每個(gè)中老年人都會(huì)有自己曾經(jīng)的輝煌時(shí)刻，或曾經(jīng)因?qū)W習(xí)成績(jī)突出得到老師表揚(yáng)，或因肩負(fù)重要工作深得領(lǐng)導(dǎo)器重，或因完成某項(xiàng)重大任務(wù)而感到自豪，或是努力戰(zhàn)勝某次疾病而順利康復(fù)等等您自認(rèn)為是人生中的最佳的時(shí)刻。積極心理學(xué)認(rèn)為，這些成就或表現(xiàn)都與您的個(gè)性、品格相關(guān)。如果您有興趣寫下您的巔峰時(shí)刻及其在那個(gè)時(shí)刻所展現(xiàn)出來的品格強(qiáng)項(xiàng)，慢慢就能理出您的一些個(gè)性強(qiáng)項(xiàng)，比如幽默、樂觀、熱情、悟性、韌性等您感覺最強(qiáng)的幾項(xiàng)品格。而經(jīng)常重溫那些歷史瞬間，并嘗試著每天去找到一種新的方法來使用這些個(gè)性強(qiáng)項(xiàng)，將會(huì)對(duì)您的健康產(chǎn)生意想不到的積極影響。積極的人格特征，是積極心理學(xué)關(guān)注的第二個(gè)重心。

　　在積極心理學(xué)家看來，就人類健康而言，“幸福感”比“愉悅”的作用要相對(duì)穩(wěn)定，而“樂觀”又比“幸福感”的作用力更強(qiáng)一些；但“性格的力量”似乎對(duì)健康具有更持久的意義。因?yàn)椤靶愿竦牧α俊睂?duì)人的健康和幸福感有著內(nèi)在的、基礎(chǔ)性的作用。托馬斯·杰斐遜教授曾說，“幸福是生活的目標(biāo)，美德是幸福的基礎(chǔ)”。因此，積極的人格特征就引起了許多心理學(xué)家們濃厚研究興趣。心理學(xué)家把積極的人格特征分為兩個(gè)層面，第一個(gè)層面是“核心美德”；第二個(gè)層面是“良好的性格”。

　　第一節(jié) 核心美德

　　 “核心美德”是良好的“性格力量”的集中體現(xiàn)，是一系列積極素質(zhì)的綜合體。積極心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，有一些宗教以及哲學(xué)傳統(tǒng)（如，孔夫子、道教、佛教、印度教、雅典哲學(xué)、猶太教、基督教和伊斯蘭教）之所以富有影響力，并被廣泛接受和推崇，是因?yàn)檫@些宗教或哲學(xué)傳統(tǒng)總是將人們所共同認(rèn)同的一些美德作為核心理念，如公正、智慧、勇氣、人道主義、節(jié)制和卓越等，這些品質(zhì)屬于人類的核心美德，即使在沒有文字的部落里，這些品質(zhì)也被認(rèn)同和推崇。

　　第二節(jié) 良好的性格

　　 良好的性格是一系列積極素質(zhì)的綜合體，它的特點(diǎn)是有洞察力、團(tuán)體合作精神、善良和充滿希望等。

　　 積極心理學(xué)為研究人類的“性格力量”制訂了一個(gè)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)。它們分六大類24個(gè)小項(xiàng)目:

　　 認(rèn)知范疇的力量，如創(chuàng)造性，好奇心，好學(xué)，洞察力，思想開放；矯正性的力量，如實(shí)性，勇敢，堅(jiān)持，熱情人道主義的力量，如善良，關(guān)愛他人，社會(huì)智慧；公正的力量，如正直，領(lǐng)導(dǎo)力，團(tuán)隊(duì)合作精神；節(jié)制的力量，如原諒或憐憫，謙卑或虛心，審慎，自我調(diào)節(jié)，卓越的力量；對(duì)美和優(yōu)點(diǎn)的欣賞，如感激，希望，幽默，虔誠(chéng)或靈性。人們的性格力量存在個(gè)體差異，或者某些方面強(qiáng)一些，某些方面弱一些；或者某些方面缺失；但是每個(gè)人都會(huì)擁有自己突出的或標(biāo)志性的性格力量。

