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教你三式瘦小腿瑜伽動作

昵稱5616265 2012-11-23

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教你三式瘦小腿瑜伽動作

教你三式瘦小腿瑜伽動作

1、繃腳式——超簡單收緊腿肚子

取坐姿，上身直立，手臂打開放在身體兩側(cè)，指尖點地; 雙膝彎曲向回收，腳尖點地，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間。

功效：燃燒小腿脂肪，上提小腿肚。

2、單勾式——強(qiáng)力修復(fù)腿部曲線

在上一個體式的基礎(chǔ)上，將右膝彎曲向回收，右腳跟點地，貼放在左膝蓋旁。左腳腳尖回勾，腳跟離地，向前伸展，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間。再換邊，交替練習(xí)1～4次。

功效：燃燒腿部脂肪?美化小腿大腿線條。

3、勾抬式——試試看，一定有效的瘦腿法

取坐姿，上身直立，手臂打開放在身體兩側(cè)，指尖點地;雙腳并攏，腳尖勾回，將右腳向上抬起，膝蓋盡量伸直，左腳腳跟離地，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間，右腿落下放松。再換邊練習(xí)。

功效：美化小腿大腿線條，收緊腹部肌肉。

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