六味地黃丸是滋陰補腎的代表方劑，由熟地黃、山藥、山茱萸、澤瀉、茯苓、丹皮共六味藥組成。傳統(tǒng)上應(yīng)用于治療腎陰不足、虛火上炎而出現(xiàn)的頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟、耳鳴、遺精、手足心熱等癥。近年來，通過臨床觀察，發(fā)現(xiàn)六味地黃丸還具有多方面的作用。六味地黃丸具有顯著的增強免疫、抗衰老、抗疲勞、抗低溫、耐缺氧、降血脂、降血壓、降血糖、改善腎功能、促進新陳代謝及較強的強壯作用。
    1、小兒呼吸道反復(fù)感染有人用六味地黃丸治療小兒呼吸道反復(fù)感染患者60例，效果滿意。每次1丸(9克)，每日2次。治療時間最短者35天，最長者90天，平均為61.6天，據(jù)觀察，六味地黃丸對患兒免疫功能和體內(nèi)的微量元素影響明顯，療效顯著。
    2、慢性鼻炎六味地黃丸每次9克，早晚各服一次，連服2～3個月，可有明顯療效。
    3、過敏性鼻炎六味地黃丸可增強細(xì)胞免疫功能，促進免疫球蛋白的合成，又能抑制抗體的生成，抑制過敏反應(yīng)，起到雙向調(diào)節(jié)作用。用六味地黃丸加色甘酸鈉治療過敏性鼻炎，停藥后療效維持時間長，復(fù)發(fā)少。
    4、矽肺據(jù)報道，用漢防己甲素（100mg3次／日）和六味地黃丸每周同服6天，連用2個月，可使矽肺患者咳嗽、咯痰、胸痛及呼吸困難明顯改善，感冒和支氣管肺部感染率下降52.94％。
    5、牙周膿腫六味地黃丸每次10克，每日3次，3～5天可減輕癥狀。
    6、復(fù)發(fā)性口瘡六味地黃丸每次6～9克，每日2～3次，一般3～5天可見效，且愈后很少復(fù)發(fā)。如復(fù)發(fā)再服本藥仍有效。
    7、五更泄瀉六味地黃丸每次10克，每日3次，一般服一個月可痊愈。
    8、口干癥中老年人患口干癥若無其他原發(fā)病癥，服用六味地黃丸治療效果好。每次服六味地黃丸9克，一日3次，一個月為1療程。
    9、食管上皮細(xì)胞重度增生（食管癌癌前病變）每日晨起服1—2丸（每丸9克）連服1年，治療食管上皮細(xì)胞重度增生30例，結(jié)果轉(zhuǎn)為正常和好轉(zhuǎn)的有26例，穩(wěn)定3例，好轉(zhuǎn)率達(dá)86.7%%，表明六味地黃丸對阻斷重增的癌變、預(yù)防食道癌的發(fā)生有一定的作用。
    10、上消化道出血本品對服用糖皮質(zhì)激素引起的慢性消化道出血患者有一定的療效。用法是：每次取本品9克，每日3次，溫開水送服，7天為1個療程，連服2～3個療程。
    11、輕中度高血壓有人將38例輕、中度高血壓患者隨機分為治療組及對照組進行治療觀察。治療組22例用六味地黃丸和復(fù)方丹參治療，對照組16例用心痛定加維生素E治療。結(jié)果，中藥組降壓率為90.9％，西藥組降壓率為87.5％。
    12、室性早搏服用六味地黃丸確有較好的作用。
    13、慢性腎炎六味地黃丸治療慢性腎炎的療效比治療急性腎炎好，尤以伴高血壓者療效為佳，對合并水腫型的患者也有較好療效。能迅速消除蛋白尿及水腫，促進腎功能的恢復(fù)。用法每次9克，每日3次，1個月為 1個療程。
    14、腎病綜合征六味地黃丸治療腎病綜合征也有較好的療效。用法：每次9克，每日3次，溫開水送服。20天為1個療程。一般經(jīng)服藥1個療程后，癥狀、體征及蛋白尿即可顯著好轉(zhuǎn)。
    15、蛋白尿若急性腎炎患者水腫消失，但尿蛋白仍存在，口服六味地黃丸每次6～9克，每日2～3次，服1～2個月后尿蛋白可消失
    16、前列腺炎據(jù)臨床報道，慢性前列腺炎患者服用六味地黃丸后效果顯著。用法：每次1丸(9克)，每日3次，溫開水送服。10天為1個療程。
    17、遺尿癥本品對因氯氮平引起的遺尿癥效果顯著，方法是：取本品每次9克，每日2次，溫開水送服，14天為1療程，連續(xù)2～3個療程。
    18、男子不育癥六味地黃丸可作用于下丘腦—垂體—性腺軸而改善性激素分泌，促進正常精子的生成，從而提高受孕率。
    19、預(yù)防藥物性白細(xì)胞減少 六味地黃丸可治療氯氮平、抗甲狀腺和化療等藥物所致的粒細(xì)胞減少癥。
    20、增強化療藥效果，減少毒副作用用六味地黃丸輔助治療腫瘤可獲得較好效果。用法：自化療的第1天開始口服六味地黃丸，每次9克，每日3次，連服20天。據(jù)臨床觀察，患者服用本藥后，化療藥物的藥效顯著增強，而副作用明顯減少。
    21、糖尿病輕度糖尿病患者除調(diào)節(jié)飲食外，加用六味地黃丸，可降低血糖、尿糖，改善癥狀。
    22、更年期綜合征服用六味地黃丸3個月后，患者的潮紅、潮熱、出汗、心悸、焦慮、失眠等癥狀可得以改善。
    23、腦出血后遺癥服用六味地黃丸對腦出血后遺癥所致的半身不遂、語言障礙、口角歪斜等癥狀有較好的治療效果。
    24、老年性癡呆六味地黃丸有明顯的抗氧化作用，對老年性癡呆有一定治療作用。臺灣中國醫(yī)藥學(xué)院謝明村教授指出，動物實驗表明，六味地黃丸可誘發(fā)動物改善學(xué)習(xí)記憶障礙，有助于增強記憶力。臨床試驗證實，六味地黃丸對改善健忘及老年性癡呆有一定療效。
    25、頑固性失眠用法每次9克，每日3次。15天為1個療程。
