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養(yǎng)精補氣提神，培固正氣的三大法寶 “精”，米字旁加一個青。米就是糧食、稻谷，精指的是精微的物質。也就是說，人體有一種非常細微的物質，這種物質就叫精，是維持人體生命活動的物質基礎。中醫(yī)認為，精是身體的根本，沒有這種最基本的物質，就不可能有人的身體。 精分先天的腎精和水谷化生的后天之精，養(yǎng)精就要兩者兼顧。說得具體一點，就是節(jié)制性欲，房事太多會耗散精氣；注意飲食，平時多吃一些養(yǎng)精的東西，例如黑芝麻、山藥、核桃等。照著這兩點去做，就能培固人體的正氣，積精全神。 俗話說， “人活一口氣”，人就是有了這個“氣”才活著的。氣看不見，摸不著，卻真實地存在著，而且在身體中起著至關重要的作用。怎么養(yǎng)氣呢? 調適呼吸是最重要的養(yǎng)氣方法。中醫(yī)養(yǎng)生是以呼吸為主，肢體運動為輔，深長勻細地慢呼吸，可以降低人體基礎代謝率和器官耗氧量，久而久之，有助于提高體質和延長壽命。對此，我們在后面的章節(jié)中會有詳細的介紹。 什么是神呢?神的意思有廣義和狹義之分，廣義上的神是指生命活力的一切外在表現(xiàn)；狹義上的神，專指心神。 神是精神、意志、知覺、運動等一切生命活動的最高統(tǒng)帥。這種廣義的神包括魂、魄、意、志、思、慮等活動，這些活動能體現(xiàn)人的健康狀況。如“目光炯炯有神”就是神的表現(xiàn)，也是生命力旺盛的體現(xiàn)。神旺則身強，神衰則身弱；神存則活，神去則死。養(yǎng)生就要養(yǎng)神，具體要做到五點。 (1)心態(tài)平和 所謂心態(tài)平和就是清靜、少欲，做到恬淡虛無。說起來簡單，但真正要讓心態(tài)平和不是一件容易的事，這里介紹一個實用的方法：手搓腳心。神對應的是心，而手心的勞宮穴是心包經通過的地方；精對應的是腎，在我們的腳心有一個穴位叫涌泉，而腎經是斜走于足心的。兩個穴對搓，心腎就會相交，精神則內守，當精和神都特別足時，才可以心態(tài)平和，達到恬淡虛無的境界。 (2)心情快樂 幸福是一種感覺，一種對人生的滿足感，只有心里高興了，滿足了，才會快樂，這就是“境由心生”。想要達到這種境界，就要經常保持微笑，每天早晨起床后，不要急著洗臉，先對著鏡子，向鏡子里的你微笑。按照心理學的研究，剛起床時是人從潛意識到意識的過渡時刻，這個時候保持快樂的心態(tài)，或者經常鼓勵自己，就很容易一天都保持愉快的心情。 (3)心地善良 心地善良就是要保持一顆淳樸、天真的心。一個人只有保持這種善良的本性，才能健康快樂。試想一個心術不正，成天算計別人，沒有一點仁愛之心的人，他能快樂嗎?一個不快樂的人又怎能健康呢? (4)心胸開闊 心胸開闊是養(yǎng)心調神的關鍵。一個心胸開闊的人，不會為小事斤斤計較，不會為私利蠅營狗茍，他的心情是快樂的，身體是健康的。要做到心胸開闊就要學會忍讓，要寬容，把心放大，這樣神才會安寧下來，而不會郁悶或困惑。 (5)心靈純凈 心靈純凈是養(yǎng)生的最高境界，一個人只有不斷凈化自己的心靈，才能真正快樂健康起來。心靈的清濁決定著我們的生活質量，決定著我們的幸福指數(shù)。每個人最后都要“撒手而去”，帶不走任何東西，與其苦苦追求功名利祿，倒不如靜下心來享受生活。 (責任編輯：http://www./) |
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