人人都應(yīng)該注意的健康小常識(shí)

2: 立夏之后，有睡眠障礙的人更易輾轉(zhuǎn)難眠或夜臥不安。若夜晚不能早睡，正午應(yīng)就寢適當(dāng)?shù)奈缧?。另外，夏季早起進(jìn)行過度的晨練，也不失為一個(gè)很好的調(diào)整。

3: 夏天“吹空調(diào)”以成為習(xí)性，但長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)反而特別容易中暑，在辦公室、家中要多喝鹽開水防中暑。

4: 啤酒多喝無(wú)益，啤酒含有酒精，喝得過多，不但達(dá)不到解暑的目的，反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率，以至?xí)斐晒ぷ髦械牟铄e(cuò)事故。

5: 最佳湯肴——番茄湯:夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料,又能補(bǔ)足水分,一石二鳥,番茄湯(燒好待冷卻后再喝),所含番茄紅素有必然的抗前列腺癌和回護(hù)心臟的功效,最適合于外子。

6: 傷風(fēng)感冒：外面炎暑難耐，室內(nèi)涼風(fēng)習(xí)習(xí)，長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)加之室內(nèi)外溫差過大，很容易引起風(fēng)寒感冒。重要體現(xiàn)在惡寒、頭疼、發(fā)熱、鼻塞、流涕、咳嗽等癥狀，這個(gè)時(shí)候喝上一碗姜湯，你會(huì)展現(xiàn)感冒癥狀好了許多。

7: 四肢酸痛：空調(diào)房里呆久了，四肢關(guān)節(jié)和腰部最容易受風(fēng)寒的侵襲，招致酸痛，這個(gè)時(shí)候，可以煮一些濃濃的熱姜湯，用毛巾浸水熱敷患處。

8: 喝太多含糖飲料夏天容易口渴,有些人習(xí)性猛灌含糖飲料,偏偏“糖是天然的食欲抑制劑,糖分可以很快被血液吸取、會(huì)讓人一下子覺得飽了,因此就吃不下,形成惡性循環(huán)。

9: 最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、疲倦乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。

10: 喝綠豆湯要過量,很多人由于吃不下飯,就會(huì)喝綠豆湯、紅豆湯,但這些食物和米飯一樣屬糖類,如果吃太多一樣會(huì)發(fā)胖

11: 夏季易得“空調(diào)病”，最簡(jiǎn)便有效的方法是常喝姜湯。

12: 在飯前1小時(shí)，可以喝1杯水，這樣除了可以鏟除腸胃脫水的現(xiàn)象，看看注意。也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以及胃的排空，促進(jìn)食欲。

13: 多吃清熱去濕的涼性蔬菜，夏季對(duì)人體影響最重要的要素是暑濕之毒。吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。

14: 多吃含水量多的瓜類蔬菜,夏季氣溫高,人體丟失的水分比其他季節(jié)要多,需要及時(shí)補(bǔ)充水分.

15: 夏天天氣熱,鮮奶有營(yíng)養(yǎng),很多人會(huì)把鮮奶當(dāng)水喝.但是已有研究指出,高蛋白質(zhì)會(huì)阻礙鈣的吸取.營(yíng)養(yǎng)專家建議,牛奶一天只能喝二三杯.

16: 夏季不宜多吃冷食，如果胃腸受到多量冷食的安慰，會(huì)加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸取。

頭皮屑過多可通過飲食改善。多吃堿性食物如水果、蔬菜、蜂蜜等；多吃含維生素B2、B6食物，如動(dòng)物肝、腎、心、奶類、蛋黃、麥胚等。

17: 每天起床后堅(jiān)持到氛圍清爽的地方進(jìn)行鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。

18: 魚、肉燒焦吃不得：魚、肉等葷菜，燒焦就會(huì)發(fā)作一種叫苯丙比的致癌精神。

19: 將蝦仁放入碗內(nèi)，加一點(diǎn)精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會(huì)兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。

20: 豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破奸人的造血體例，所以做涼拌菜不宜用生豆油，如果豆油下鍋熬煮，苯就蒸發(fā)了。

21: 兒童不宜吃皮蛋：皮蛋在加工過程中加入了一些氧化鉛的精神，此精神有毒，影響智力發(fā)育。

22: 飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍！這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增加，致使煙中有害成分多量被吸取，損害肝臟、大腦及心臟血管。

23: 胃病患者的春季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，可以防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面從而減輕病情。

24: 夏天紫外線強(qiáng)，孩子剃光頭會(huì)失去頭發(fā)這個(gè)遮陽(yáng)屏障，而且孩子皮膚防御功能不夠完滿，剃光頭容易增加外傷幾率，從而增加各種細(xì)菌在頭皮上的感染機(jī)會(huì)。

25: 人在睡眠時(shí)，體內(nèi)可以發(fā)作一種叫“胞壁酸”的精神，能提高免疫功能。所以要保持足夠的睡眠時(shí)間，患了感冒更要多睡一些覺，使免疫力提高，感冒的癥狀就會(huì)減輕。

26: 晚上腿腫，變得沒有知覺，這是慢性靜脈衰竭的癥狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脈壁的纖維。也可每天做幾遍腿部保健操。

27: 吃羊肉有助于保持健美體形，羊肉是夢(mèng)想的肉堿源泉，這種和氨基酸類似的精神能幫助細(xì)胞“燒”掉人體多余的脂肪。

28: 身體在缺少水分時(shí)，會(huì)自動(dòng)搜聚并積蓄脂肪，并不停地發(fā)作饑餓感促使你進(jìn)食，擾亂你平時(shí)的進(jìn)食習(xí)性和熱量攝取，這樣身體自然就會(huì)變胖，同時(shí)也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡。

29: 洋蔥防衰老：洋蔥對(duì)人體的結(jié)締組織和關(guān)節(jié)有益。洋蔥不但能提供人體需要的許多營(yíng)養(yǎng)，還含有微量元素硒，因此，多食洋蔥能夠預(yù)防衰老。

30: 每天喝酒不要趕過一杯，由于酒精會(huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，從而增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。

31: 牛奶和巧克力應(yīng)分開食用，由于牛奶含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，而巧克力中含有草酸，牛奶中的鈣容易與巧克力中的草酸結(jié)合，形成不溶于水的沉淀物草酸鈣。

32: 夏天出汗多，有人一下子喝進(jìn)很多水，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度下降，以至可能出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象，渴極了應(yīng)先喝少量的水，停一會(huì)兒再喝。

33: 多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜,具有回護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞等功能。

34: 多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦精神。

35: 蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自身有個(gè)干明凈凈的肺。

36: 抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會(huì)致癌，盡早戒煙。你知道冬季排毒食物。才是最矯健的做法。

37: 多油脂的食物少吃，由于得花5~7小時(shí)去消化，并使腦中血液湊集到腸胃，易昏昏欲睡。

38: 喝太多含糖飲料夏天容易口渴，有些人習(xí)性猛灌含糖飲料，偏偏糖是天然的食欲抑制劑，糖分可以很快被血液吸取、會(huì)讓人一下子覺得飽了，因此就吃不下，形成惡性循環(huán)。

39: 乘車前喝一杯加醋的溫開水可以預(yù)防暈車。

39: 吃嫩炒豬肝有害：豬的肝臟是解毒器官，肝內(nèi)均含有少量毒素，如不炒透，吃了有害。

40: 喝茶不宜過濃，過濃的茶會(huì)使胃黏膜收縮、蛋白質(zhì)凝集并沖淡胃液，影響消化以及對(duì)鐵質(zhì)的吸取。

41: 喝牛奶前一小時(shí)不宜吃橘子，由于牛奶的蛋白質(zhì)與橘子中的果酸相遇會(huì)發(fā)生凝集，不利于牛奶的吸取。

42: 跌打損傷：運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)激期不能進(jìn)行熱敷，可在損傷發(fā)生2-3天，如不出血也無(wú)腫脹，此時(shí)可用熱毛巾熱敷緩解癥狀。

43: 眼睛干燥畏光、多淚、視覺模糊，皮膚干粗者，常看電視者與心血管疾病患者，應(yīng)多服用胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶等。

44: 熱雞蛋忌用涼水冷卻：由于蛋煮熟后，蛋殼回護(hù)膜被破壞，把蛋放入冷水中，蛋發(fā)生猛烈收縮，蛋白與蛋殼之間就形成一真空空隙，水中的細(xì)菌、病毒很容易被負(fù)壓吸取到蛋內(nèi)這層空隙中。

45: 除了饑餓感很強(qiáng)的時(shí)候之外，酸奶可以在任何時(shí)候飲用。對(duì)于胃腸功能正常的人來(lái)說，飯前喝酸奶并無(wú)挫折，但如有胃潰瘍、胃酸過多等疾病者要特別注意。

46: 糙米：糙米就是全米，保存米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐來(lái)一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

48: 薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型瘦削。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

49: 地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

50: 把水果爛的局部削掉再吃：即使把水果腐爛局部削去，其贏余局部早已被含有細(xì)菌及其代謝產(chǎn)物的腐爛水果的果汁所浸染。吃了這樣的水果，輕者引起胃腸道不適，重者可招致急性胃腸炎。

51: 歷久使用帶有茶銹的杯子：茶銹中含有多種有害精神，可招致腎臟、肝臟、胃腸等器官發(fā)生病變。

52: 有痰不吐：隨地吐痰是不文化的生活習(xí)性，但有痰不吐，咽到肚子里，也是不好的習(xí)性。由于這樣做會(huì)將痰中的各種致病微生物和寄生蟲幼蟲食入體內(nèi)，發(fā)生相應(yīng)的感染以至疾病。

53: 吃檳榔會(huì)招致口腔纖維化，引發(fā)口腔癌。

54:蘑菇的蛋白質(zhì)含量非常高，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于牛奶。蘑菇含有多種維生素，很多蘑菇中都含有胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，因此蘑菇還有“維生素A寶庫(kù)”之稱。

55:水溫趕過42℃，可能使血壓升高、心率加快，患有高血壓、動(dòng)脈硬化和糖尿病的老年人，要格外注意水溫。另外，老人剛吃飽和饑餓時(shí)，以及多量運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)后，應(yīng)休息片刻再洗澡。

56:起床后鍛煉5分鐘，不但為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。 :

57:處于缺水形態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“光滑劑”。每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。

58:美國(guó)有研究展現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無(wú)精打采。講求吃早餐的人則元?dú)?心靈足夠得多，身形也相對(duì)勻稱。

59:即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天積蓄的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。冬季 排毒湯。

60:午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增加，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡！

61:性子也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項(xiàng)研究證據(jù)，在工作中外向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人元?dú)?心靈更足。

62:坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。如果不能保持正確的神態(tài)，反而會(huì)覺得更疲勞。

63:工作中碰到難題，一時(shí)半會(huì)兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。

64:站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。

65:淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而發(fā)作一種喜悅與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時(shí)候，越要唱進(jìn)去。

66:樂觀、元?dú)?心靈旺的伙伴或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。跟一個(gè)頹廢、喜歡怨言的人一起呆上30分鐘，你的能量就會(huì)被間接耗盡。

67:不宜邊吃飯邊喝水：許多人習(xí)性于在吃飯時(shí)用水或湯送飯，但專家認(rèn)為科學(xué)的方法是飯前飲水，“邊吃邊飲”容易招致消化不良，對(duì)身體矯健不利。

68:強(qiáng)壯的背部能讓你工作起來(lái)比他人更緊張，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意神態(tài)要正確。腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到低廉甜頭地停在胸部。

69:去黑眼圈的方法：用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分鐘后，用清水洗凈，涂上眼霜。

70:常吃核桃：核桃脂肪含量低，是最好的堅(jiān)果類食品。它可以回護(hù)心臟，降低膽固醇。研究展現(xiàn)，常吃核桃可延長(zhǎng)壽命五到十年。

71:10種吃了會(huì)喜悅的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

72:睡眠不足會(huì)變笨。一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)性較不會(huì)老。

73:女生月經(jīng)來(lái)時(shí)，不要喝綠茶等茶類飲料。多吃可以補(bǔ)血的東西。

75:每天喝酒不要趕過一杯。酒精會(huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。

76:服用膠囊應(yīng)以冷水吞服，睡前30分先服藥，切忌吃藥后立即躺下。

77:酸梅具有養(yǎng)顏、防衰老的功效。肝火旺者建議多食用

78:掉發(fā)要素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過重的料理。

79:沙參對(duì)癌癥有必然的療效，具有清熱涼血滋陰生津之功，協(xié)攙雜療用于腫瘤患者，具有較好的療效。

80:刀豆益腎補(bǔ)元，溫中下氣；可治痰喘，嘔吐，虛寒呃逆，腎虛腰痛，腹脹，胃痛。

81:綠豆具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食用價(jià)值。綠豆蛋白質(zhì)的含量幾乎是粳米的3倍，多種維生素、磷、鐵、鈣等無(wú)機(jī)鹽的含量都比粳米多。

82:夜間午間睡覺時(shí)要蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)腹瀉及胃部不適。

83:魚含有豐富的蛋白質(zhì)，兒童多吃魚對(duì)智力發(fā)育相當(dāng)有低廉甜頭，成年人多吃魚可以不用擔(dān)心長(zhǎng)胖，也不用擔(dān)心心腦血管疾病。

84:豆腐含有豐富的人體必須的氨基酸和蛋白質(zhì)，并且含有多種礦精神和植物油。

85:大棗中富含糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素C、B族維生素、胡蘿卜素、維生素P以及磷、鈣、鐵和環(huán)磷酸腺苷等營(yíng)養(yǎng)成分。

86:春季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負(fù)擔(dān)減輕，功能零亂。

87:甘草具有緩急止痛，清熱解毒，學(xué)會(huì)冬季 排毒湯。補(bǔ)脾益氣，祛痰止咳，調(diào)和諸藥的功效。

88:糙米的功效：具有連接和理解農(nóng)藥等放射性精神的功效，從而有效的防止了體內(nèi)吸取有害精神，抵達(dá)了防癌的作用。

89:秋天早、中、晚室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的安慰，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，是呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)。特別是當(dāng)環(huán)境通風(fēng)不好時(shí)，感冒更容易迅速撒播。

90:大棗的功效：養(yǎng)血安神，補(bǔ)中益氣。用于乏力便溏，脾虛食少，婦人臟躁。

91:空腹喝茶會(huì)稀釋胃液，降低消化功能，且引起茶醉，招致頭暈、心悸、四肢無(wú)力、心神恍惚等。此時(shí)，可吃些水果、糖塊以解茶醉。

92:黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜含有豐富的維生素C，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

93:每周運(yùn)動(dòng)趕過兩小時(shí)的女性，患子宮內(nèi)膜異位癥的幾率比沒有運(yùn)動(dòng)者少一倍。

94:睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅干，是全球公認(rèn)的補(bǔ)鈣“經(jīng)典”，由于夜間“骨骼銀行”的大門敞開，吸納力度最大。

95:雞肉中豐富的蛋白質(zhì)會(huì)減輕腎臟負(fù)擔(dān)，因此有腎病的人應(yīng)盡量少吃，尤其是尿毒癥患者，該當(dāng)禁食。

96:睡前一小時(shí)可吃一些蘋果、香蕉和梨，這些水果都屬堿性食物，可以抵擋肌肉疲勞。

97:女性吃甜食過多，會(huì)加速細(xì)胞老化，還會(huì)催生鶴發(fā)。

98:口渴時(shí)正確的飲水方式：應(yīng)選擇低糖、無(wú)碳酸氣，含鉀、鈉（鹽分）的飲料分屢次飲用?？诳蕰r(shí)正確的飲水方式：應(yīng)選擇低糖、無(wú)碳酸氣，含鉀、鈉（鹽分）的飲料分屢次飲用。

99:由于酒精對(duì)肝臟的傷害較大，喝酒的時(shí)候該當(dāng)多吃綠葉蔬菜，蔬菜中的抗氧化劑和維生素可回護(hù)肝臟。

100:幫助頭發(fā)生長(zhǎng)，多食用包心菜、蛋類、豆類，少吃甜食(尤其是果糖) 。

101:彩色隱形眼鏡容易降低鏡片的透氧透氣性，從而造成角膜感染，學(xué)習(xí)排毒減肥的最好方法。因此只能當(dāng)飾品偶然使用。

102:正確的晚餐該當(dāng)吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時(shí)間最好就寢在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要趕過晚上9點(diǎn)。晚上9點(diǎn)之后最好不要再吃任何固體食物。

103:鮮橙汁放置時(shí)間趕過半小時(shí)，其原有營(yíng)養(yǎng)成分和矯健功效就會(huì)急劇削弱。

104:酸奶利于維生素的回護(hù)，飲用酸奶后可迅速補(bǔ)充體力，鏟除疲勞。但營(yíng)養(yǎng)過剩的人少喝（瘦削、高血壓、糖尿病、脂肪肝等忌用）

105：花椰菜富含維生素C，除了有利于人的生長(zhǎng)發(fā)育外，還能提高人體免疫力：促進(jìn)肝臟解毒，增能人的體質(zhì)，增加抗病能力。

106：在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)吃根香蕉或喝杯含糖的飲料，能有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)性低血糖。