    26、提高記憶能力藥理研究還證實，熟地黃可改善實驗性腦功能障礙和增強老人的記憶力。熟地黃、山藥、山茱萸能調(diào)節(jié)大腦中樞神經(jīng)，改善腦代謝和中樞神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞，增強學(xué)習(xí)和記憶能力。山藥、山茱萸、茯苓可促進腦細(xì)胞的生長發(fā)育。長期給予六味地黃丸提高小鼠記憶獲得和記憶保持能力，改善其空間記憶能力，并部分改善其條件性回避反應(yīng)能力。
    27、疲勞綜合癥如工作緊張、生活勞累后出現(xiàn)的精神疲憊、頭昏腦脹、食欲不振、睡眠欠佳、情緒不穩(wěn)定、精力難集中、記憶力與應(yīng)變力差等，服之可很快得到改善。
    28、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎在治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎時，應(yīng)用六味地黃丸，利用其糖皮質(zhì)激素效應(yīng)，代替糖皮質(zhì)激素的應(yīng)用，這樣可避免糖皮質(zhì)激素帶來的副作用。用法：每次18克，每日3次，1個月為1個療程。
    29、慢性腰腿痛用法：每次2丸(9克/丸)，每日3次，溫開水送服。5天為1個療程。
    30、美容六味地黃丸有強大的滋腎陰功效，并有助于抗衰老成分SOD（超氧化物歧化酶）的產(chǎn)生。SOD可以把使人衰老的超氧離子轉(zhuǎn)化為無害物質(zhì)，從而延緩人體衰老，保持容顏。
    31、早衰如須發(fā)早白，皺紋增多，皮膚枯燥等未老先衰現(xiàn)象，服用六味地黃丸能延緩其衰老進程。
    32、老年皮膚瘙癢癥該病的發(fā)病機理主要與老年人皮脂腺功能的減退、皮膚缺乏皮脂滋潤及老年人植物神經(jīng)功能的退化有關(guān)。六味地黃丸具有滋補腎陰，增強雄激素分泌、興奮性腺軸、減慢皮脂腺萎縮、緩解皮膚干燥等作用?；颊呖煞昧兜攸S丸，每次服8克，每日服2次，五日為一療程。
    33、系統(tǒng)性紅斑狼瘡本病是一種自身免疫性疾病，“漿膜炎”是本病的主要癥狀和表現(xiàn)。在病變的穩(wěn)定期和應(yīng)用皮質(zhì)激素的減量階段，患者口服六味地黃丸，可通過其扶正培本、滋補腎陰的作用，調(diào)整機體免疫功能，緩解皮質(zhì)激素“反跳”及其它一些不良反應(yīng)，協(xié)助撤減激素用量，并可減輕皮質(zhì)激素對腎上腺皮質(zhì)內(nèi)分泌功能的反饋性抑制作用。
    34、緩解迪銀片的不良反應(yīng)迪銀片是目前治療銀屑病的常用藥物，其主要成分為氨肽素、撲爾敏、氨茶堿及活性多肽等?；颊叻煤蟪３霈F(xiàn)口唇開裂、皮膚干燥瘙癢等癥狀，嚴(yán)重者還可出現(xiàn)全身皮膚發(fā)紅、脫屑?；颊叻昧兜攸S丸，每次服8克，每日2次，可明顯減輕這些癥狀，還可增強機體免疫力，有助于銀屑病皮疹的消退及全身抵抗力的恢復(fù)。
    35、白癜風(fēng)該病是一種后天色素脫失的皮膚病。六味地黃丸有補益肝腎、滋養(yǎng)精血、潤澤肌膚之作用。現(xiàn)代研究認(rèn)為該品治療本病是通過提高機體細(xì)胞免疫 ,從而激活酪氨酸的活性、加快酪氨酸催化黑色素的生成 ,促進黑色素細(xì)胞分裂及移動 ,使白斑之色素逐漸消退。用法為每日 2次 ,每次 9～ 18克 ,3～ 6個月為一療程。有顯效。
    36、脫發(fā)中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為腎之余 ,腎陰不足 ,精血不充 ,毛發(fā)失榮 ,則脫落不斷 ,用六味地黃丸治療。每日 2次 ,每次服 18克 ,3個月為 1療程。
    37、黃褐斑此病亦稱汗斑 ,是發(fā)生于面部的常見色素沉著性皮膚病。多與遺傳內(nèi)分泌失調(diào)、自身免疫、口服某些藥物以及妊娠有關(guān)。目前尚無特效療法 ,而本品有益肝腎 ,調(diào)和氣血 ,潤澤皮毛等有很好效果。一般每日服 2次 ,每次 9～ 18克 ,3個月為 1療程。頗有良效。
    38、瑞爾黑變病該病是發(fā)生于面部的一種網(wǎng)狀色素沉著病 ,以面部皮膚呈淡褐、深褐及灰黑色的色素沉著性的斑片 ,也可發(fā)生于前額及頸部兩側(cè) ,本病類似中醫(yī)黧黑斑。中醫(yī)認(rèn)為這與腎陰不足水虧火旺 ,以致精血虧虛、不能榮潤肌膚 ,加之日光及化妝品的刺激 ,導(dǎo)致傷陰損膚而發(fā)為本病。用六味地黃丸每日 2次 ,每次 9～ 18克 ,3個月為 1療程。有良效。
    39、眼病老年性白內(nèi)障患者服用六味地黃丸，可較明顯提高視力、改善視物模糊、晶狀體混濁等癥狀。此外，六味地黃丸對治療外傷性角膜潰瘍、睫狀體青光眼綜合征等也有一定的療效
    40、甲胎蛋白低濃度持續(xù)陽性甲胎蛋白低濃度持續(xù)陽性易轉(zhuǎn)肝癌。六味地黃丸每次9克，一日2次，連續(xù)服半年至一年，可大大降低肝癌的發(fā)病率。

睡覺的訣竅
    根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其余都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。
　　通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、八個鐘頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的，并非我們需要那么久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等于六個鐘頭。
