秋冬減肥法、一天減肥500克

秋冬季減肥法你有聽說嗎？很多愛美女性一直在為自己的身材犯愁，吃藥，節(jié)食都試過了，效果都不是很理想，交給我吧！推薦給大家一些非常適合在秋冬季減肥的方法。

秋冬季減肥有個(gè)特點(diǎn)就是秋冬季運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)消耗的熱量很大，是去除脂肪的好季節(jié)。秋冬季人的免疫力下降，容易生病，因此秋冬季減肥還能通過有效的鍛煉來預(yù)防疾病。

秋冬季減肥以有氧運(yùn)動(dòng)為主：秋冬季氣候寒冷，爆發(fā)性的無氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適，甚至造成運(yùn)動(dòng)傷害，所以，運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)一定要選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)?？梢园才排懿降雀邲_擊有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可消耗更多熱量；還可以快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

秋冬季減肥計(jì)劃好后，要達(dá)到最好的減肥效果，關(guān)鍵還在于堅(jiān)持，不能因?yàn)樘鞖饫浠蛘呦卵┚洼p易放棄。運(yùn)動(dòng)減肥強(qiáng)度并不是最重要的，有規(guī)律才是最重要的。