想要讓腸道不再皺眉就需要用比較溫和的方式積極改善腸道功能，這樣做可以徹底改善問(wèn)題——

      1. 定點(diǎn)吃飯，雷打不動(dòng)。“加班帝”可不是什么值得驕傲的稱謂。讓自己三餐規(guī)律，無(wú)論手頭工作多么多，都要按時(shí)吃飯。另外飯后不要立刻開始工作，適當(dāng)活動(dòng)，比 如在寫字樓附近散步10~20 分鐘，不僅對(duì)腸健康有好處，還能提高你的工作效率。

     2. 睡覺(jué)前絕不吃太多東西。如果加班回家后實(shí)在覺(jué)得餓，就吃個(gè)水果或喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?。這樣做不會(huì)給腸道制造太多額外負(fù)擔(dān)，中段發(fā)胖、肚子脹氣的問(wèn)題也一起解決了。

      3. 精油敷足養(yǎng)腸法：芳香療法專家認(rèn)為，晚上睡前用精油熱敷足底能改善腸道吸收功能，最有名的利腸精油非杜松精油莫屬，它能起到凈化腸道粘膜，幫助身體排毒的雙重作用。將雙腳浸泡在39℃左右的熱水中，滴入8 滴杜松精油，浸泡5~10 分鐘。腸道“表情”三字經(jīng)：心情爽，代謝忙;排便暢，定時(shí)量;皮膚光，很透亮!

     腸道開心時(shí)，你的食欲也好，你感覺(jué)世界上所有的食物都是美麗而誘人的。而且，你發(fā)現(xiàn)自己每天的“大事”定時(shí)且通暢。便便呈現(xiàn)完美的香蕉型。當(dāng)腸道開心時(shí)，你的皮膚看上去也會(huì)光澤、紅潤(rùn)。

      腸道“表情”處方：現(xiàn)在的腸道表情可謂完美，但如果你放任自流，稍不留神讓它沒(méi)有得到很好的照顧，完美表情一樣會(huì)出現(xiàn)陰轉(zhuǎn)多云的諸多變化。所以你要做的就是以健康飲食與適當(dāng)運(yùn)動(dòng)保持它的完美心情。

       4.不偏食，各口味各種類食物全方位品嘗。在早、中、晚三餐時(shí)盡量嘗試不同口味的食品。魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全，一整天都可以吸收均衡營(yíng)養(yǎng)，腸道才會(huì)更高興。

      5.每天傍晚做一做腸道有氧按摩。每天攝入健康食物，再加上點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)放松一下就更完美了。最簡(jiǎn)單的方式就是中段按摩：先用掌心分別以順時(shí)針、逆時(shí)針的順序按揉 腹部，每個(gè)方向50 下。接下來(lái)，手掌輕輕握拳，再用同樣的方法按揉腹部即可。看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，卻可以最有效地維持腸道良好蠕動(dòng)能力，讓你的腸道一直保持愉悅的健康表情。

       6. 建議去看看中醫(yī)，平時(shí)不妨吃一些越鞠保和丸以調(diào)養(yǎng)腸胃功能，它有香附、蒼術(shù)、川芎、六神曲、梔子檳榔、木香等成分，可以舒肝解郁，調(diào)節(jié)氣郁停滯，胸腹脹痛，溫和地改善消化道狀況，緩解腸道的抑郁狀態(tài)。

     7. 定期體檢，必須的!如果你已經(jīng)出現(xiàn)慢性腸炎，那么你比其他健康人有更大的幾率被腸癌襲擊。你非常有必要去醫(yī)院消化科做一個(gè)全面的檢查，包括專業(yè)的腸鏡檢查，以便詳盡地了解自己的腸健康狀況。積極治療腸道炎，以確保自己現(xiàn)在和未來(lái)不被腸癌等惡疾盯上。