　　就這個時間的學(xué)問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽的道理有關(guān)系，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。
　　所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。
　　過了正子時大約十二點半以后，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴(yán)重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。
　　所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。
　　不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結(jié)果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經(jīng)驗。
　　(沒想到睡眠也有這么高深的學(xué)問，我試了一下，果真如此。只在子時小睡了半小時，就起來一直到四點鐘才睡，居然，六點鐘就自己醒了！要是在平時，我一般是要睡到九、十點鐘以后才能起來的。大家也可試試，覺得有效果就頂一下吧。)
　　睡眠與養(yǎng)生[轉(zhuǎn)載]
　　一、睡眠的規(guī)則
　　戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯對齊威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)。”
　　晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬于生物，白天（凌晨5點到晚上21點）活動產(chǎn)生能量，晚上（21點到凌晨5點）開始進行細(xì)胞分裂，把能量轉(zhuǎn)化為新生的細(xì)胞，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態(tài)。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發(fā)育不良是一樣的道理。
　　睡覺是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。如果說白天消亡一百萬個細(xì)胞，一晚上只補回來五十萬個細(xì)胞，這時你的身體就會出現(xiàn)虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿卜似的。為什么世上有百歲老人呢？因為他們每晚都在21點鐘準(zhǔn)時睡覺。
　　植物吸收陽光的能量，夜里生長，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音。人類和植物同屬于生物，細(xì)胞分裂的時間段大致相同，錯過夜里睡覺的良辰，細(xì)胞的新生遠(yuǎn)趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應(yīng)跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對著干”是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。
　　現(xiàn)實生活中，不少人有入睡難，睡眠質(zhì)量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。
　　二、睡眠與疾病
　　現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負(fù)面影響形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血。
　　子時（23：00—1：00），其實23點就是新的一天的開始，并不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表里，互為一家，23點膽經(jīng)開了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經(jīng)，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁癥、精神分裂癥、強迫癥、躁動癥等。子時膽要更換膽汁，膽經(jīng)漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系統(tǒng)的巨大潛能把它化掉。
　　丑時肝經(jīng)最旺，丑時（1：00—3：00）不眠，肝無法解除掉有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現(xiàn)在有些人肝不太好，特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因為違反自然規(guī)律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經(jīng)常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里了。也就是說乙肝的病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里面，但是現(xiàn)在它還沒有能力造成肝炎，當(dāng)人身體處于最薄弱的時候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味著將來40％——60％的肝硬化。聰明的人是應(yīng)該了解天、地、人之間的關(guān)系，不聰明的人就是應(yīng)該被淘汰的人。
