不在電腦前馬虎搞定午飯，電腦前吃外賣(mài)還很容易讓鍵盤(pán)上的病菌進(jìn)入腸胃。午餐時(shí)間不僅是為身體補(bǔ)充食物，也是整個(gè)身體、得以放松的時(shí)段。所以午餐時(shí)最好離開(kāi)電腦桌。

選擇需要步行15分鐘的餐廳，忙碌了一上午，暫時(shí)離開(kāi)“捆住”你手腳的辦公椅。餐前步行15分鐘，即可放松緊張的神經(jīng)又是很好的開(kāi)胃行動(dòng)；餐后步行15分鐘，可促進(jìn)，返回辦公室后精力也更充沛。

午餐盡量不吃自助餐，自助餐最容易讓人吃過(guò)量。如果不得不吃，最好給自己準(zhǔn)備一個(gè)小號(hào)盤(pán)子。在即將開(kāi)始秋燥的季節(jié)里，麻辣鍋、燒烤為特色的飯館就不如菜館中葷素搭配的菜肴更有益。

除此一份健康午餐是有對(duì)應(yīng)的搭配比例的：

一份主食：碳水化合物。大小的一份面包、饅頭或面條等主食；

三份：和。以綠色為主，顏色各異更好，依各人不同的食量適當(dāng)攝??；

一份：肉為首選，其次是蝦肉、雞肉，另外是牛肉、羊肉、豬肉等紅肉。大小為名片大小。