霜降，我國的二十四節(jié)氣之一，一般是在每年公歷的10月23日，也是秋季的最后一個節(jié)氣。這時侯天氣漸冷，空氣中的水汽在夜晚溫度降低時遇到地面上的物體，會附著于其表面凝結(jié)成霜。這是大自然在提醒我們，冬天就快要到來了。

    霜降時節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，最容易引發(fā)各種胃疾，大家除了注意保暖之外，飲食方面也要多注意。此時的養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，足見這個節(jié)氣對我們的影響。這個時節(jié)可多吃健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎，養(yǎng)陰潤燥的食物。如白木耳、花生、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、百合、梨等等。

　　山芋，也叫紅薯，據(jù)《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻(xiàn)記載，有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效，能補(bǔ)中、和血、暖胃、肥五臟。桂花山芋粥，香甜可口，健脾益氣、溫中暖胃，是霜降節(jié)氣很好的一款時令主食，尤其適合老人和孩子食用。

材料：大米150克、山芋1個、冰糖20克、清水1200克、桂花適量。

做法：

 1 大米淘洗干凈用清水浸泡半小時；

 2 浸泡后入煮鍋煮開，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘；

 3 煮粥時可以在鍋中放一個湯匙，可防止溢鍋和沾底；

 4 山芋洗凈，去皮切小塊；

 5 倒入粥里，加冰糖再煮20分鐘；

 6 煮粥期間可以經(jīng)常用湯匙攪動幾下防止沾底；

 7 最后撒入桂花攪勻即可。

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   紅棗蓮子雪耳羹        銀耳南瓜湯             南瓜百合湯         紅薯麥片粥