睡眠障礙如何護理？是我們在生活上改善的好方法，其實我們養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣是護理睡眠障礙的最好辦法，我們可以通過下面幾個方法來解決。
1、睡眠障礙的護理可以布置好臥室，保持臥室舒適、安靜和令人放松，避免外界打擾(如光線、噪音的刺激)，仔細選擇睡床和床上用品，舒適柔軟。
2、睡眠障礙的護理可以睡前不要讓大腦處于興奮地思考狀態(tài)，適當(dāng)?shù)捏w力活動活動有助睡眠，但不要做劇烈運動。
3、睡眠障礙的護理可以晚餐適量，不宜過飽。睡前不要喝太多水或酒精性飲料。當(dāng)然饑餓也不利于睡眠。
4、睡眠障礙的護理可以有了睡意再上床，不要在床上看報紙、小說、電視等。
5、睡眠障礙的護理可以盡可能定時就寢、定時起床，即使前一晚沒睡好，隔天仍要定時起床。
6、睡眠障礙的護理可以白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
7、睡眠障礙的護理可以養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。
8、睡眠障礙的護理可以自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動，做些家務(wù)，聽聽輕柔的音樂，也可反復(fù)計數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡。