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古今大量的醫(yī)學實踐證實，足三里是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，經(jīng)常按摩該穴，對于抗衰老延年益壽大有裨益。俗話說：“常打足三里，勝吃老母雞?！彪u肉味道鮮美，營養(yǎng)豐富，除含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪外，還含有大量的鈣、磷、硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素A、D、E等各種營養(yǎng)物質(zhì)。雞肉能補腎益精、補益脾胃、補血養(yǎng)陰，可用于治療陽痿、遺精、陽強、少精、食欲不振、面色萎黃或產(chǎn)后體虛、頭暈、少乳及閉經(jīng)、月經(jīng)量少等。尤其是老母雞的補益作用更高，對于病久體虛的人頗為適宜。人們在不斷與疾病作斗爭的過程中，發(fā)現(xiàn)足三里具有和雞肉類似的作用，是人體的保健要穴，同樣可以用于補腎益精、補益脾胃、補血養(yǎng)陰等。 每天用一定時間用空拳或橡膠保健按摩捶輕輕叩擊足三里穴位頂過吃補品的強大功效?！叭铩笔侵咐砩?、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要“理上”。按足三里的時候要同時往上方使勁；腹部正中出現(xiàn)不適，就需要“理中”，只用往內(nèi)按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時往下方使勁，這叫“理下”。匯聚我國古代針灸醫(yī)師臨床經(jīng)驗的《四總穴歌》中說：“肚腹三里留?！币馑际钦f，凡是肚子、腹部的病痛、腹腔消化系統(tǒng)的疾病都可以通過足三里穴來緩解及治愈。
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。足三里中醫(yī)術(shù)語，是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風化濕、扶正祛邪的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證實，針灸刺激足三里穴，可使胃腸蠕動有力而規(guī)律，并能提高多種消化酶的活力，增進食欲，幫助消化；在神經(jīng)系統(tǒng)方面，可促進腦細胞機能的恢復(fù)，提高大腦皮層細胞的工作能力；在循環(huán)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)方面，可以改善心功能，調(diào)節(jié)心律，增加紅細胞、白細胞、血色素和血糖量；在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面，對垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向性良性調(diào)節(jié)作用，提高機體防御疾病的能力。 現(xiàn)代醫(yī)學通過對足三里的針灸，常用于治療急慢性胃腸炎，十二指腸潰瘍，胃下垂，痢疾，闌尾炎，腸梗阻，肝炎，高血壓，高脂血癥，冠心病，心絞痛，風濕熱，支氣管炎，支氣管哮喘，腎炎，腎絞痛，膀脹炎，陽痿，遺精，功能性子宮出血，盆腔炎，休克，失眠等。用足三里穴防病健身的方法簡便易行，一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。二是可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。以上兩法只要使用其一，堅持2-3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。 幾種常見的足三里保健方法 拇指按揉足三里 用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。捶打足三里 手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之時，也會產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，反復(fù)操作數(shù)次即可?！夺樉恼嫠琛吩唬骸叭镳B(yǎng)先后天之氣，灸三里可使元氣不衰，故稱長壽之灸?！背＞闹＝》啦?，延年益壽，增強體力，解除疲勞，預(yù)防衰老，對結(jié)核病、感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病心絞痛、風心病、肺心病、腦出血等都有防治作用。對體質(zhì)虛弱者，尤其是腸胃功能不好，抵抗力減低的人宜用此法增強體質(zhì)。對足三里施灸時，取清艾條一根。將其點燃后，靠近足三里熏烤，艾條距穴位約3厘米，如局部有溫熱舒適感覺，就固定不動，每次灸10～15 分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，隔日施灸1 次，每月灸10 次即可。針刺足三里可以促進乙肝表面抗原轉(zhuǎn)陰率的提高。對免疫蛋白中的IgG、IgA有一定影響。能提高補體C3DHA值，從而控制發(fā)病。針刺對健康者的胃蠕動也具有雙向調(diào)節(jié)作用。隨機體功能狀態(tài)不同，針刺反應(yīng)胃功能也不同，因為胃電頻率和振幅均有雙向的調(diào)整作用。治療消化系統(tǒng)病時，針刺對胃酸和胃蛋白酶有調(diào)整作用，原來水平高者，針刺后降低，而低者則升高，對營養(yǎng)不良患者低于正常的胃總酸、游離酸、胃蛋白酶、脂肪酶等指標，針刺后可恢復(fù)正常。 在人體所有穴中，最著名的要算足三里了。足三里是人體位于膝蓋邊際下三寸，在脛骨和腓骨之間（距脛骨前嵴外側(cè)一橫指），是足陽明胃經(jīng)的合穴。中醫(yī)認為足三里是人體的保健要穴，按摩足三里能調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風化濕、扶正祛邪。“里”通“理”，我們可以通過這個穴位的按摩、捶打和針灸對身體進行多種多樣的管理和調(diào)理。足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是強壯身心的大穴。炎熱的夏季人們排汗增多，“氣隨汗脫”，如果出汗過多，人體的陽氣會隨著汗液外泄而受損，導(dǎo)致氣虛。另外，熱天人們貪涼喜吃冷食、吹空調(diào)或風扇，易受寒濕之邪而傷陽。所以常按揉足三里穴，每天可按摩2—3次，每次15分鐘，可以起到調(diào)虛、養(yǎng)脾胃的作用。“身體若要安，三里常不干?！爆F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，按揉足三里穴能使胃腸功能明顯增強，促進營養(yǎng)物質(zhì)吸收，同時可有效提高機體的免疫功能，對血液系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，對白細胞、血小板等具有雙向調(diào)節(jié)作用。因此，足三里是全身重要的強壯穴。 視頻：人體穴位自助按摩-足三里穴
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