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女性要呵護容易受傷的肩和腰 愛美的女性在冬季也會穿輕便、美麗的V領(lǐng)薄毛衣、低腰褲和裙子，不注意冷暖變換，一味求美的穿著會傷害了到肩和腰。專家建議： 1、穿著要得當。天氣多變，女性要特別注意頸肩部保暖，要是穿低領(lǐng)毛衣最好系一條圍巾。低腰褲和裙子在雨雪天氣盡量少穿。 2、枕頭要適合。枕頭的高度以頭部和肩背之間的頸部自然凹陷處填滿為適宜。大概一拳左右高。枕頭過低或不用枕頭會落枕及造成頸痛，這里因為頸部凹陷處懸空，在側(cè)臥時頸椎、肌肉、韌帶不平衡。 3、運動要得法。間歇進行的活動對保護肩腰有好處，如以爬樓梯代替乘電梯，以步行取代短程坐車，以邊看電視邊做體操、種花草、做家務(wù)、跳舞等，時間以30分鐘為宜。長時間坐位工作者，應(yīng)選擇在工作間歇站起來活動一下，伸展肢體與軀干，做伸懶腰動作。 |
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