秋冬將至，關(guān)節(jié)炎、肩周炎等關(guān)節(jié)炎癥逐漸進(jìn)入發(fā)病高峰期。通常一開(kāi)始會(huì)表現(xiàn)為靜止痛，活動(dòng)后稍微有所緩解。一段時(shí)間后，不管活動(dòng)與否，都會(huì)感到疼痛。如不及時(shí)處理，最后可能會(huì)出現(xiàn)紅、腫、熱、痛或脹痛等癥狀。

　　中老年人應(yīng)避免在潮濕處睡臥，不要在出汗后洗涼水浴或洗腳，以防風(fēng)、濕、寒三邪氣對(duì)膝關(guān)節(jié)的侵害。

　　氣候的變化是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疾病發(fā)作的主要原因。現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入秋季，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，在這種濕冷的天氣下，有些重癥患者會(huì)因?yàn)樘弁措y忍而行動(dòng)困難。那么，老年人應(yīng)該如何預(yù)防關(guān)節(jié)性疾病呢?下面由小編為您解答。

　　由于關(guān)節(jié)滑膜、軟骨的損傷及關(guān)節(jié)滑液的缺失，導(dǎo)致關(guān)節(jié)骨骼缺少必要的保護(hù)，以至于人體一活動(dòng)，關(guān)節(jié)處的骨骼因缺乏必要的“軟骨保護(hù)”而直接發(fā)生劇烈的硬性摩擦，而引發(fā)患者發(fā)生關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、變形、骨刺增生等多種癥狀。

　　秋季，當(dāng)天氣剛剛開(kāi)始轉(zhuǎn)涼時(shí)，就應(yīng)該要注意保暖，盡量穿些厚的衣服和襪子。在洗澡時(shí)應(yīng)用熱水擦洗，多用熱水泡腳用熱水敷膝關(guān)節(jié)。

秋冬將至老年人怎樣護(hù)關(guān)節(jié)？

　　建議您：最好不要用護(hù)膝為膝部保暖，因?yàn)樽o(hù)膝的彈性很大，會(huì)縮緊膝部周?chē)貉h(huán)的疏通，使膝部的活動(dòng)變得更加困難。痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的患者需要注意避免保暖過(guò)熱，這樣會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)損害。

　　在患者發(fā)病時(shí)，絕對(duì)不要用保暖的方法進(jìn)行敷制，因?yàn)闊岱蠓ǚ炊鴷?huì)使關(guān)節(jié)受熱過(guò)度，導(dǎo)致身體的各個(gè)關(guān)節(jié)疼痛。雖然休息十分重要，但是如果過(guò)度的休息也會(huì)使關(guān)節(jié)周?chē)难耗?，無(wú)法疏通。所以，過(guò)于勞累或是休息時(shí)間的過(guò)長(zhǎng)時(shí)，最好適當(dāng)做一做腿部的運(yùn)動(dòng)，特別是膝部運(yùn)動(dòng)。

　　膝關(guān)節(jié)不要過(guò)于勞累或負(fù)荷過(guò)重。

　　早期患者最關(guān)鍵的治療是穩(wěn)定關(guān)節(jié)，堅(jiān)持做雙側(cè)股四肌收縮的靜力訓(xùn)練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)10～20秒，放松5～10秒；重復(fù)20～30遍；每日4～5次，持續(xù)三周即有效。

　　每日?qǐng)?jiān)持0.5～1小時(shí)步行，自我按摩雙腿。關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重時(shí)應(yīng)休息。避免深蹲、負(fù)重、上下樓梯等活動(dòng)，同時(shí)請(qǐng)醫(yī)生配合理療和藥物治療。要適當(dāng)增加戶(hù)外活動(dòng)，盡量避免長(zhǎng)期臥床休息。

　　膝部的痛緩解后，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行行走訓(xùn)練。在開(kāi)始時(shí)緩步行走，腿要緩抬輕放，避免膝關(guān)節(jié)骨面撞擊。步速可控制在每分鐘60步以?xún)?nèi)，每日進(jìn)行20～30分鐘。以后逐漸加長(zhǎng)鍛煉時(shí)間這樣也可以有效的緩解老年性其關(guān)節(jié)疾病。