已有1500多年歷史的禪宗祖庭少林寺，自達(dá)摩西來，醫(yī)亦隨行，并在與中國醫(yī)學(xué)的不斷交融中吐故納新，成為少林寺禪醫(yī)體系中極具代表性和實用性的一環(huán)，百代不衰。因其方法簡單、注重實效，從古至今，少林養(yǎng)生方法都是人們爭相使用的防病法門，名揚中外。

　　《少林禪醫(yī)說養(yǎng)生》為“健康大智慧”系列圖書第一冊，由嵩山少林寺釋延億法師編著。全書以承續(xù)千年少林禪醫(yī)理論為基點，以少林“調(diào)心”和“調(diào)身”妙法為根本，用通俗的語言、生動的故事和精彩的圖解將少林禪醫(yī)養(yǎng)生精華貫穿你我日常生活，依十日談的形式分別從少林素食療法，觀象識病，艾灸、拔罐、拍打等經(jīng)絡(luò)療法，少林功夫保健小動作，禪修調(diào)心……多角度講述日常小疾小病的防治與身體的養(yǎng)護(hù)，娓娓道來，法簡意深，一用就靈。

　　作者既是少林寺僧人，又擁有執(zhí)業(yè)醫(yī)師資格，醫(yī)學(xué)研究生畢業(yè)，對佛教醫(yī)學(xué)典籍進(jìn)行了長時間、系統(tǒng)的整理和研究，實踐中長期與患者接觸，積累了較豐富的臨床經(jīng)驗，保證了本書內(nèi)容簡單易行，嚴(yán)謹(jǐn)實用，源來有據(jù)，不存在嘩眾取寵、惡意夸大的弊端，無論對于大眾日常保健，還是疾病防治都大有裨益。

　　作者釋延億法師：俗名王單一，曾在河南中醫(yī)學(xué)院攻讀針灸推拿專業(yè)，碩士研究生期間主要研究方向是少林寺傷科子午流注用藥法。主修藥師琉璃光如來法門，2004年在河南嵩山少林寺，依禮上永下信法師剃度，法名延億?，F(xiàn)在主要負(fù)責(zé)少林寺海外文化中心的課程設(shè)計研究和推廣、少林寺醫(yī)藥文化的挖掘研究和整理開發(fā)，對少林寺養(yǎng)生有比較精深的研究。

　　1999年至今隨釋永信方丈積極參與少林藥局的恢復(fù)重建、挖掘整理、研究創(chuàng)新工作和世界非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的申報工作等。精通少林八段錦、少林內(nèi)功、少林易筋經(jīng)等相關(guān)內(nèi)功心法；擅長運用針灸推拿治療頸肩腰腿痛等相關(guān)疾病，運用傳統(tǒng)運動療法康復(fù)訓(xùn)練，運用中藥進(jìn)行傷后調(diào)補(bǔ)；擅長時間養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、本草養(yǎng)生。

　　精彩書摘

　　少林揉腹功，主療糖尿病

　　少林寺僧人經(jīng)過長年揉腹得出一些親身的體會：認(rèn)真揉腹6至7遍時會感到腹部溫暖，甚至?xí)^部出微汗，這是內(nèi)氣匯聚的表現(xiàn)；堅持揉腹一段時間，動作熟練后慢慢每次會出現(xiàn)胃腸蠕動的感覺，有時甚至別人也能聽到你肚子“咕咕”的聲音，這是內(nèi)氣匯聚后運行通暢的表現(xiàn)。做完后普遍會感到頭腦明顯輕松，疲勞感一下子消失，因為揉腹可以使中焦氣機(jī)健運，清氣上升；揉腹后早上起床可能出現(xiàn)大便黑臭、拉肚子或者肚子疼等表現(xiàn)，這是內(nèi)氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現(xiàn)；胃口會變好，消化吸收功能增強(qiáng)。身體瘦弱者體重會增加；虛胖者身體會變得結(jié)實，肚子贅肉消失，腹部有彈性，這是元氣匯聚充沛的表現(xiàn)；當(dāng)然對于養(yǎng)生美容來說堅持鍛煉揉腹，面色會變得越來越光彩，皮膚細(xì)嫩，身體強(qiáng)壯，因為長期揉腹可以使內(nèi)臟血運豐富，內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，內(nèi)臟元氣充盛自然面色紅潤，身體強(qiáng)壯。

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“背為陽，腹為陰?！备共渴俏迮K六腑所居之處，有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布，因而腹部被喻為：“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源?！北颈＝》ㄅc普通的揉腹方法不同，不僅將上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉法一直沉到丹田，將中焦和下焦連成一片，通過圈揉和回環(huán)晃海，橫向聯(lián)通足陽明胃腸、足太陽脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和任脈等經(jīng)脈，使整個腹部的內(nèi)臟得到運動。本功法屬于強(qiáng)壯功法，通過培護(hù)脾腎達(dá)到補(bǔ)氣益精的目的，因此常練此功，有助于治療肺結(jié)核、高血壓、神經(jīng)衰弱、慢性肝炎、遺尿、尿潴留、遺精、陽痿、早泄等虛損性疾病，同時對于女子痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)亦有一定的輔助治療作用。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量淋巴液循環(huán)，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，增強(qiáng)胃腸蠕動，增加消化液的分泌，從而加強(qiáng)對食物的消化，吸收和排泄，有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神經(jīng)功能紊亂、慢性結(jié)腸炎和便秘等疾病。此外，揉腹可以產(chǎn)生的啡肽類物質(zhì)，能夠迅速緩解大腦疲勞，使人產(chǎn)生愉悅清爽的感覺，非常有助于腦力勞動者恢復(fù)疲勞。

