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臉部
按摩步驟及方式：
A、雙手放在下巴中央，做捏臉的預(yù)備動(dòng)作。
B、沿著下頷骨，由下往上輕捏臉部，捏至耳垂下方。
C、重復(fù)動(dòng)作5-10次。
功效： 臉部線條
大腿
按摩步驟及方式：
A、采坐姿，雙手放在同一膝蓋上。
B、手掌和指腹服貼大腿，以畫(huà)圈的方式向上按摩整個(gè)大腿，再回到原點(diǎn)。
C、重復(fù)動(dòng)作10-15次，再換腳按摩。
功效： 消除大腿外側(cè)贅肉
大腿2
按摩步驟及方式：
A、采坐姿，雙手置于同一大腿的外側(cè)。
B、手掌和指腹服貼大腿，以畫(huà)大圈的方式按摩整個(gè)大腿部位。
C、重復(fù)動(dòng)作10-15次，再換腳按摩。
功效： 消除大腿外側(cè)贅肉
大腿3
按摩步驟及方式：
A、雙手置于大腿內(nèi)側(cè)。
B、雙手指腹稍微用力輕捏大腿內(nèi)側(cè)，由下往上進(jìn)行按摩。
C、重復(fù)動(dòng)作10-15次再換腳。
功效： 消除大腿內(nèi)側(cè)贅肉
大腿4 
按摩步驟及方式：
A、手拿按摩器置于大腿內(nèi)側(cè)
B、以畫(huà)圈的方式按摩
C、重復(fù)動(dòng)作10-15次再換腳。
功效： 消除大腿內(nèi)側(cè)贅肉
小腿
按摩步驟及方式：
A、雙手置于小腿肚
B、手掌包住小腿，以手掌由下往上輕捏小腿肚。
C、重復(fù)動(dòng)作10-15次再換腳
功效： 消除小腿贅肉
手臂
按摩步驟及方式：
A、手臂向上彎曲，另一手手掌握住上臂下方。
B、以指腹輕捏手臂下方，從處到腋下位置。
C、重復(fù)動(dòng)作10-20次再換手。
功效： 消除手臂內(nèi)側(cè)贅肉
手臂2
按摩步驟及方式：
A、手臂向上彎曲，另一手手掌握住手臂。
B、手掌稍微用力順著關(guān)節(jié)向下按摩至腋下
C、重復(fù)動(dòng)作10-20次再換手。
功效： 消除手臂內(nèi)側(cè)贅肉
手臂3 
按摩步驟及方式：
A、手臂稍微彎曲，另一手以指腹輕捏整個(gè)上臂
B、重復(fù)動(dòng)作10-20次
功效： 消除手臂外側(cè)贅肉
手臂4
按摩步驟及方式：
A、手臂稍微彎曲，另一手手掌握住上臂。
B、從關(guān)節(jié)處向上，手掌順勢(shì)向上按摩
C、重復(fù)動(dòng)作10-20次
功效： 消除手臂外側(cè)贅肉
頸部 
按摩步驟及方式：
A、臉向上抬45度，雙手一上一下放在喉嚨下方位置。
B、雙手以四指指腹輕推至下巴位置。
C、重復(fù)動(dòng)作約10-20次
功效： 消除頸部贅肉
臀部
按摩步驟及方式：
A、雙手朝下置于腰旁的臀部?jī)蓚?cè)
B、雙手手掌，指腹服貼臀側(cè)，慢慢向下按摩至大腿位置，在向上回到原點(diǎn)。
C、來(lái)回動(dòng)作10-20次。
功效： 消除臀測(cè)贅肉
臀部2 
按摩步驟及方式：
A、雙手置于臀部下緣，以手掌包住臀部。
B、雙手向上帶至臀部中央，以手掌和指腹的力量向上按摩，再回到原點(diǎn)。
C、重復(fù)動(dòng)作10-20次。
功效： 改善臀部下垂
下巴
按摩步驟及方式：
A、右手手掌托下巴，手指輕貼皮膚。
B、手指從下巴中央位置輕輕順推至耳垂。
C、換手后左手重復(fù)A，B動(dòng)作
D、左右交叉共做10-20次。
功效： 改善雙下巴
(中國(guó)中醫(yī)網(wǎng))
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