　　肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結(jié)，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經(jīng)不調(diào)，便秘，也可引起肝氣升發(fā)不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。
　　肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。
　　肝開竅于目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現(xiàn)視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風(fēng)流淚，等癥狀，還會形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。
　　肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現(xiàn)筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質(zhì)疏松等癥。
　　肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈，肝有儲藏和調(diào)節(jié)血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀，嚴(yán)重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
　　肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現(xiàn)為舌苔厚，長期以來會造成中氣塌陷。
　　肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現(xiàn)干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀，易導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚病。
　　肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導(dǎo)致腎虧，由于肝腎同源，容易造成生殖系統(tǒng)疾病、不育、骨病、牙病、脫發(fā)、糖尿病、腎衰竭等疾病。
　　三、睡眠的方法
　　交通規(guī)則——你不懂就容易出事故。比如說，23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經(jīng)最活躍的時候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結(jié)石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。
　　在歐洲地區(qū)，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規(guī)則。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經(jīng)動，然后心經(jīng)又動，（因為心肺共為上焦）人就容易進入興奮狀態(tài)，所以就很難入睡。
　　21：00—23：00為亥時。亥時三焦經(jīng)旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養(yǎng)，故百歲老人得共同特點即21：00（亥時）之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好，應(yīng)做到早睡早期。
　　睡覺要關(guān)窗，不能開風(fēng)扇、不能開空調(diào)，人生病很多都與此有關(guān)，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，占了上風(fēng)。開空調(diào)，開風(fēng)扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風(fēng)，風(fēng)入的是筋，如果開空調(diào)，也有風(fēng)，風(fēng)入筋，寒入骨，早上起來，身上發(fā)黃，臉發(fā)黃，脖子后面那條筋發(fā)硬，骨節(jié)酸痛，甚至有人就開始發(fā)燒，這就是風(fēng)和寒侵入到了筋和骨頭里的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調(diào)，不開風(fēng)扇，連房門也關(guān)上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關(guān)上，效果就差了一點，但是他不至于第二天早上起來渾身乏力，后背僵硬.
