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對于我們上班族來說，早上吃什么都是每天必糾結(jié)的問題。早餐不光要快，還要好吃有營養(yǎng)。常見到的早餐吃法是豆?jié){配油條，包子加小粥。時間充裕的可以自己在家做，但大部分上班族基本上都是在上班的路上解決掉早餐的。早餐天天如此，吃久了就會膩，換種方式搭配早餐，或許會給你不一樣的感受。但萬變不離其宗，經(jīng)典的也是最夠味的。我們可以不要天天吃一樣，咱也可以讓早餐玩“混搭”，也能吃出不同的美食風。先來看看常見的早餐搭配有哪些吧。 一、以豆?jié){為例 可以與豆?jié){搭配的早餐（請看下圖）
1、豆?jié){+油條 豆?jié){和油條一起搭配當早餐，那是再經(jīng)典不過的了，幾乎是遍及全國的早餐吃法。以前的豆?jié){的質(zhì)量不像現(xiàn)在的那么稀，完全是純天然的磨豆加工而成。現(xiàn)在的早餐能喝到一杯充滿鮮豆味的豆?jié){，再配上熱乎乎的油條，幾乎可以說是經(jīng)典再現(xiàn)。從營養(yǎng)學的角度講，早餐應少吃油炸食品，大家有所共知。但誰讓我們是上班族呢，這套搭配有足夠快，但營養(yǎng)就差了那么點了。 2、豆?jié){+包子（或小籠包） 早起半個小時，早餐吃包子或是小籠包，再加一碗熱騰騰的豆?jié){，如果有小咸菜，再來那么一碟，坐在街邊快餐店的窗前，有陽谷沐浴，有美味的早餐吃著，是不是一整天也都有好心情呢。 3、豆?jié){+煎餅 煎餅是我隔三差五就會吃一次的早餐，不光是因為快，主要是里面有我喜歡吃的薄脆和蔬菜?？唇诌叞⒁虜偧屣灥哪莻€手法，每天也是一種享受。很快，我看過時間，合計下來平均也就2分鐘，有時候還不到！不過建議買煎餅吃早餐的朋友，一定要選個起碼看起來干凈的攤買，不知道現(xiàn)在地溝油很猖獗么，有次我因為趕時間就在路邊隨便要了個煎餅，說實話那個油的味道聞著都不對，當然吃的時候更別提多難吃了，更可惡的是吃完了我那一整天肚子都不是消化的，我都懷疑我吃的是煎餅么。所以，大家吃煎餅一定要選正常點的店買，健康第一??！ 還有那個叫“雞蛋灌餅”的，我每天來上班就會看到好多小攤在那賣，每次路過那個味啊，聞著真不舒服。所以想要健康的朋友，就少吃些這樣的雞蛋灌餅，要不你就去正正規(guī)規(guī)的早餐店里買，圖的是個放心不是。 以下為大家推薦幾款適合自己在家做的煎餅，周末可以有自己的煎餅吃了。 6種煎餅做法：
二、以湯粥為例
早上粥鋪里提供的常見粥有：白米粥，小米粥，南瓜粥，皮蛋瘦肉粥等等，總結(jié)出來無外乎3種：甜的、咸的和家?？诘摹：戎喑韵滩说某苑ㄗ怨庞兄?，也很符合養(yǎng)生之道。我記得有次去日照那邊旅游，我們所住的賓館早餐提供的就是粥加當?shù)氐男∠滩耍魇尺€有饅頭或是餡餅，然后每個人又給了一個雞蛋。吃得很是清淡，也剛好吃飽。胃不怎么好的可以喝些小米粥養(yǎng)養(yǎng)胃，早上我喜歡喝白米粥或是皮蛋粥加包子吃。消費也還好，不到10塊錢就可以搞定。 有時間的也可以自己在家煮粥喝，如何快速煮美味營養(yǎng)粥，請點下面鏈接： 1、六招教你熬出美味的粥 2、如何煮粥才更有營養(yǎng) 3、不開火煮小米粥的方法 4、用時最短的營養(yǎng)美味粥煮法 常吃到的餡餅有：韭菜盒子，春卷，韭菜雞蛋餡餅，牛肉餡餅，豬肉餡餅等。更多餡餅的做法請點擊查看：薄皮流油的美味 家常餡餅做法大全 三、以餛飩為例 早上吃餛飩是我來北京以后才有的吃法。四川那邊管餛飩叫“抄手”也是重慶一特色小吃。皮薄餡多，肉厚實，外加蝦皮紫菜湯料，很是鮮美！吃餛飩外加一份油條，每次都把自己撐的不行。非常適合食量大的男生早餐搭配。管飽，好吃，還有營養(yǎng)！ 四、以牛奶為例 說到牛奶，大部分聯(lián)想到的就是西式早餐吃法。其實除了牛奶面包加煎蛋，也可以不吃面包，煎蛋可以有。你就把牛奶當喝的，將豆?jié){，粥的替換掉不就行了。這叫中西搭配。既喝到了營養(yǎng)，又保持了自己一貫的主食作風。像我早上就比較喜歡喝純牛奶加素餡的包子，精神飽滿一上午！ 怎么快速煮蛋煎蛋，我來給你支招！請戳以下鏈接，各種方式的煎蛋，讓你的時間更快速，營養(yǎng)更豐富。 |
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