本報訊　 隨著近日氣溫大幅下降，有關(guān)專家指出，氣溫降低，不但容易引起血管收縮，還會造成交感神經(jīng)興奮，引起血壓波動，導致罹患腦卒中，因此需謹慎防范。

　　腦卒中即人們常說的中風，是一種突然起病的腦血液循環(huán)障礙性疾病。在我國，卒中已經(jīng)成為居民第一位死亡原因，而且還在以每年8.7%的速率上升。而北京市衛(wèi)生局提供的數(shù)據(jù)稱，腦血管疾病已經(jīng)占全部死因的21.7%。在前不久進行的腦卒中篩查中，發(fā)現(xiàn)高危人群比例高達76.4%。

　　預防腦卒中，就要改變不良生活方式和治療基礎(chǔ)疾病，最常見的措施有降壓、降脂、降糖、戒煙、限酒、減重、運動等。北京市衛(wèi)生局的專家對此提出6項建議：

　　1.控制好“三高”。高血壓、糖尿病和高血脂癥患者要盡量保持原有的生活習慣，不要熬夜或過度疲勞，堅持按時服藥、定期門診檢查。

　　2.適度鍛煉。運動能提高人體抗氧化能力和免疫功能，有助于預防動脈粥樣硬化，促進血液循環(huán)，改善腦供血。天氣寒冷，上年紀的人鍛煉時要注意保暖，做到勞逸結(jié)合，以散步、打太極拳等項目為宜。上午10點至下午3點是秋冬戶外鍛煉的黃金時間。

　　3.管住嘴，常稱重。人們在秋冬季節(jié)有攝入高熱量食物的習慣。此時，要“聰明”吃飯，如避免進食膽固醇含量高的豬肝、豬心、蟹黃、雞蛋等食物;多吃含鉀的土豆、香蕉，可以穩(wěn)定情緒，保護腦血管;豆類、玉米、蘋果、西紅柿、海帶及多種綠色蔬菜都富含鎂，能顯著降低腦卒中之害。每隔兩三天還要稱稱體重，如發(fā)現(xiàn)體重增長，要有意識地控制一下。

　　4.限制酒精攝入。酒精是造成動脈粥樣硬化的罪魁禍首之一。高血壓患者在服用降壓藥后，不要飲酒，否則會增強藥物降壓作用，容易引起突發(fā)性低血壓，發(fā)生暈倒、跌傷等意外。

　　5.避免煙草和久坐不動。秋冬季節(jié)人們喜歡在室內(nèi)打牌消磨時間，難免有人會抽煙，再加上久坐，血液滯留于下肢及盆腔，回心血量減少且血流緩慢，高度精神緊張又可能引發(fā)交感神經(jīng)興奮，腎上腺素分泌增多。幾個因素一綜合，極易誘發(fā)腦卒中。

　　6.避免情緒激動。情緒突然激動，對于腦血管已有病理改變的患者，很容易腦血管破裂而中風。遇事不怒、心胸開闊，避免過度興奮與悲傷對防止中風的發(fā)生很重要。

　　另據(jù)悉，從近日起到明年3月，北京市衛(wèi)生局還將再對4.8萬名市民提供免費的腦卒中篩查服務。

　　(王寧)

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