　　有人把客廳的空調(diào)開開了，把臥室的門打開，和直接開空調(diào)睡覺是差不多的，開了空調(diào)以后，空調(diào)那個寒進了骨了，所以心里發(fā)冷，心在哪，心在腦髓，腦為髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么辦，補腎陽、補中氣，什么時候補到心里不冷，燒就退了，寒走出去了。
　　睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關(guān)上窗戶，不開空調(diào)、電扇，保護陽氣。
　　肝膽在下焦，如果胃出現(xiàn)問題的時候，他就會出現(xiàn)寢睡不安，一個是胃寒，如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現(xiàn)胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好；
　　再一個是胃熱，就是熱氣往上走，嘴里喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺；再一個是胃燥，口干舌燥，胃里感覺到燥；
　　還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在里面要稀釋它，不稀釋它，它在里面味太厚了，所以這個也睡不好覺；
　　再一個腹?jié)q，腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著；再一個是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。
　　睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背后的命門都要蓋好。
　　睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：
　　1、睡覺前簡單的壓腿，然后在床上自然盤坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
　　2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風(fēng)，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。
　　3、入睡快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養(yǎng)心滋腎。
　　睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時（3點—5點）肺經(jīng)旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應(yīng)陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發(fā)動機，過了這段好時機就很難發(fā)動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發(fā)動升起，會形成淫氣，嚴(yán)重?fù)p害人的身心健康。
　　早晨5點至7點是人體大腸經(jīng)最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使?jié)嵛锿Ａ舳纬啥舅兀：θ梭w血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經(jīng)最旺，9點到11點人體脾經(jīng)最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴(yán)重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養(yǎng)時間得不到營養(yǎng)，長期以來會患脾胃疾病，造成營養(yǎng)不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應(yīng)按時起床，歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習(xí)慣，比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說：“三天早起，一天工”。
　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其是城市），這些氣對人體損傷是很嚴(yán)重的。
　　養(yǎng)身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。
　　三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節(jié)，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養(yǎng)日減。睡以安神為主，神以心安為主，應(yīng)配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。
　　應(yīng)注意：
　?。ㄒ唬┧咭嗽纾疬^十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。
　　（二）枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調(diào)勻，自己靜聽其氣，由粗而細(xì)，由細(xì)而微細(xì)而息。視此身如無物，或如糖入于水，化為烏有，自然睡著。
　?。ㄈ┤缬兴枷耄荒馨仓?，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。
　　（四）如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強。凡有心臟病者切宜注意，每日于此二時注意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。
　?。ㄎ澹┫娜掌鹨嗽?，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食后勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒，必?fù)p肺傷肝，萬望注意。