　　最最重要的一點，對于糖尿病的病人來說，揉腹法是一項絕佳的運動。它可以刺激內(nèi)臟運動，使臟腑氣血運行通暢，特別是胰腺的血運通暢，幫助恢復(fù)胰島功能，喚醒沉睡的胰島，增多胰島素的分泌、提高胰島素活性，直接解決糖尿病的根本原因；通過外在的手法按摩，可以促進(jìn)內(nèi)臟血液運行，加速腸、胃、肝臟、胰腺等的血液供應(yīng)和新陳代謝，消耗血液中的糖能量，從而直接有效地降低血糖含量。

　　我在臨床上碰到不少糖尿病人，其中很多是四五十歲甚至更年輕就開始發(fā)病。我分析了一下他們的規(guī)律：第一，他們屬于社會中堅力量，正是干事業(yè)的時候，往往飲食沒有規(guī)律，要么餓過勁、要么猛吃猛喝，饑飽不調(diào)，損傷中焦脾胃；第二，因為工作壓力大，他們的睡眠通常不足，疲勞日積月累，得不到有效緩解，生命能量一直處于透支狀態(tài)，這些都會導(dǎo)致”元氣不足、陰火上升”，最后不得不嘗下糖尿?。愃浦嗅t(yī)的消渴?。┑目喙?。金代名醫(yī)李東垣把這個過程就描述為”饑飽勞役，損傷脾胃，百病叢生”，認(rèn)為應(yīng)從中焦脾胃入手進(jìn)行調(diào)理。只要中焦脾胃運化良好，氣血運行通暢，內(nèi)臟功能自然健運，消渴病自然消失。本保健法以按摩腹部為主，通過外在的自我按摩，使體內(nèi)中焦之氣匯聚運行，恢復(fù)中焦脾胃功能，從根本上助療糖尿病。很多人聽了我的建議，長期堅持此法鍛煉，血糖狀態(tài)都比較穩(wěn)定。

　　藥師法門，女性痛經(jīng)的少林妙法

　　中醫(yī)認(rèn)為：“通則不痛，痛則不通?！币鹜唇?jīng)的原因主要是經(jīng)血外流受阻，造成潴留，刺激子宮痙攣收縮。大家都知道經(jīng)期不能吃生冷的東西，不能洗冷水澡，或長期居住在陰濕寒冷的地方。因為這些不好的生活習(xí)慣，都可導(dǎo)致經(jīng)血運行不暢，造成子宮收縮增強(qiáng)或痙攣性收縮，引起痛經(jīng)。另外，心情不好，也會導(dǎo)致氣血不能通暢，經(jīng)血排出困難，也可以導(dǎo)致痛經(jīng)；氣血虛弱，肝腎虧損，子宮失于滋養(yǎng)，也可引起痛經(jīng)。

　　下面我就教大家一個從民間老中醫(yī)那里得到的好方法。我在臨床上又進(jìn)行了改進(jìn)，效果非常明顯。取皂莢粉約30克、冰片10克共研極細(xì)末，取少許置于掌中，并捂鼻呼吸，頃刻噴嚏頻作，繼而微汗痛減，每天2～3次。月經(jīng)前取傷濕止痛膏中間黏綠豆貼穴位取關(guān)元（臍中下3寸，即用手比臍下一巴掌），三陰交穴（足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方即內(nèi)踝上一巴掌），每個穴位每次按50次，每天3次，2～3天更換一次。

　　妙招選摘

　　1 頑固性失眠

　　很多長期從事腦力勞動的人患有頑固性失眠，非常痛苦。這種失眠大多跟心和腎有關(guān)，而且使用藥物效果不明顯。每晚臨睡時盤腿打坐，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底涌泉穴200下，促使心火下移，腎水上升，一段時間后睡眠就會有很明顯的改善，偶爾半夜驚醒，只要按前法補(bǔ)做，又能繼續(xù)入睡。

　　2 堅持必靈的補(bǔ)腎法

　　每天先身體后仰21次，再前俯21次，然后立正雙手捶打兩腎俞63次，接著下蹲抱膝數(shù)10個數(shù)，最后按摩腎俞5分鐘。這個動作要反復(fù)慢慢做，一定要讓腰熱起來。有的人當(dāng)時就能放幾個屁出來，這時命門火動，把寒氣拱出來了。

　　3 酒后催吐

　　現(xiàn)代人應(yīng)酬多，難免會碰到醉酒的時候。有的人醉酒后感覺要吐又吐不出來，難受得要命。這時候你使勁兒掐按足三里很快就能吐出來，吐出來后最好再吃上幾粒藿香正氣丸來保護(hù)胃氣。

　　4 心律不齊

　　我們知道，肺經(jīng)的經(jīng)氣運行時間是早上3：00~5：00，太淵穴呢，又剛好在號脈的地方，可以用來探測心跳的速度。老人一般醒得早，早上天不亮就醒了，一般正好也在這個時間段。這時候，將右手搭在左手的手腕上，親自感覺自己的心律，如果跳動的速度不平衡、不規(guī)律的話，太淵穴就要即時派上用場了?？梢韵仍诖采习慈嘁欢螘r間，大概 2～3分鐘，等心律平穩(wěn)一點了，再穿衣起床。