館友“東泰山人”：
您好！您的文章“子時(shí)：睡覺護(hù)膽保陽氣”深受廣大館友的喜愛，于2012年10月31日進(jìn)入“閱覽室”頻道的“健康/養(yǎng)生”下“肝/膽/腎/癌癥”類別的精華區(qū)。360doc代表全體館友感謝您的辛勤勞動(dòng)和慷慨分享！
360doc個(gè)人圖書館

子時(shí)：睡覺護(hù)膽保陽氣

大洋新聞 時(shí)間: 2012-10-10 來源: 老人報(bào)

　　“子時(shí)一陽生”，在子時(shí)，陽氣剛剛露個(gè)頭，非常的柔弱。所以養(yǎng)生有一個(gè)很重要的原則就是最好在子時(shí)前睡覺，這樣才能慢慢地把這點(diǎn)陽氣養(yǎng)起來。睡覺最能養(yǎng)這個(gè)少陽之氣，而且這時(shí)我們一定要保持熟睡，這樣可以最大限度地保養(yǎng)陽氣。

　　中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w肝”，養(yǎng)肝的最佳方式就是好好休息。因此，凡是在子時(shí)前入睡的人，第二天醒來后，頭腦都非常清晰、面色也非常紅潤；相反，那些經(jīng)常熬夜加班的人，在子時(shí)前還不睡覺，則氣色青白，做事情也是膽怯乏力、沒有精神。這種情況在現(xiàn)代人中尤其普遍，應(yīng)當(dāng)引起注意了。因此，在子時(shí)我們要做的就是保持熟睡，只有通過睡眠把膽氣養(yǎng)起來，才能有充沛的精力迎接新一天的工作和生活。

　　注：【子時(shí)】 即23點(diǎn)整至凌晨1點(diǎn)整。

　　【養(yǎng)生重點(diǎn)】 膽氣始生，睡覺保護(hù)陽氣。

　　【對應(yīng)經(jīng)絡(luò)】 足少陽膽經(jīng)，每日子時(shí)周身氣血俱注于膽。本經(jīng)絡(luò)屬膽，絡(luò)肝，與心有聯(lián)系。（朱小青）

　　早晚敲膽經(jīng)增強(qiáng)消化能力

　　相關(guān)鏈接：

　　早晚敲膽經(jīng)增強(qiáng)消化能力

　　雖然現(xiàn)代人有著數(shù)量充足、營養(yǎng)豐富的食物，但由于膽功能不好，使得自己身體的吸收能力不怎么好，導(dǎo)致“吃得到，消耗不掉”。因此，現(xiàn)代人的問題不是營養(yǎng)少，而是吃進(jìn)去的食物不能被吸收掉。在這種情形下，吃再好的補(bǔ)品也是沒有意義的。對此，中醫(yī)建議每天都敲打膽經(jīng)，以增強(qiáng)消化能力。

　　做法：敲的時(shí)候可正坐，一條腿擱在另一條腿上面，空心捏拳，以大腿外側(cè)的四個(gè)穴位——環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)為主線，從兩大腿的外側(cè)根部開始敲，敲時(shí)自上而下，順序而行，逐漸敲至膝蓋部位，然后反向敲打，回到大腿根部。再換另一條腿敲擊。每次敲打約2～3分鐘，每天1~2次，可在每天的早晚睡前和睡醒的時(shí)間進(jìn)行。