　　 參照上述標(biāo)準(zhǔn)體系，人們可以方便地了解和識(shí)別出自己有哪些個(gè)性優(yōu)勢(shì)，從而進(jìn)一步對(duì)自己的性格力量進(jìn)行評(píng)估，以便在日常生活或職業(yè)領(lǐng)域經(jīng)常有意思地運(yùn)用自己的個(gè)性優(yōu)勢(shì)，來提高效率，增強(qiáng)自己的幸福感。中老年人還可以將這些技巧運(yùn)用于兒童的家庭教育，有意識(shí)地培養(yǎng)孩子們的個(gè)性優(yōu)勢(shì)，幫助他們成長(zhǎng)得更加順利。比如，如何引導(dǎo)嬰幼兒培養(yǎng)對(duì)事物的“專注力”，或善于與他人溝通，保持好奇心，發(fā)展廣泛的興趣愛好，等等。

　　 人類“個(gè)性力量”的發(fā)展是終生進(jìn)行的。每個(gè)人生階段都會(huì)遇到一種“核心挑戰(zhàn)”。

　　 ◎新生兒:面臨的主要挑戰(zhàn)是能否建立安全感。這一階段如果食物、溫度、軀體接觸不能得到滿足，嬰兒將發(fā)展出對(duì)環(huán)境、對(duì)他人的不信任、焦慮和不安全感。

　　 ◎18個(gè)月時(shí)：面臨的主要挑戰(zhàn)是能“自治”還是“自我懷疑”。如上廁所問題就會(huì)引起家長(zhǎng)和孩子的沖突。若能成功解決這個(gè)核心挑戰(zhàn)，嬰兒就能發(fā)展出自治的能力，若不能，孩子就會(huì)懷疑自己做事的能力。

　　 ◎3至6歲：面臨的主要挑戰(zhàn)是主動(dòng)性。若父母過于阻礙孩子自發(fā)的腦力和軀體活動(dòng)，孩子就會(huì)感到內(nèi)疚，自信心不足、價(jià)值缺乏。

　　 ◎6歲到青春期：學(xué)齡時(shí)期開始系統(tǒng)地探索自己的能力。與同齡人的社會(huì)性交往增多，能力發(fā)展關(guān)系到自尊、自信和自卑感的養(yǎng)成。

　　 ◎角色抉擇期：面臨假定性思考能力挑戰(zhàn)。性別、職業(yè)夢(mèng)想、政治抱負(fù)、宗教信仰、社會(huì)地位不僅說明他們是什么樣的人，也影響著他們還將成為什么樣的人，決定著他們將發(fā)展出什么樣的角色身份。認(rèn)知能力不成熟將導(dǎo)致迷?；蚪巧靵y。

　　 ◎融合期：面臨“親密感”還是“孤獨(dú)感”的選擇和形成。結(jié)束青春期，接下來的任務(wù)是將自己的角色身份與其他個(gè)體進(jìn)行融合。若不能與別人建立親密關(guān)系的人，會(huì)發(fā)展出孤僻性格和孤獨(dú)感。

　　 ◎再生期：主要任務(wù)是養(yǎng)育子女或通過職業(yè)向外發(fā)展出另一個(gè)“自我”，也稱自我“再生”。解決不好“再生”問題的人，會(huì)感覺自私自利或人生停滯不前。

　　 ◎最后一個(gè)階段，直至生命終結(jié)：這一階段人們會(huì)回憶自己的一生，面對(duì)挑戰(zhàn)成功與否？如果不能自主人生，會(huì)自感失望、歸咎生命短暫、社會(huì)不公。如果順利應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，則會(huì)自感成功。