107：上班族午餐不要吃得太飽，否則會(huì)使血液湊集在腸胃，延長(zhǎng)大腦處于缺血和缺氧形態(tài)的時(shí)間，影響下午工作。

108:堅(jiān)持體育鍛煉，可改善周身血液循環(huán)，提高抗寒能力及機(jī)體的抵擋力，是預(yù)防凍瘡的最好方法。

109:正確飲食習(xí)性：早上吃的像皇帝，正午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

110:多吃胡蘿卜能夠延緩肺部功能退步，起到讓肺更年輕的作用。

111:對(duì)于生活中體力消耗對(duì)比少的普通人來(lái)說，洗澡15分鐘左右，體內(nèi)的乳酸濃度就大體上可以恢復(fù)到疲勞前的程度。

112:空腹時(shí)食用過量甘蔗和新鮮荔枝，可能會(huì)因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生高滲性昏倒。

113:胡蘿卜包羅多種胡蘿卜素、維生素及微量元素等，因此被稱作“平民人參”。在干燥的季節(jié)里，吃點(diǎn)胡蘿卜，還有滋潤(rùn)皮膚的作用。

114:未經(jīng)過消毒的牛奶不能喝，由于未經(jīng)消毒的牛奶攜帶有繁殖性的細(xì)菌，固然煮熟后可能把細(xì)菌殺死，但內(nèi)中的毒素并沒有消逝，人喝了自此可能會(huì)引起中毒。

115:玩電腦的時(shí)候，眼睛最好要離電腦30厘米；看電視時(shí)，眼睛與電視至少要保持2米。另外，眼睛不要長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，預(yù)防眼睛疲勞、近視眼等。

116:冬季養(yǎng)生應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身健體。最好的方法就是參加戶外活動(dòng)，這樣不但可以促進(jìn)身體熱量的發(fā)作，還能調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增龐大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。

117:吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶有低廉甜頭：酸奶可以起到回護(hù)胃腸道黏膜，預(yù)防因火鍋的油膩以及其它要素引起的腹瀉、腹痛的作用。

118:冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”，常飲涼白開水有預(yù)防感冒之效。平時(shí)要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂，邪火上侵。

119:清晨應(yīng)忌吸煙，由于人蘇醒時(shí)新陳代謝尚未恢復(fù)到正常程度，呼吸的頻率較慢，體內(nèi)積滯的二氧化碳較多，這時(shí)吸煙會(huì)使支氣管因抽煙的安慰而導(dǎo)痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，從而發(fā)作氣悶、頭暈、乏力等癥狀。

120:抽煙危害大。常抽煙者易患肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌。冬季美容排毒湯。連膀胱癌也與抽煙相關(guān)。所以，最好是不抽煙、拒吸二手煙。

121:蹺二郎腿會(huì)使腿部血流不暢，影響矯健。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長(zhǎng)的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

122:少喝奶茶，由于高熱量、高油，沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。歷久飲用，易罹患高血壓、糖尿病、等疾病。

123:冬天喝茶應(yīng)以紅茶為下品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣；紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，增能人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

124:冬季堅(jiān)持食物“五不過”讓你遠(yuǎn)離高血壓：不過咸、不過甜、不過膩、不過辛、不過苦。再來(lái)點(diǎn)適宜的運(yùn)動(dòng)和愉快的心情，預(yù)防疾病，矯健過冬。

125:冬季晨起后應(yīng)喝熱粥。天冷時(shí)，清早起床之后喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。對(duì)于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨，能有效緩解不適。

126:冬天手腳冰冷的女性不要吸煙，避免攝入過多咖啡、可樂等，多吃溫?zé)岬幕钛澄?，多穿保暖衣服做暖身運(yùn)動(dòng)。

127:冬季遵循少食咸，多食苦的章程。冬為腎經(jīng)煥發(fā)之時(shí)，腎主咸，心主苦，排毒食物。咸味吃多會(huì)削弱心中陽(yáng)氣，所以應(yīng)多食苦味食物助陽(yáng)氣。

128:吃“谷”美容減壓。在醫(yī)學(xué)上，谷維素常常被用來(lái)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)、鎮(zhèn)靜助眠、緩解疲勞。通過在日常飲食中使用稻米油等方法攝取谷維素，可以起到舒緩神經(jīng)的減壓作用。

129:柿子與白薯不宜同食：柿子與白薯若同時(shí)吃，會(huì)對(duì)身體不利。由于吃了白薯，胃里會(huì)發(fā)作鹽酸，如果再吃上些柿子，柿子在胃酸的作用下會(huì)發(fā)作沉淀，沉淀物積結(jié)過多會(huì)形成不溶于水的結(jié)塊，既難于消化，又不易排出。

130:酒不可與咖啡同飲。如果酒與咖啡同飲，猶如火上澆油，減輕對(duì)大腦的傷害，并安慰血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，極大地增加心血管負(fù)擔(dān)，造成的危害趕過純正喝酒的許多倍，以至更容易危及生命。

131:由于冰冷安慰可增加血液中組織胺的含量，加速胃酸的分泌，所以胃病在冬季容易復(fù)發(fā)。冬季護(hù)胃要注意胃部保暖，飲食要溫軟、淡素，易于消化，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除煙酒。

132:醋水沐浴可護(hù)膚抗疲勞，戶外活動(dòng)后，往洗澡水中放點(diǎn)醋，有抗疲勞、抗過敏、止癢的效果。

133:美國(guó)食品專家告誡人們：酒與胡蘿卜同食是很危險(xiǎn)的。專家指出，由于胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素與酒精一同進(jìn)入人體，就會(huì)在肝臟中發(fā)作毒素，從而引起肝病。特別是在飲用胡蘿卜汁后不要馬上去飲酒。

134:奶粉應(yīng)保存在密封的罐子中，不該當(dāng)直接與氛圍接觸，由于奶粉中的一些營(yíng)養(yǎng)成分在氛圍中很容易被氧化，一旦奶粉結(jié)塊變潮，就存在蛻變的風(fēng)險(xiǎn)。

135:刷牙本來(lái)是一個(gè)好習(xí)性，但有的人不論吃了點(diǎn)什么都要刷牙，反而不利于牙齒矯健。吃了酸性食物如檸檬、西柚汁后不要馬上刷牙，由于酸性液體會(huì)使牙齒表面的牙釉質(zhì)硬化，此時(shí)刷牙會(huì)破壞牙釉質(zhì)，你知道都應(yīng)該。損害牙齒矯健。

136:冬季皮膚干燥：冬天因干燥感到渾身發(fā)癢的，切不可用手抓，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染，可多飲水，多吃水果防治。

137:水果不易當(dāng)主食。很多辦公族由于歷久靜坐而造成消化不暢等疾病，確實(shí)需要水果中的營(yíng)養(yǎng)精神來(lái)化解。但是，水果不能當(dāng)主食。由于水果中固然含多種維生素和糖分，卻缺少人體所需的蛋白質(zhì)和某些微量元素。

138:手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經(jīng)最多，通過運(yùn)動(dòng)手指，可以有效安慰大腦，延緩腦細(xì)胞衰亡時(shí)間。

139:冬季容易皮膚干燥的人，洗澡次數(shù)不宜太頻，不要用香皂洗澡，水溫不要太高，用含有滋潤(rùn)成分的浴液，洗后應(yīng)涂抹凡士林之類的保濕潤(rùn)膚膏。

140:節(jié)日飲食切莫餐餐都只吃大魚大肉，要有堿性食物搭配著吃，以求人體的酸堿平衡。含堿量最高的要數(shù)海帶，其次是青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜、蘿卜等等。

141:冬季氣溫降低會(huì)招致心臟發(fā)病率增高。冬季護(hù)心要加強(qiáng)體育鍛煉，注意防寒保暖，對(duì)于原來(lái)就有心臟病的老人，不提倡冬季到戶外鍛煉。

142:把干燥的橘皮切成絲，加入一點(diǎn)點(diǎn)冰糖，然后用小火慢熬就可以制成黏稠的橘子糖漿，可以治療咳嗽。

143:專家建議：患了近視眼的人，該當(dāng)盡量少吃甜食，可以多吃些白蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等，這些食物對(duì)你的視力會(huì)有低廉甜頭。

144:冬季作息時(shí)間應(yīng)“早睡晚起”，起床的時(shí)間最好在太陽(yáng)進(jìn)去之后。由于早睡可以保養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w，而遲起可養(yǎng)人體陰氣。

145:慢性氣管炎、支氣管炎易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺作用的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。

146:飯后喝茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有多量鞣酸，會(huì)使胃中沒來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸取。茶葉還會(huì)挫折鐵元素的吸取，歷久如此以至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。

147:專家建議：每天應(yīng)吃過量的葵花子，由于它含有極為豐富的維生素E，每天吃一把葵花子就能滿足人體一天所需的維生素E，而且對(duì)安定情緒，防止細(xì)胞衰老，預(yù)防成人疾病都有低廉甜頭。

