寒露比白露的嚴寒程度更加加重，特別是夜晚，如果睡眠時開窗，或者沒有用毯子、被單覆蓋腹部的話，很容易身體受寒。此時晚上睡覺最需要保護的地方，第一個是肩關節(jié)，很多人得了肩周炎（也叫五十肩）很難醫(yī)治。第二是小腹部，小腹受寒容易導致腹瀉，所以到了晚上睡眠的時候，可以用手按一下試試看，如果小腹發(fā)涼就證明陰寒了。第三個容易受涼的地方就是腿肚子了，如果受寒很容易出現“抽筋”的現象。需要我們時常照顧一下我們的四肢，可以增加覆蓋物，年齡大的人如果在這個季節(jié)受寒，寒氣很難散除。

　　寒露以后早晚的天氣明顯變冷，清晨更是寒意頗重，鍛煉的時候一般會出汗較多，稍不注意就可能受涼或者感冒。因此寒露之后運動一定要多多保護身體，做好兩防：第一要防止穿衣過少，盡量穿著一些寬松、舒適的外衣，等準備運動做好后再脫掉外衣，切忌不熱身就背心短褲上陣。第二防止拉傷，氣溫較低的情況下人體會反射性地收縮血管，黏滯性增加，關節(jié)的活動幅度變小，韌帶的伸展減低，因此很容易拉傷。