　　 一般來說，人們?cè)谕诵葜缶秃茈y發(fā)展出新的興趣愛好。這與一個(gè)人的“好奇心”和“好學(xué)”指數(shù)相關(guān)。而退休賦閑在家后，人們對(duì)生活的滿意度又直接與興趣愛好多少相關(guān)。興趣愛好較多的人，愉悅情緒也會(huì)較多，身體也相對(duì)健康。因?yàn)楹芏鄪蕵坊顒?dòng)本身直接帶來愉悅感，增加了積極情緒，比如聽聽音樂就會(huì)帶來比較緩和或比較興奮的情緒，加速血液循環(huán)。另外，一些技能訓(xùn)練還會(huì)帶來內(nèi)在的滿足感，如果是體力性的活動(dòng)還能夠帶來活力感；如果是接觸性活動(dòng)（包括互聯(lián)網(wǎng)）還會(huì)同時(shí)帶來社交收獲。

　　 性格力量不僅關(guān)系到健康和幸福感，而且還關(guān)系到人們能力培養(yǎng)和社會(huì)成就。擁有一些良好的個(gè)性，能夠使人發(fā)展起一些成熟的興趣愛好。一些技能持之以恒，天長(zhǎng)日久勢(shì)必獲得某種“成就”，使人在職業(yè)領(lǐng)域之外意外獲得一種新的“身份”或“標(biāo)簽”，成為精于某種技藝的好手。很多書法家、藝術(shù)家與他們退休前的職業(yè)毫不相干。這就是個(gè)性優(yōu)勢(shì)的向外張顯。

　　 發(fā)展成熟的興趣愛好，可以從“識(shí)別個(gè)人性格優(yōu)勢(shì)”開始。心理學(xué)歸納出了發(fā)展興趣愛好的六種基本類型，即現(xiàn)實(shí)型，研究型，藝術(shù)型，社會(huì)型和開拓型。我們也可以通過一些簡(jiǎn)單的設(shè)問來自測(cè)或識(shí)別出自己的真正興趣所在，如——

　　 □ 我感到學(xué)習(xí)（ ）方面的知識(shí)或技能的過程是一件非常享受的事情。

　　 □ 與相比其它工作相比較而言，我更喜歡（ ）。

　　 □ 為了做（ ）工作我可以不計(jì)報(bào)酬，盡全力去做任何事情。

　　 興趣能夠引導(dǎo)您構(gòu)建獨(dú)特的知識(shí)體系，并肯花時(shí)間努力去發(fā)展出一項(xiàng)能力，甚至將一項(xiàng)工作發(fā)展到極致，如百米賽手不斷刷新紀(jì)錄。個(gè)性優(yōu)勢(shì)、能力與善于堅(jiān)持的秉性組合起來，就會(huì)取得成就。

　　 積極心理學(xué)不承認(rèn)性格力量是固定的或不可逆轉(zhuǎn)的，而認(rèn)為是可以培養(yǎng)和發(fā)展變化的。人們可以利用“興趣”去發(fā)展“能力”，重新塑造全新的自我。

　　 積極心理學(xué)注重致力于指導(dǎo)人們?nèi)绾胃淖兩盍?xí)慣。比如“戒煙”是成功老齡化的一個(gè)重要因素，它關(guān)系著晚年心肺功能的健康指標(biāo)。要成功戒煙，僅僅局限于“戒”還不夠，戒了可能還會(huì)復(fù)發(fā)。心理學(xué)家建議人們，應(yīng)根據(jù)自己的興趣，首先準(zhǔn)備一種“替代”性的愛好，然后分步驟實(shí)施“戒煙計(jì)劃”。第一步，開始打算。第二步，準(zhǔn)備階段，思考改變并設(shè)定目標(biāo)。第三步，行動(dòng)階段，通過適當(dāng)?shù)淖晕要?jiǎng)勵(lì)或懲罰作出實(shí)際變化。第四部，保持階段，采取步驟防止反復(fù)。

　　第三節(jié) “逆商”或自我“防御機(jī)制”

　　 成功老齡化還有一項(xiàng)重要因素是，面對(duì)生活事件壓力，能夠使用成熟的自我“防御機(jī)制”。這種能力在心理學(xué)上稱作“逆商”，簡(jiǎn)稱為AQ。

