護(hù)肝養(yǎng)生中醫(yī)妙法

尚純純 2012-11-23

展開全文

握固

將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后愚昧別的四指，稍稍使勁，將大拇指握牢，如攢握法寶一樣平常。握固可以恪守精氣神在體內(nèi)，平常走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

提踵顛足

提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng)；向下顛足時(shí)身材放松，輕輕咬牙，先徐徐下降一半，爾后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以推拿五臟六腑。

用腳后跟健走

邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直好像踢球；后腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上便是刺激了“腎經(jīng)”穴位。每每用這種體式格局健走可以有用防治骨質(zhì)疏松癥。

摩腎腧

并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)燒，劃分按在后背腰部，上下推拿腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。

三元式站樁

兩腳離開，與肩同寬，兩手由身材雙側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。如許先后、擺布、上下都是圓，整小我私家顯得非常圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾母菊緲斗?。常做能使腎元充足、筋骨勁強(qiáng)。

熱水泡腳

泡腳最相宜的時(shí)候是每晚7~9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)候，此時(shí)泡腳、推拿能改進(jìn)滿身血液輪回，到達(dá)滋養(yǎng)腎和肝的目標(biāo)。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不克不及太熱，以40℃擺布為宜。泡腳時(shí)候不宜過長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜。

深呼吸

做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的情況，只管即便用鼻子吸氣。呼吸維持強(qiáng)烈、遲緩、勻稱、深長(zhǎng)。以6次深呼吸為一組。然后停頓調(diào)解，可以再做。

撞背

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記錄，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身材后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，使勁適度，借撞擊的反作用力使身材復(fù)興豎立，云云頻頻舉行，每次撞擊30下擺布，天天可以做2~3次。如許可強(qiáng)健腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。

請(qǐng)欣賞歌曲《九九艷陽天》

本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請(qǐng)注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。

轉(zhuǎn)藏 分享

QQ空間 QQ好友新浪微博微信

獻(xiàn)花（0） +1

來自：尚純純 > 《2--保健》

舉報(bào)/認(rèn)領(lǐng)