148:睡眠專家指出：積欠龐大睡眠債會(huì)削弱人的智力和運(yùn)動(dòng)功能，讓人變的反映呆笨，數(shù)學(xué)計(jì)算容易出錯(cuò)，健忘，簡(jiǎn)而言之，就是會(huì)令你變“笨”。你看小常識(shí)。

149:最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對(duì)心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會(huì)得到鍛煉。

150:午后飲用茶水：茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對(duì)人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午后補(bǔ)充水很重要。

151:在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環(huán)，能精神振奮，元?dú)?心靈湊集。

152:冬天如能常喝涼白開可預(yù)防感冒，尤其食早晨起床喝杯涼白開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng)。

153:我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“百草回芽，百病發(fā)作”，就是說，春天容易舊病復(fù)發(fā)。事實(shí)上http://health.shangdu.com/care/yangsheng/201111/33090.html。春天由于溫暖多風(fēng)，適宜于細(xì)菌、病毒等微生物的繁殖和撒播，因此，春天外感較多，對(duì)身體虛弱的老年人來(lái)說，更應(yīng)引起注意。

154:我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“百草回芽，百病發(fā)作”，就是說，春天容易舊病復(fù)發(fā)。排毒減肥的最好方法。春天由于溫暖多風(fēng)，適宜于細(xì)菌、病毒等微生物的繁殖和撒播，因此，春天外感較多，對(duì)身體虛弱的老年人來(lái)說，更應(yīng)引起注意。

155:每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經(jīng)損傷引起的，而人們長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，也最容易引發(fā)這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以幫助你預(yù)防或減輕頭疼。常吃菌類植物黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，

156:并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效鏟除體內(nèi)污物。

157:春天，肝的功能煥發(fā)，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加煥發(fā)，會(huì)招致脾胃的消化、吸取功能下降，影響人體矯健。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如：大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃。

158:“飽洗澡”，是一種不正確的生活習(xí)性。由于飯后洗澡，體表血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)刪除，就會(huì)使腸胃的消化功能削弱，引起消化不良。

159:堅(jiān)持按摩：按摩可以使皮膚表層的老化細(xì)胞及時(shí)脫落，促進(jìn)面部血液循環(huán)，改善皮膚的呼吸，提高皮膚深層細(xì)胞的生機(jī)，從而使皮膚光滑而有彈性。

160:步行是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。由于人類花了一百萬(wàn)年從猿到人，整個(gè)人的身體結(jié)構(gòu)就為步行設(shè)計(jì)的。步行，是一種最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生之法，可以不拘季節(jié)，隨時(shí)可行。它運(yùn)動(dòng)量不大且簡(jiǎn)便易行，不受時(shí)間、空間等條件限制。

161:手機(jī)接通的剎時(shí)釋放的電磁波較大，所以在手機(jī)響鈴后一秒左右再接聽為佳。

162:春節(jié)文娛要過度，徹夜達(dá)旦地搓麻將、唱卡拉OK、看電視、高談闊論，不但消耗營(yíng)養(yǎng)，損傷腸胃，而且破壞生物鐘節(jié)律，削弱機(jī)體免疫防衛(wèi)功能，罹患多種疾病。

163:面條要在正午吃才更有營(yíng)養(yǎng)。由于面條是由硬質(zhì)小麥所制成的，而硬質(zhì)小麥又含有B族維生素，它們對(duì)腦細(xì)胞有安慰作用，所以正午吃一碗營(yíng)養(yǎng)搭協(xié)同理的面條是不錯(cuò)的選擇。

164:勾中指急速止鼻出血：鼻子流血時(shí)，只要自身兩只手的中指互相一勾，即可在數(shù)十秒內(nèi)止血。幼兒不會(huì)用雙手中指互勾，小孩兒可用自身兩中指勾住幼兒的左右中指，異樣可止血。

165:新鮮的青菜，買來(lái)寄存家里不吃，便會(huì)慢慢損失一些維生素。若要保存蔬菜，應(yīng)在避光，通風(fēng)，干燥的地方貯存。

166:刺兒菜根可止鼻血：將一把刺兒菜根用白布包好把水?dāng)D進(jìn)去，喝下去，鼻血會(huì)立刻止住，而且不易再犯。

167:在早春時(shí)分，陰寒漸退，乍暖還寒。要少吃冬瓜、綠豆芽等寒性食品，適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭、芥等溫性食品，以祛陰散寒。此外還應(yīng)多吃些雞肉、動(dòng)物肝臟、魚類、豆?jié){等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體機(jī)能代謝日趨活躍的需要。

168:每天早上最好吃一片加乳酪的面包。乳酪中富含葉酸，看著吃什么可以排毒祛痘。這是一種維生素B，可以解決貧血癥和腸類疾病等題目。

169:烤肉時(shí)，若將肉直接放在肉架上，除了徹底烤熟外，烤焦局部應(yīng)丟棄，以免吃到致癌物！食用前，滴上幾滴新鮮檸檬汁，除了增添風(fēng)味外，檸檬中的維生素C也有解毒作用！

170:人們?cè)谥箫垥r(shí)，往往習(xí)性用生水，這是不科學(xué)的。由于自來(lái)水中含有氯氣，在燒飯的過程中，它會(huì)破壞糧食中所含的維生素B1。若用燒開的自來(lái)水煮飯，維生素B1可免受損失。

171:最好不要用棉花棒清潔內(nèi)耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時(shí)造成耳部受傷。在掏出耳垢時(shí)，也有可能引發(fā)感染。在某些景況下，還可能損害耳鼓。

172:很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，冬季排毒食物。這樣固然肚子舒服了，但是會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長(zhǎng)此以往，就會(huì)患上真的胃下垂。

173:飯后散步：飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會(huì)由于運(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)精神的吸取。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

174:正確剃須：有的男士胡須長(zhǎng)得快，以至還非常稠密，需要經(jīng)常刮胡修面。刮胡子該當(dāng)在早晨，由于此時(shí)臉部和表皮都處于放松形態(tài)。

175:苦瓜不宜過多食用，歷久多量食用苦瓜，會(huì)招致鈣質(zhì)缺乏癥。

176:對(duì)抗冰箱細(xì)菌的方法：在冰箱的架子上分別鋪上毛巾，當(dāng)毛巾沾上污垢之后就立即取進(jìn)去洗滌曬干。曬干自此再鋪上，這樣就能保持冰箱內(nèi)清潔而且省事。

177:許多人愛吃青菜卻不愛喝湯，事實(shí)上，燒菜時(shí)，大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)成份已溶解在湯里。比如：小白菜炒好后，70%的維生素C溶解在菜湯里。

178:咽喉疼痛時(shí)，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3—4次，有療效。

179:飯后唱卡拉OK：官方還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。

180:過度清潔：過度清潔可及時(shí)鏟除皮膚分泌的皮脂，表皮脫落的角化細(xì)胞以及灰塵、汗液等污物，否則在細(xì)菌作用下輕易引發(fā)炎癥。過度清潔，則會(huì)破壞皮脂這一弱酸性環(huán)境，降低皮膚反抗力，使微生物易于繁殖。

181:仲春，天氣漸漸溫順起來(lái)，可食用大棗、蜂蜜、山藥之類的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食品。另外，還應(yīng)多吃些菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿卜、花菜、柿子椒、油菜和時(shí)令水果，以補(bǔ)充維生素、無(wú)機(jī)鹽和微量元素。

182:未經(jīng)過消毒的牛奶不能喝，由于未經(jīng)消毒的牛奶攜帶有繁殖性的細(xì)菌，固然煮熟后可能把細(xì)菌殺死，但內(nèi)中的毒素并沒有消逝，人喝了自此可能會(huì)引起中毒。

183:很多人都喜歡西紅柿和黃瓜一起吃，比如西紅柿炒黃瓜等，其實(shí)這是很不科學(xué)的。由于西紅柿和黃瓜一起吃既無(wú)營(yíng)養(yǎng)又浪費(fèi)維C，在生活中應(yīng)盡量避免互相反應(yīng)的食物一起吃以免影響營(yíng)養(yǎng)吸取。

184:放聲大笑能帶動(dòng)身體80多塊肌肉活動(dòng)，并釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所發(fā)作的效果相當(dāng)于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。

185:偏頭痛可把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，半小時(shí)后，痛感即可減輕。

186:人體中的渣滓越多，就要越多的血?dú)鈦?lái)鏟除它們，但人的血?dú)庥捎谠业脑黾雍脱}的窒息而刪除，這也正是人衰老的機(jī)理。所以，人要保持年輕，看著人人。就要：1、刪除體內(nèi)的渣滓；2、增加血脈經(jīng)絡(luò)的通暢；3、增加體內(nèi)的氣血。

