 六、酸奶竹鹽熱控減肥法 材料：酸奶1杯、竹鹽2g 用法：攪拌均勻，當(dāng)早餐食用，一天1次。 Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘，還可根據(jù)個(gè)人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉。 七、酸奶蔬菜熱控減肥法 材料：酸奶1杯、綠葉菜1盤(pán) 用法：攪拌均勻，當(dāng)晚餐食用，一天1次。 Tips：過(guò)分饑餓時(shí)不能直接喝酸奶，要先喝湯或吃些蔬萊，預(yù)防胃里酸度過(guò)高，餐后可以喝烏龍茶或菊花茶。 網(wǎng)友體驗(yàn)： ·我喜歡做完運(yùn)動(dòng)晚餐只喝酸奶約200毫升，再配合蘋(píng)果和一大杯蜂蜜水減肥，這樣既清腸又排毒，而且胃會(huì)變小，想減肥最重要就是晚餐。 ·試過(guò)了三天酸奶減肥餐，瘦了3斤左右吧，但是瘦身成功后，大吃大喝也很容易反彈…… ·我正在用酸奶蘋(píng)果面包減肥呢，效果明顯，五月的時(shí)候成功的減了10斤，一天一斤的掉肉，但幾天沒(méi)注意飲食控制就漲上來(lái)了。后來(lái)在酸奶減肥的同時(shí)改變飲食習(xí)慣和生活形態(tài)，瘦下來(lái)后就不再?gòu)?fù)胖了。 小編tips：酸奶減肥餐低熱量，不可長(zhǎng)期踐行 一天當(dāng)中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚(yú)，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。這是一個(gè)非常低熱量的飲食。 這其實(shí)是一種半斷食，這段減肥期會(huì)非常餓，而且這種方法短期內(nèi)危險(xiǎn)性不大，但是長(zhǎng)期下來(lái)卻有可能營(yíng)養(yǎng)不良；而且如果你沒(méi)有改變飲食習(xí)慣和生活形態(tài)，難保沒(méi)有復(fù)胖的危險(xiǎn)。 所以，實(shí)行酸奶減肥法幾天后，要恢復(fù)正常的營(yíng)養(yǎng)飲食，不可長(zhǎng)期踐行。 |
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