8月23日深圳衛(wèi)視天天養(yǎng)生節(jié)目視頻全集和要點筆記，本期主題是水果幫你降血壓。主持人是陳允斌，請到的嘉賓是張曄，主要內(nèi)容是山楂、檸檬、香蕉、獼猴桃、山竹的降壓穩(wěn)壓作用。年代嘉賓是60后嘉賓是高俠，70年代的項飛，80年代的徐強。

本期主題是水果幫你降血壓，主要介紹5種水果：山楂、檸檬、香蕉、獼猴桃、山竹。

高血壓的危害：高血壓可能導(dǎo)致昏迷、血管破裂，如果血管破裂可能導(dǎo)致中風，重者死亡；另外還可能造成高血壓腎病，高血壓腎病會出現(xiàn)排尿不好、臃腫、皮膚暗黑等問題；在300例高血壓患者中，有3/4的人死于心腦并發(fā)癥。

高血壓分級：從西醫(yī)角度看，高血壓分為一期、二期、三期。高血壓的標準：高壓超過130，低壓在90以下。高血壓分類：1.腎性高血壓，2.血管性高血壓，3.遺傳性高血壓。

山楂防止血壓升高排名第一，

對高血壓有非常好的效果。山楂中含有維生素C、總黃酮、三萜酸，具有軟化血管，防止血壓升高的優(yōu)秀作用。高血壓吃什么好？高血壓患者每天吃5個鮮山楂對血壓穩(wěn)定有特別好的效果，如果沒有鮮山楂，用山楂干泡水飲用也可以。

檸檬是世界上最有價值的藥用水果之一，

它富含維C，可以增強血管彈性和韌性，可以預(yù)防肥胖引起的高血壓。

香蕉中含有很豐富的鉀，

每天適量吃香蕉，對預(yù)防高血壓有非常好的效果。老年人怎么吃香蕉？

1.香蕉和牛奶一起吃，將香蕉打碎放入牛奶中。

2.香蕉可以煮粥，將切成片的香蕉放入粥中一起吃。

3.烤香蕉，將香蕉放入微波爐，高火烤制3分鐘后食用。

獼猴桃號稱天下第一果，

含有豐富的營養(yǎng)成分，對陰虛內(nèi)熱的高血壓患者有特殊功效，每天堅持吃獼猴桃，可以滋陰清肺，平穩(wěn)血壓。年輕高血壓患者，每天吃4個獼猴桃，分兩次吃，一次2個，對穩(wěn)定血壓有好處。老年高血壓患者，每天吃1個獼猴桃，分兩次吃，一次半個，對穩(wěn)定血壓效果好。

山竹是降壓珍寶，

號稱水果皇后。山竹性寒，適用于體熱人食用，對體熱人的血壓調(diào)節(jié)效果好，但是不能多吃。體熱高血壓患者，每天堅持吃1個山竹，血壓會保持一定的平衡。

降壓水果的品性排序：

1.山楂平性。

2.檸檬微涼。

3.香蕉涼性。

4.獼猴桃寒性。

5.山竹大寒。