184:建議享用柔和的陽(yáng)光，陽(yáng)光可以幫助人體發(fā)作維生素D，它對(duì)于骨骼生長(zhǎng)和牙齒矯健，非常有益。

185:每天喝酒不要趕過一杯，由于酒精會(huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。

186:咽喉疼痛時(shí)，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3—4次，有療效。

187:足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內(nèi)（晚入夜后~午夜1點(diǎn)40）優(yōu)質(zhì)的睡眠（這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo)）+良好的生活習(xí)性。

188:發(fā)生頭痛、頭暈時(shí)，可在太陽(yáng)穴涂上牙膏，由于牙膏中含有的薄荷腦、丁香油有鎮(zhèn)痛的效果。

189:咽喉腫痛時(shí)：常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛；用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦。

190:吃葡萄時(shí)，先拿剪刀剪到根蒂局部，使其保存完整顆粒，并浸泡稀釋過的鹽水，抵達(dá)消菌的效果，沖洗明凈后表面還殘留一層白膜，可擠些牙膏，把葡萄置于手掌間，輕加搓揉，過清水之后，便能完全晶瑩剔透。

191:吃葡萄時(shí)，先拿剪刀剪到根蒂局部，使其保存完整顆粒，并浸泡稀釋過的鹽水，抵達(dá)消菌的效果，。沖洗明凈后表面還殘留一層白膜，可擠些牙膏，把葡萄置于手掌間，輕加搓揉，過清水之后，便能完全晶瑩剔透。

192:午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液稠密度。不要馬上處置復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，由于初醒后會(huì)使人發(fā)作恍惚感。

193:飲食平淡消春火：春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜平淡，忌油膩、生冷及安慰性食物。有分明上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

194:胡蘿卜、卷心菜、西紅柿以及香蕉、蘋果、獼猴桃等含有多量的維生素C的水果，帶魚、甲魚可增加皮膚的彈性和保濕性，具有良好的除靜電功能。

195:歷久戴耳機(jī)聽音樂會(huì)使聽覺下降，以至招致突發(fā)性耳聾。聽歌時(shí)嚼塊口香糖或其他食物，可緩解中耳與外界的大氣壓力，有效刪除對(duì)耳朵的傷害。

196:春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經(jīng)體例，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。

197:治療咳嗽，特別是干咳，晚上睡覺前，用純芝麻香油煎雞蛋，油放稍多些，什么調(diào)味料都不要放，趁熱吃后，就去睡覺，連吃幾天效果很分明。

198:保持心臟的最佳形態(tài)，除了經(jīng)常運(yùn)動(dòng)之外，還需要少吃含有脂肪的食物，并戒煙。

199:對(duì)于那些受孕吐攪擾的準(zhǔn)媽媽來(lái)說，維生素B6便是妊娠嘔吐的克星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麥芽糖不但可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦元?dú)?心靈足夠。

200:午間小睡可以提神醒腦，延長(zhǎng)追思周期，效果相當(dāng)于一整夜八小時(shí)的睡眠。

201人們?cè)摦?dāng)多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充體內(nèi)維生素D，這對(duì)骨骼矯健大有低廉甜頭。想知道冬季排毒食物。

202金銀花有疏散風(fēng)濕功效，金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調(diào)可解暑。

203:用完午餐半小時(shí)后，適本地喝點(diǎn)水，能夠增強(qiáng)身體的消化功能。

204廚房里的食鹽，是酸堿值最穩(wěn)定的鹽，還具有殺菌的功效。自制保養(yǎng)品時(shí)，如果在蛋白中加些許鹽來(lái)敷臉，能起到消炎、鎮(zhèn)靜的作用，適合曬后皮膚的護(hù)理。

205:少喝奶茶，由于高熱量，高油，沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。歷久飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。

206:春季護(hù)膚訣竅：1.不用太熱的水和堿性大的香皂洗臉，不用生硬粗糙的毛巾擦臉；2.多吃新鮮果蔬；3.少吃或不吃可能誘發(fā)春季皮炎的光理性食物，如田螺、薺菜、油菜、菠蘿、萵筍、無(wú)花果等。

207：飯后即睡會(huì)使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之刪除，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。如果血液原已有供給不足的景況，飯后倒下便睡，這種靜止不動(dòng)的形態(tài)，極易招致中風(fēng)。

208：冥想可以緩解身體緊張，治療心臟病、關(guān)節(jié)炎等疾病。

209：常吃蘋果可預(yù)防口腔疾病，由于蘋果的纖維質(zhì)能鏟除牙齦中的污垢。但有一點(diǎn)需要注意，吃完蘋果后應(yīng)漱口，以防齲齒的發(fā)生。

210：紅棗有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神作用。事實(shí)上排毒食物。臨睡前喝湯吃棗，都能加快進(jìn)睡。若調(diào)勻取成棗膏，連服2日，可防治失眠。

211：很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)性。食物進(jìn)入胃自此，需要經(jīng)過1到2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常地消化，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

212：口長(zhǎng)水泡時(shí)：切幾片生姜進(jìn)口咀嚼，可使水泡慢慢消除。

213：10種吃了會(huì)喜悅的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

214：韭菜不可與菠菜同食，二者同食有滑腸作用，易引起腹瀉；不可與蜂蜜同食，同食易引起心痛；不可與牛肉同食，同食令人發(fā)熱動(dòng)火。

215：如何識(shí)別蜂蜜的優(yōu)劣：將蜂蜜取些許倒入杯中，并倒入少許酒精。如果酒精與蜂蜜融合并發(fā)作沉淀則為劣質(zhì)，相反，若酒精沒有與蜂蜜融合，則為優(yōu)質(zhì)。

216：每人每日攝入味精量不應(yīng)趕過6克，攝入過多會(huì)使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀。

217：雙手對(duì)搓有助于防感冒。感冒時(shí)，患者雙手掌面緊貼，來(lái)回磨擦至手掌皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止，然后將雙手大魚際緊貼鼻翼兩側(cè)，待手掌溫度下降后再次來(lái)回搓動(dòng)，如此循環(huán)10～15次。

218：酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。

219：生吃花生可以治老花眼，每天吃花生25克左右，每日一次，歷久堅(jiān)持對(duì)老花眼的恢復(fù)有幫助。

220：綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣。經(jīng)常熬夜工作或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘的人，吃些綠豆和薏仁對(duì)于消除躁急情緒非常有幫助。

221：茄子忌與黑魚、蟹同食、同食有損腸胃、并且，一樣平常過老的茄子不宜食，易引起中毒。

222：早餐前喝咖啡可提升減肥效果。在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！

223：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法之發(fā)常梳：十指從頭部前面向前方輕輕地梳發(fā)，冬季美容排毒湯。反復(fù)做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。

224：夏天枕頭易受潮滋生霉菌，時(shí)常曝曬枕芯有利矯健。

225：用水浸泡藥用小米草或母菊花，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘，可有效舒緩眼部疲勞。

226：生豆?jié){里含有一種皂毒素，會(huì)使人惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉。煮豆?jié){時(shí)應(yīng)先用旺火，當(dāng)出現(xiàn)泡沫上溢時(shí)，再改用小火，直到泡沫逐漸消逝為止。

227：被跳蚤、蚊子、毛蟲、螞蟻叮咬后，涂點(diǎn)牙膏、食醋、檸檬汁、搗碎的大蔥葉、大蒜、洋蔥等均可止癢。

228：戴耳機(jī)時(shí)嚼點(diǎn)東西可刪除傷害。研究展現(xiàn)，戴耳機(jī)咀嚼東西，內(nèi)耳丈量到的音波壓力會(huì)降低1-3分貝，這可以抵達(dá)回護(hù)鼓膜的效果。

229：每天喝酒不要趕過一杯，由于酒精會(huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。

230：縱然是簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)也有益骨骼，還可避免出現(xiàn)瘦削超重，過度的分量會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)組成積少成多的損傷。

231：到立神態(tài)可以促進(jìn)各器官血液循環(huán)，皮膚和頭發(fā)也會(huì)因此受益。初學(xué)時(shí)，你可以從肩倒立開始：仰臥，兩腿盤曲呈直角，然后向上伸展，臀部離地，以兩手撐持，肩胛骨著地，腹部，臀部和兩腿盡量成一直線。保持這個(gè)神態(tài)，直到感覺辛苦為止。

232：春季飲菊花茶有講求：1、降火選甘菊，它可緩解嗓子發(fā)干、頭昏等癥狀；2、明目選杭菊，它可清肝明目、養(yǎng)肝養(yǎng)眼；3、消炎選野菊，它可緩解牙疼、口臭等癥狀。

233：補(bǔ)充維生素A可以使兒童增強(qiáng)抵擋力，對(duì)視網(wǎng)膜好，老人眼睛不花。含維生素A最多的是胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒等，也就是紅黃色的蔬菜。

