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顫抖法是一種簡單易學(xué)、方便好用的養(yǎng)生健身方法，還可以治多種疾病，故有“一日抖三抖，活到九十九”之說。這種“抖動功”動作簡單易學(xué)，時時處處可做，戶內(nèi)室外，陽臺床頭，凡有立足之地就有練功的條件。
顫抖療法為什么會防病健身呢？中醫(yī)有個理論叫做“通則不痛，痛則不通”。凡是身體各部位經(jīng)絡(luò)氣血暢通者，就不會感到疼痛。身體的經(jīng)絡(luò)就像水流，要經(jīng)常疏通，才不會生病。疏通經(jīng)絡(luò)的方法有很多，顫抖就是既簡便又有效的方法。顫抖法利用松動振抖的作用，擴張微血管、降低血管周邊阻力，減輕心臟負擔，使全身微循環(huán)血流自我調(diào)整分布，皮膚毛細血管通透性增加，肌肉血管結(jié)締組織緊張度降低，所有免疫抗體物質(zhì)及淋巴液隨血流滲透組織間隙，發(fā)揮抗體作用。
顫抖法練法
兩腳站立踏地與肩同寬，兩手自然下垂，
兩腿微曲，全身松立，
眉心舒展，面帶微笑，
以下肢帶動全身，全身做有規(guī)律的上下顫抖。兩臂兩手跟著下肢上下活動。
腳跟不必往下砸，而是腳板全接觸地面不移動，由膝蓋關(guān)節(jié)運動和小腿位移來實現(xiàn)抖動。即以腳跟和膝蓋為軸，以小腿為連桿，發(fā)動渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟實現(xiàn)顫抖。
顫抖一陣以后，身體松立，意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順著已經(jīng)通暢的經(jīng)絡(luò)排入地下，
排一陣病氣之后，放棄排病氣的意念，意守下丹田靜養(yǎng)一會兒，內(nèi)視真氣在體內(nèi)運行的情況，
最后深呼吸三次，將氣沉入下丹田做為收功，
此功法可以隨時隨地練，不受場地限制。
每次顫抖時間，最好是十來分鐘。
開始練習(xí)時，可以短些，三五分鐘即可，以后也可逐漸增加，后維持在十來分鐘為好。
鍛煉時要注意以下幾點：一是要選擇適宜的地點，空氣清新的草坪或路旁閑地都可以，沒有條件的也可在自家陽臺上。二是顫抖療法的具體做法，意守丹田，全身放松，排除雜念，眼睛微閉，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂，手心向里，然后兩腿稍用力，速度不宜太快，進行上下顫抖。兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動。高血壓和腿病患者兩手90度平放，腰痛和心臟病患者兩手50度斜放。三是顫抖的功效。通過全身抖動使內(nèi)臟運動，消除疲勞，增強全身氣血流通。四是顫抖的時間。每天早晚各一次，晚上睡前做，有利于睡眠。
顫抖法可治多種疾病
顫抖法是民間醫(yī)治百病的秘方，許多健康老人常用顫抖法，而百病不侵，活到極致。許多健者證實，常練習(xí)顫抖法可以治療多種疾病，包括：
1.肩背、頸部疼痛、久治不愈；
2.工作勞累、精神緊張造成肌肉酸痛；
3.供血不足、神經(jīng)衰弱、失眠的情形；
4.氣血循環(huán)不順暢、天天覺得倦?。?/span>
5.風(fēng)濕、關(guān)節(jié)疼痛、痛風(fēng)之病；
6.筋骨疼痛、經(jīng)常要服止痛藥；
7.經(jīng)常感冒、手足冰涼；
8.青春痘、老人斑、皮膚粗糙；
9.便秘、內(nèi)外痔、脫肛、肛裂；
10.生理失調(diào)、婦科疼痛的毛??；
11.性趣缺乏、力不從心；
12.中風(fēng)、高血壓、心律不齊；
13.肥胖、大腹便便。
這些疾病，中西醫(yī)療法不少都很難根治，有些病甚至因而伴隨患者一生。簡單而高效的顫抖法，可以綜合解決這些問題，顫抖法是一項簡捷、高效的運動處方。民間案例顯示，經(jīng)常練習(xí)顫抖法，病體會一天天的好轉(zhuǎn)，多年痼疾會慢慢消失。每天早晚各一次，每次近20分鐘。練習(xí)一個月，就可以顯著見效，中風(fēng)偏癱多年的患者，可以開始生活自理；十幾年的糖尿病可以康復(fù)；高血壓、高血脂、高血糖明顯下降；腰酸背痛失眠健忘等病，逐漸消失；頭痛、感冒、便秘、痔瘡等，明顯去掉了。長期堅持練習(xí)，就會增強體質(zhì)，強健身體，讓自己進入新的人生境界。所謂"一日抖三抖，活到九十九"是也。
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