教你5分鐘消滅牙垢；材料：
　　草莓一顆，發(fā)酵粉1/2茶匙。
　　方法:
　　將草莓碾成糊狀，與發(fā)酵粉充分混合，用一個柔軟的牙刷將混合物均勻涂在牙齒表面，5分鐘后用牙膏將混合物刷掉，然后漱口。
　　體驗心得；說起這個方法來，那可神奇了！我是從美國《health》雜志上看見的，上面說；草莓中含有的蘋果酸可以作為一種收放劑。清除牙齒表面的污點。當(dāng)于發(fā)酵粉混合時，它就成為一種天然的牙齒清潔劑，可以去除咖啡，紅酒和可樂在牙齒表面留下的污漬。最牛的一句話就是，它可以“迅速而便宜地點亮你的微笑”?？赐昴瞧獔蟮篮螅抑苯雍敛华q豫地買了3斤草莓，兩包發(fā)酵粉！用完后，那效果更是沒話說，牙齒白的想陶瓷一樣！幸福啊···
　　只是可能有草莓籽殘留在牙齒縫隙中，不過可以用牙簽去除。哦！對了！要提醒大家，不要過于頻繁地使用這種方法，否則草莓中的蘋果酸會損傷牙齒的琺瑯質(zhì)，每周一次比較合適。

　煩惱吧，洗牙又酸又難受，很痛苦，還要有一筆開支，告訴你讓牙齒快速變白的絕好方法，簡單容易又省錢，包你滿意。

　　1、
　　家里的食醋(陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分鐘到3分鐘,然后吐掉，刷牙。效果非常的好!但是就是牙齒會覺得非常的酸，麻(感覺會持續(xù)2分鐘左右)不能連續(xù)，經(jīng)常做，大約2個月左右做一次，就好了。否則對牙齒不利，是有緊急情況的時候，可以救急的方法(如出門約會前，發(fā)現(xiàn)牙齒好黃)，還可以除口臭。

　　2、
　　把桔子皮曬干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以白。

　3，
　　在刷牙的時候，在牙刷上用點酵母粉可以幫助牙齒變白的(MODEL們常用的方法)。

　4、
　　刷完牙后，沾檸檬汁擦每一顆牙齒

　　5、
　　把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑當(dāng)牙膏刷牙，可以讓牙齒變白。

　　6、
　用墨斗魚的骨頭，碾碎放在牙刷上當(dāng)牙膏使用，立桿見影(墨斗魚就是墨魚，烏賊。它身體有塊大骨頭，是白色的，用指甲刮一刮，能出來很多白色粉末，把這些粉末當(dāng)牙膏用，可使牙齒變白)。
　　窺一“斑”，知全“豹”。這在中醫(yī)理論中多有體現(xiàn)，比如看指甲、面色、唇色等都能幫助辨病，而除了這些比較常見的方法，觀察牙齒及牙齦情況，也有類似的作用。
　　中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，生髓，齒乃骨之余。齒與齦和腎﹑胃及大腸都密切相關(guān)，因此觀察齒和齦可以初步測知腎和腸胃的病變。中醫(yī)學(xué)里的溫病學(xué)派就對辨驗齒齦十分重視。
　　牙齒稀疏或齒根外露，可能腎氣虧。牙齒與腎的關(guān)系最為密切，因此，如果一個人牙齒發(fā)育不好，通常腎也不好。如成人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題，多為腎氣虧乏，同時要警惕有無腎臟方面的疾病。如小孩牙齒久落不長，也可能是腎氣虧所致，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用六味地黃丸等。
　　牙齦紅腫，胃炎或疲勞。中醫(yī)認(rèn)為，牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上炎所致，也可能與胃炎有關(guān)；如果紅腫的同時，還伴有牙齒松動、強烈口臭等癥狀，多為牙周病。患此病的原因，除了鈣質(zhì)攝取不足或刷牙刷得不干凈外，也與過度疲勞造成免疫力降低有關(guān)。
　　牙齦出血，腸胃消化不好。牙齦容易出血的情形不僅會發(fā)生在牙齦炎或牙周病患者身上，腸胃不好的人也有這種傾向，應(yīng)少吃辛辣等刺激性食物。如牙縫變寬伴隨牙齦出血，在糖尿病、甲亢等疾病中常見；如在生病過程中，出現(xiàn)牙齒變黑或有寒冷感、牙齒變長而污垢、齒瓣變黃如豆瓣色，多預(yù)示著疾病變得嚴(yán)重，應(yīng)提高警惕。
　　牙齒松動，骨質(zhì)疏松的標(biāo)志之一。牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。這種情況，我們可以提早預(yù)防，如提早服用鈣片，進行有規(guī)律的體育鍛煉，并經(jīng)常叩齒。另外，牙齒松動脫落和牙齒不潔可能意味著潛在的心血管疾病風(fēng)險。有調(diào)查顯示，掉牙多的老年人中風(fēng)的風(fēng)險很高。因此，多做咀嚼，可幫助預(yù)防心腦血管疾病。而反過來說，心臟本就不太好的人，也更要養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣。
　　中國人特別講究飲食文化。在這春節(jié)將至的時刻，親朋好友大多都會聚在一起，在飯桌上聯(lián)絡(luò)感情，每天大吃大喝是避免不了的。 在這心兒提醒大家，多去了解一些飯后保健知識，讓這些看似微不足道的飯后小行動，為你的健康加加分。
　　吃得太油膩，喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
　　潤肺止咳，飯后吃個柿子。柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。
　　吃火鍋后喝點酸奶?；疱仠珳囟雀?，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
　　消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
　　吃方便面后吃水果。進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質(zhì)的不足。
　　吃蟹后，喝生姜紅糖水。蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用
　　燒烤后吃根香蕉。燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。專家在最新研究后發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護胃腸。（飯后吃個梨或喝杯熱梨汁，也可以將積存在人體內(nèi)的致癌物質(zhì)大量排出。）