234：白糖豆腐蒸食能治感冒。在豆腐上撒點(diǎn)白糖，用蒸鍋熟后食用，一日3次，數(shù)日即可治愈感冒。

235：生吃花生可以治老花眼，每天吃花生25克左右，每日一次，歷久堅(jiān)持對(duì)老花眼的恢復(fù)有幫助。

236：綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣。經(jīng)常熬夜工作或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘的人，吃些綠豆和薏仁對(duì)于消除躁急情緒非常有幫助。

237：早餐前喝咖啡可提升減肥效果。在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！

238：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法之發(fā)常梳：十指從頭部前面向前方輕輕地梳發(fā)，反復(fù)做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。

239：生豆?jié){里含有一種皂毒素，會(huì)使人惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉。煮豆?jié){時(shí)應(yīng)先用旺火，當(dāng)出現(xiàn)泡沫上溢時(shí)，再改用小火，直到泡沫逐漸消逝為止。

240：被跳蚤、蚊子、毛蟲、螞蟻叮咬后，涂點(diǎn)牙膏、食醋、檸檬汁、搗碎的大蔥葉、大蒜、洋蔥等均可止癢。萊蒂菲洗手液止癢很靈。

241：不時(shí)地將兩手手指交織在一起互相磨擦，直到手心發(fā)熱。手掌的經(jīng)絡(luò)得到安慰，事實(shí)上人人都應(yīng)該注意的健康小常識(shí)。疲倦得到消除，精神振作，更能元?dú)?心靈湊集地投入工作

242：皮膚出現(xiàn)疤痕應(yīng)加以回護(hù)，盡可能避免陽(yáng)光照耀，例如，蓋上紗布，外出時(shí)戴草帽、穿長(zhǎng)袖衣褲，以免陽(yáng)光中紫外線安慰疤痕形成色素沉著。

243：泡方便面的時(shí)候換次湯，就是很好的方法。如果是用煮的，要先把煮面的湯倒掉，然后再加水放上調(diào)料。如果是泡面，先用沸水把面泡開，倒掉面湯，再倒入熱開水，放入調(diào)料包食用。

244：將150克枸杞放入過量白酒中浸泡，十幾天后飲用，每日一次，歷久飲用可有效治療腰痛。

245：將蝦仁放入碗內(nèi)，加一點(diǎn)精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會(huì)兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。

246：跑步能調(diào)節(jié)人的情緒，緩解交感神經(jīng)的過度興奮與緊張。它能促進(jìn)血液循環(huán)，刪除血管隱患，增強(qiáng)心臟功能，被稱為“最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)”。

247：南瓜中含有多量的果膠，可回護(hù)胃壁，刪除潰瘍。但南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用時(shí)最好去皮。

248：蘿卜嚴(yán)禁與桔子同食，否則易患甲狀腺仲；忌與胡蘿卜、何首烏、地黃同食；服人參時(shí)也應(yīng)忌食。聽聽冬季美容排毒湯。

249：由于人體攝入過多的鋁，會(huì)招致身體神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳精神脫氧核酸的功能被破壞，不但使老年人易患癡呆癥，還會(huì)使人過早衰老。因此，日常生活中應(yīng)盡量刪除盆、鏟、勺等鋁制品的使用。

250：玻璃杯不含無(wú)機(jī)的化學(xué)精神，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時(shí)候，不用擔(dān)心化學(xué)精神會(huì)被喝進(jìn)肚子里，而且玻璃表面光滑，容易清洗，所以人們用玻璃杯喝水是最矯健、最安全的。

251：竹筍不宜與豆腐同食，同食易生結(jié)石；不可與鵝肉同食，同食令人腹脹；不可與糖同食；不宜與羊肝同食。

252：涮火鍋之前最好先喝半杯新鮮果汁，接著吃蔬菜，然后是肉，這樣可以合理利用食物營(yíng)養(yǎng)，刪除腸胃負(fù)擔(dān)。

253：許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實(shí)上，燒菜時(shí)，大局部維生素已溶解在菜湯里。比如小白菜炒好后，會(huì)有70%的維生素ｃ溶解在菜湯里。

254：蘿卜嚴(yán)禁與桔子同食，否則易患甲狀腺仲；忌與胡蘿卜、何首烏、地黃同食；服人參時(shí)也應(yīng)忌食。

255：忌用菜刀削水果，菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會(huì)把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會(huì)起化學(xué)反應(yīng)，使蘋果的色、香、味變差。

256：每天晚上睡覺前來(lái)一個(gè)溫水?。?5℃～45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

257：坐累了聳聳肩：聳肩既能讓肩自身得到活動(dòng)，又能用局部按摩頸椎，是頸肩部的血流通暢，起到舒筋活血的作用。

258：固然香煙內(nèi)的化學(xué)精神重要是干煙草，但是是經(jīng)過化學(xué)處理又加了很多添加成份.燃點(diǎn)香煙的煙霧含約4000種化學(xué)精神，很多是有毒精神，引致異變精神及有數(shù)千種致癌精神。

259：治療貧血土方，取烏雞鮮血流在一張白紙上，曬干將干血揉成粉，用紅酒調(diào)服，一次半匙粉，一日兩次。

260：疲倦時(shí)即閉目養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長(zhǎng)談闊論。由于說話多易耗氣，老年人本來(lái)氣弱，最好“寡言語(yǔ)以養(yǎng)氣”。

261：芥菜（護(hù)生草、菱角菜），忌與鯽魚同食，否則易引發(fā)水腫。

262：首次戴隱形眼鏡需要特別注意：戴前必須經(jīng)過眼科醫(yī)生或視光師的注意檢查才能肯定是否適合使用隱形眼鏡，還需經(jīng)過醫(yī)學(xué)驗(yàn)光準(zhǔn)確度數(shù)、檢查角膜曲率等數(shù)據(jù)，方可選擇適合自身眼睛參數(shù)的隱形眼鏡。

263：花椒葉水泡腳治腳跟痛，將鮮花椒葉用水煮沸，我不知道。趁熱泡腳，連泡幾天，每次半小時(shí)，很快全愈。

265：老年人的飲食要多種多樣，蛋、魚、肉要過量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保證，并均衡搭 配。

266：炎熱夏季，很多人會(huì)患空調(diào)病，因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要吃過多冰凍及涼食。夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，盡量不要在露天及陰冷的地方過夜。

267：功能性消化不良是指由胃和十二指腸功能零亂引起的癥狀，重要癥狀包括上腹部痛、餐后飽脹、食欲不振、惡心等。該病的誘因重要是胃動(dòng)力變態(tài)、胃感知過敏，此外還與精神要素相關(guān)，很多歷久處于焦慮狀的年輕人易患此病。怎么樣給臉部排毒。

268：專家稱每日吃3至4個(gè)橙子對(duì)預(yù)防肝病大有幫助。橙子中含有的一類型胡蘿卜素在人體血液中的濃度越高，出現(xiàn)酒精性肝障礙和動(dòng)脈硬化景況的風(fēng)險(xiǎn)就越低。

269：南瓜有潤(rùn)肺益氣、化痰、止喘利尿、美容等功能，可預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化、胃粘膜潰瘍等疾病。

270：以雙手食指分別點(diǎn)按雙側(cè)睛明穴(眼角內(nèi)上方0.1寸)15~30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。

271：夏天多量的流汗會(huì)造成血容量不足，使血壓下降，從而增加中暑的危險(xiǎn)。所以，要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。這時(shí)候湯茶飲料是個(gè)不錯(cuò)的選擇。茶水具有生津提神的作用，能減輕疲勞。

272：蜂蜜能潔齒。蜂蜜含有類似溶菌酶的成分，對(duì)各種致病病菌有較強(qiáng)的殺菌和抑菌能力，經(jīng)常食用蜂蜜并注意口腔衛(wèi)生，能預(yù)防齲齒的 發(fā)生。

273：如何選擇合適的運(yùn)動(dòng)類型：年輕人應(yīng)以混合運(yùn)動(dòng)為主，搭配局部無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可較長(zhǎng)。中老年人應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)、較緊張的運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)時(shí)間都應(yīng)較年輕人刪除。

274：10種吃了會(huì)喜悅的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

275：酸梅具防止老化作用，青春永駐，對(duì)于冬季美容排毒湯。肝火有毛病者宜多食用。

276：酒后頭疼可喝點(diǎn)蜂蜜水。由于蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進(jìn)酒精的理解吸取，不但能減輕頭痛癥狀，還能助眠。

277：飯后不能喝茶。由于茶葉中含有鞣酸，會(huì)抑制胃液喝腸液的分泌，不利于某些蛋白質(zhì)的消化，招致消化不良。

278：很多人擔(dān)心運(yùn)動(dòng)后立刻補(bǔ)充碳水化合物會(huì)降低運(yùn)動(dòng)效果、發(fā)胖，可是專家指揮，要促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)攝入蜂蜜、果汁等碳水化合物。