　　 人們對(duì)IQ（智商）、EQ（情商）已經(jīng)有所了解，但知道AQ（逆商）的人卻很少。

　　 AQ（逆商）是英文Adversity Quotient（逆境商數(shù)）的縮寫，它專指人們面對(duì)逆境或挫折時(shí)的反應(yīng)方式及超越困難的能力。AQ（逆商）指數(shù)分為五個(gè)級(jí)別。

　　 ①低逆商（0-59分），這類人一遇事情就覺得天要塌了，驚慌失措或逃避責(zé)任，做事沒信心，沒毅力。

　　 ②較低逆商（60-94分）。

　　 ③中等逆商（95-134分），這類人遇事不時(shí)有無助感或失望心態(tài)產(chǎn)生，不能充分調(diào)動(dòng)自己的能力和潛力來應(yīng)付困難局面。

　　 ④較高逆商指數(shù)（135-165分）。

　　 ⑤高逆商指數(shù)（166-200分），這類人看問題深刻，能分清問題的前因后果和自己所處的位置，找出盡可能有利或減少負(fù)面影響的方案。

　　 逆商反映著一個(gè)人的心理健康成熟度。高逆商可以幫助人們保持健康、活力和愉快的心情，甚至病人手術(shù)后的很快康復(fù)；低逆商很容易被困難壓倒。

　　 培養(yǎng)逆商，先要掌握一些知識(shí)要點(diǎn)、方法和技巧。比如，如何辯證地看待困境與失敗？面對(duì)挫折如何調(diào)整心態(tài)，使自己愈挫愈勇？如何使自己的良好反應(yīng)方式成為習(xí)慣性行為？如何通過寫“逆境行為反應(yīng)”日記，記錄面對(duì)挫折時(shí)的心理過程、行為措施，提高對(duì)逆境的覺察能力、控制能力，視困難為歷練，學(xué)會(huì)分析和選擇解決困難的最佳方案。

　　 “防御機(jī)制”分為不成熟-相對(duì)成熟-成熟三個(gè)等級(jí)，又分別表現(xiàn)為“否定”-“幽默”-“升華”三個(gè)級(jí)別?；加袊?yán)重心理疾病的人，遇事往往取“否定”態(tài)度，不愿相信事實(shí)已經(jīng)發(fā)生，或者完全扭曲事實(shí)本身，采取不成熟的防御機(jī)制。相對(duì)成熟度的人則“幽默”地對(duì)現(xiàn)實(shí)進(jìn)行再構(gòu)造，而不是否定它。使用成熟防御機(jī)制的人，則會(huì)將沖突或挫折“升華”到可以被自己和他人都能接受的積極情緒關(guān)系中去。

　　 中老年人隨著老齡增長(zhǎng)，生理機(jī)能逐漸退化，而心理機(jī)能則相反，絕大多數(shù)心理障礙會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減輕。年老往往比年輕時(shí)能更好地調(diào)節(jié)情緒。但是，有些老年人卻容易出現(xiàn)嬰兒期的心智現(xiàn)象，處處有不安全感。這說明其心理健康指數(shù)已經(jīng)有所降低。如果老是對(duì)過去耿耿于懷，習(xí)慣性地把人生的敗筆“歸咎”于他人、單位或社會(huì)，也顯示出心理成熟度較低，應(yīng)該自覺培養(yǎng)幽默、升華的實(shí)現(xiàn)能力，學(xué)會(huì)向前看。

　　 綜上所述，積極人格特征比積極情緒更具有積極的影響，對(duì)人的健康及全面發(fā)展起著決定性作用。我們可以從多重性格力量中找出自己的最好方面，分析自我資源，并以新的方式把它運(yùn)用到生活中去，在改變中體驗(yàn)快樂和幸福，在改變中重塑個(gè)性品質(zhì)，鞏固核心美德，在改變中追求身心健康和全面發(fā)展。

　　您的個(gè)人優(yōu)勢(shì)是什么？如何把握和發(fā)揮這些優(yōu)勢(shì)，使自己的生活習(xí)慣有點(diǎn)變化，使軀體更強(qiáng)健、心理更成熟，晚年生活更富有樂趣，富有價(jià)值呢？