279：酸可促進(jìn)食欲，有健脾開胃之作用，并可增強(qiáng)肝臟功能，提高對(duì)鈣、磷的吸取。醋酸還有解毒、殺菌之功能。但食多則會(huì)引起消化功能零亂。

280：發(fā)生小面積燙傷時(shí), 立刻涂點(diǎn)牙膏, 可止痛。此外，牙膏還能抑制起水泡，且可使已生成的水泡自行消退，降低感染率，小面積的二度燒傷1次即愈。

281：夏季氣溫高，病原菌滋生舒展快，是人類疾病尤其是腸道感染病多發(fā)季節(jié)。這時(shí)多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。

282：老年人體內(nèi)水分逐漸刪除，很容易失水，因而要主動(dòng)飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤(rùn)腸補(bǔ)津。

283：手機(jī)在接通時(shí)，發(fā)作的輻射比通話時(shí)發(fā)作的輻射高20倍，專業(yè)人員建議，當(dāng)手機(jī)接通階段，不要立刻將其貼近，這樣將刪除80%-90%的輻射量。

284：海帶中所含的熱量較低，膠質(zhì)和礦精神較高，易消化吸取，抗老化，近代研究展現(xiàn)，海帶可以輔助治療乳腺增生等疾病。

285：人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了多量的水分和營(yíng)養(yǎng)。因此，早上起來(lái)應(yīng)立即飲500—800毫升涼開水，既能補(bǔ)充一夜喪失后的水分，還可清理腸道。

286：空腹的時(shí)候最好不要吃的九類水果：香蕉、桔子、黑棗、甘蔗、鮮荔枝、菠蘿、山楂、西紅柿、柿子。我不知道排毒減肥的最好方法。

287：多油脂的食物少吃。由于得花5-7小時(shí)去消化,并使腦中血液湊集到腸胃，易昏昏欲睡。

288：關(guān)于雞蛋的謬誤：1.毛蛋是滋補(bǔ)品——毛蛋即死胎蛋，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，而且常含有很多細(xì)菌，非常不衛(wèi)生；2.煮雞蛋時(shí)間越長(zhǎng)越好——吃雞蛋最好的形態(tài)就是蛋清凝集，而蛋黃處于半凝集或活動(dòng)形態(tài)。

289：老年人體內(nèi)水分逐漸刪除，很容易失水，因而要主動(dòng)飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤(rùn)腸補(bǔ)津。

290：隔夜的蔬菜有很多的細(xì)菌滋生，會(huì)發(fā)作很多的致癌精神，而且不新鮮的菜肴容易發(fā)生食物中毒。所以提倡吃新鮮的蔬菜，最好不要吃隔夜的蔬菜。

291：腹瀉是夏季幼兒的多發(fā)病，嚴(yán)重時(shí)，影響幼兒的營(yíng)養(yǎng)吸取和矯健，防止幼兒發(fā)生腹瀉，要做到科學(xué)喂養(yǎng)，定時(shí)定量有秩序，注意食具、食品和個(gè)人衛(wèi)生。

292：綠茶含有有助減肥的咖啡因，它所含的兒茶素也是加速新陳代謝和脂肪燃燒的重要營(yíng)養(yǎng)精神。研究展現(xiàn)，飯后喝1杯綠茶能抵達(dá)更加夢(mèng)想的減肥效果。

293：在服用四環(huán)素類藥物時(shí)，不宜吃豆腐，因豆腐中含有較多鈣，用鹽鹵做的石膏中含有較多鎂，四環(huán)素遇到鈣、鎂會(huì)發(fā)生反應(yīng)，降低殺菌效果。

294：漱口能按摩大腦，連續(xù)漱口5-10分鐘，可引起中樞神經(jīng)體例興奮，這些復(fù)雜的變化是一種特殊的大腦按摩，對(duì)大腦起到良好的回護(hù)作用。

295：常用雙手食指沖突鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺靈敏。刪除鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會(huì)。

296：患高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病的病人，不宜喝咖啡。這一類病人若歷久或多量飲用咖啡，可引起更嚴(yán)重的心血管疾病。

297：新鮮的蔬果富含纖維質(zhì)和維生素C，以生吃的方式更能保存原有之營(yíng)養(yǎng)素。冬季排毒食物。以優(yōu)質(zhì)醬取代一樣平常沙拉醬，可刪除油脂的攝取量。

298：每天晚上睡覺前來(lái)一個(gè)溫水?。?5℃～45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

299：牛奶不能與桔子同食。牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)與橘子中的果酸和維生素C相遇而凝集成塊，不但影響營(yíng)養(yǎng)的消化與吸取，還會(huì)使人發(fā)生腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。

300：降低高血壓的方法有:散步、騎自行車、游泳等。通過肌肉的反復(fù)收縮，可促使血管收縮與擴(kuò)張，從而降低高血壓。但有嚴(yán)重心律變態(tài)，心動(dòng)過速及分明心絞痛者，發(fā)病時(shí)宜靜養(yǎng)，暫停鍛煉。

301：不吃早餐容易患消化道疾病。會(huì)降低大腦功能，影響大腦發(fā)育。不吃早餐體內(nèi)膽固醇高。歷久不吃早餐還容易患膽結(jié)石，并影響兒童發(fā)育。

302：專家建議，睡覺時(shí)關(guān)閉所有電燈，由于睡在全黑的房間中有利于制造神經(jīng)傳遞精神血清素，這對(duì)制造褪黑激素至關(guān)重要。

303：?jiǎn)为?dú)進(jìn)餐易發(fā)作不良情緒，且飲食單調(diào)，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)喪失。和同事、家人一起吃飯，心情暢快，胃液的分泌也相對(duì)煥發(fā)，可使食物盡快地吸取。此外，多人一起吃飯，食種類類也多，每種吃一點(diǎn)兒容易抵達(dá)營(yíng)養(yǎng)平衡。

304：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，當(dāng)用溫水泡腳時(shí)，可以安慰這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌體例，增能人體器官機(jī)能，取得防病治病的保健效果。

305：嚼吃花生有效治倒牙，嚼幾粒花生或一段生蔥，牙齒立即恢復(fù)如初，就可以繼續(xù)嚼東西了。

306：如果嗓子、牙齦發(fā)炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得必然要是晚上，那時(shí)癥狀就會(huì)減輕，第二天就好了。

307：地板安裝24小時(shí)后才可把家具放到地板上，24小時(shí)之內(nèi)盡量刪除人員在其上的走動(dòng)。離家外出時(shí)，請(qǐng)您關(guān)好窗、門特別是水龍頭、以免雨水、滴水浸泡地板。

308：洗完臉后，用手指沾些細(xì)鹽在鼻頭兩側(cè)輕輕按摩，再用清水將其沖洗掉，黑頭和粉刺就能鏟除明凈，毛細(xì)孔也會(huì)變小。

309：吃過于肥膩的食物后喝茶，能安慰自律神經(jīng)，促進(jìn)脂肪代謝。

310：木制品的油漆(重要是清油)在雨季會(huì)受一點(diǎn)影響，重要在于當(dāng)氛圍濕度大于70%時(shí)油漆容易發(fā)作氣霧、泛白，避開雨天刷漆并相應(yīng)的過量添加化白水，就可以避免。

311：睡覺時(shí)口含桔皮一塊，含十五分鐘后吐出，食物。3-5次可根治打呼咬牙。

312：豆腐性偏寒，平素有胃寒者，如食用豆腐后有胸悶、反胃等現(xiàn)象，則不宜食用；易腹瀉、腹脹脾虛者，也不宜多食豆腐。

313：睡覺不宜揚(yáng)起雙臂。醫(yī)學(xué)家根據(jù)臨床研究展現(xiàn)，由于長(zhǎng)時(shí)間雙手高舉過頭睡眠，造成“反流防治機(jī)構(gòu)”安慰，一旦這種機(jī)構(gòu)被削弱或破壞，食物連同消化液就會(huì)返流進(jìn)食道，使食道黏膜充血、水腫、潰瘍。

314：夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對(duì)汗腳。

315：將一頭大蒜切成薄片，與三百毫升涼開水一起裝入密封容器內(nèi)6-7小時(shí)，然后加入三十克碎冰糖，每天早晚漱口一次，可防感冒。事實(shí)上冬季排毒食物。

316：柚子中含有柚皮苷，可降低血液的黏稠度，刪除血栓形成，適合中老年人食用。

317：南瓜性溫、味甘。其中含有多量的果膠能回護(hù)胃腸道黏膜，特別適合胃病患者使用。另外，南瓜還可以促進(jìn)膽汁分泌、增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)和協(xié)助食物消化。

318：用鮮雞蛋1個(gè)，去殼放入碗中筷子攪勻，倒入汽水至碗滿，混合均勻后直接喝下。此方具有止咳、止喘作用。

319：葡萄含有促進(jìn)睡眠的輔助激素，常食有利于睡眠。

310：忌吃煮老的雞蛋，雞蛋煮得時(shí)間過長(zhǎng)，蛋黃表面會(huì)形成灰綠色硫化亞鐵層，很難被人體吸取。蛋白質(zhì)老化會(huì)變硬變韌，影響食欲，也不易吸取。

311：研究人員展現(xiàn)，飯后吃個(gè)梨或喝杯熱梨汁，積存在人體內(nèi)的致癌精神可以多量排出。

312：打嗝是很煩悶的一件事，若在打嗝時(shí)喝點(diǎn)醋，可以急速止住。人人都應(yīng)該注意的健康小常識(shí)。

313：如果嗓子、牙齦發(fā)炎了，晚上10點(diǎn)鐘的時(shí)候，把西瓜切成小塊，沾著鹽吃。

314：核桃富含多種維生素及胡蘿卜素，每天吃3個(gè)核桃能使低密度膽固醇數(shù)值降低5％，可有效預(yù)防心臟病。

315：矯健減肥方法：每天早上空腹將胡蘿卜連湯一起喝下去，中飯和晚飯照舊吃。如果要繼續(xù)減肥，隔一個(gè)星期再服用，定能抵達(dá)減肥的預(yù)期目標(biāo)。

316：腐乳雖富含植物蛋白質(zhì)，但屬豆類發(fā)酵制品，含有硫化物，且鹽和嘌呤的含量較高。因此，每次吃腐乳切莫趕過半塊，尤其是高血壓、心血管病、痛風(fēng)、腎病、消化道潰瘍等患者宜少吃或不吃。

317：鹽為什么能刷牙？由于食鹽不但能穩(wěn)固牙齒，還具有保健作用。在《名醫(yī)別錄》中，就記載了食鹽具有清火涼血解毒的作用。冬季排毒食物。按照中醫(yī)的理論，食鹽味咸，入腎，齒為骨之余，腎又主骨，所以，食鹽能穩(wěn)固牙齒。

318：檸檬茶特別有鎮(zhèn)定的作用，常喝富含維生素C的檸檬茶可以預(yù)防感冒。

319：一樣平常景況下，每人每天食用味精不宜趕過6克，否則，就可能發(fā)作頭痛、惡心、發(fā)熱等癥狀。過量食用味精也可能招致高血糖。因此，老年人以及患有高血壓、腎炎、水腫等疾病的病人應(yīng)穩(wěn)重食用。

320：秋天最適合戶外運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)有時(shí)間應(yīng)多帶幼兒到戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的吸取，同時(shí)也增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)。

321：脊椎不好的6個(gè)征兆：1.鞋后跟常被磨得高低不平；2.頭部總不自覺地偏向一側(cè)；3.坐下時(shí)，一條腿總想搭到另一條腿上；4.不能十分舒適地深呼吸；5.活動(dòng)下頜時(shí)，常收回“咔嗒”聲；6.常閃腰岔氣。

322：春季皮膚比夏天更易曬黑，秋天離子層濃度比夏天稀，紫外線更強(qiáng)，更需防曬。

323：辦公室一族在工作中，由于工作時(shí)精神高度湊集，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分刪除，血液濃縮及黏稠度增大，容易招致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能。

324：身上有傷口流血時(shí)，可立即在傷口上撒些白糖，由于白糖能刪除傷口局部的水分，抑制細(xì)菌的繁殖，有助于傷口收斂愈合。

325：春季是體弱者進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，魚則是進(jìn)補(bǔ)的好水產(chǎn)食品，不但味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。其蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸取率高。

326：發(fā)燒生病時(shí)不該當(dāng)吃雞蛋，由于吃雞蛋，會(huì)使機(jī)體內(nèi)熱量增加，因熱量無(wú)法散發(fā)，如同“火上澆油”會(huì)燒得更厲害。冬季。

327：看可怕片并非好的解壓方式?？纯膳缕荒軙簳r(shí)釋放壓力，并不是基礎(chǔ)上的減壓。與其看可怕片解壓，還不如多參加一些戶外活動(dòng)，通過與人傾談、游戲等矯健的放松方式來(lái)解壓。

328：酒后喝點(diǎn)酸奶可以回護(hù)胃黏膜，延緩身體對(duì)酒精的吸取速度。酸奶含鈣豐富，對(duì)緩解酒后出現(xiàn)的情緒躁急尤其有效。

329：電吹風(fēng)治療肩周炎。用電吹風(fēng)以適當(dāng)距離對(duì)準(zhǔn)患者肩部用熱風(fēng)吹約10分鐘，每天兩次，3周可愈。若先在患者肩部擦上藥酒再吹，效果更佳。

330：取蘿卜汁三百毫升，加蜂蜜三十毫升溫開水調(diào)勻服之，每次服一百毫升，每日三次，具有潤(rùn)肺定喘之功能。

331：鹽是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚恼{(diào)味品，缺了它就會(huì)飲食無(wú)味，還覺得怯弱無(wú)力，但若歷久攝入過多，則很容易影響矯健。

332：心臟病患者不要大口喝水。冠心病患者如果大口喝水，水分會(huì)急速進(jìn)入血液，在場(chǎng)內(nèi)被多量吸取，使血液變稀，血量增加，心臟難以承受這樣的負(fù)擔(dān)。

333：心臟病患者不要大口喝水。冠心病患者如果大口喝水，水分會(huì)急速進(jìn)入血液，在場(chǎng)內(nèi)被多量吸取，使血液變稀，血量增加，心臟難以承受這樣的負(fù)擔(dān)。

334：哮喘、過敏性疾病患者，應(yīng)少吃“發(fā)食”，如雞、羊、魚、蝦、蟹等；水腫病人少吃堿性食物，皮膚病患者忌食蝦、魚、羊肉等。

335：辦公室一族在工作中，由于工作時(shí)精神高度湊集，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分刪除，血液濃縮及黏稠度增大，容易招致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能。

336：流鼻血時(shí)，應(yīng)將頭微微向后傾，用手指捏住鼻梁下端，就是鼻梁骨和軟骨結(jié)合部位，保持這個(gè)神態(tài)5-15分鐘即可。

337：喝牛奶前一小時(shí)不宜吃橘子，由于牛奶得蛋白質(zhì)與橘子中得果酸相遇會(huì)發(fā)生凝集，不利于牛奶得吸取。

338：巧治氣管炎：將蜂蜜和白酒（幾許根據(jù)自身的酒量大小而定）摻在一起，用火燒熱，涼后喝下，每天1-2次，堅(jiān)持喝一個(gè)月，即可生效。

339：魚肉與西紅柿相克：食物中的維生素C會(huì)對(duì)魚肉中營(yíng)養(yǎng)成分的吸取發(fā)作抑制作用。

340：治療咳嗽（特別是干咳）的土方法：晚上睡覺前，用純芝麻香油煎雞蛋，油放稍多些，什么調(diào)味料都不要放，趁熱吃過就睡覺，事實(shí)上怎么樣給臉部排毒。連吃幾天效果很分明。

341：最好的緩解辣味的食物是牛奶，尤其是脫脂牛奶。固然之前曾認(rèn)為牛奶中的脂類可以更好地和辣椒素結(jié)合，而現(xiàn)在的研究展現(xiàn)，真正有效的成分是牛奶中的酪蛋白。

342：早餐可多食西紅柿、檸檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于養(yǎng)肝。

343：服用珍珠粉有禁忌。珍珠的養(yǎng)顏美容功效確實(shí)值得推崇，不過它屬于涼性藥物，只有炎熱體質(zhì)的人才適合內(nèi)服珍珠粉。寒性體質(zhì)如果歷久服用，可能會(huì)引起消化不良、腹瀉、四肢發(fā)冷、面色蠟黃等癥狀。

344：春季氣候干燥，建議每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習(xí)性，這有助于提高身體抗病能力，過度散步、打球、做操、練拳、習(xí)劍，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生。

345：維生素A可預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥等。維生素A的最好源泉是各種動(dòng)物的肝臟。 346：白酒治汗腳臭腳。每晚洗腳后用白酒少許揉搓腳部，并自然風(fēng)干，堅(jiān)持一個(gè)月，可治愈腳臭。

347：發(fā)生頭痛、頭暈時(shí)，可在太陽(yáng)穴涂上牙膏，由于牙膏含有薄荷腦、丁香油等成份，可助鎮(zhèn)痛。

348：主動(dòng)咳嗽“清掃”肺。清晨，正午或睡前，到室外清爽氛圍 處抬起雙臂深呼吸，然后作主動(dòng)咳嗽，使氣流從口鼻噴出， 咳出痰液。冬季 排毒湯。

349：春季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，春季飲食宜平淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果。

350：菠蘿必然要在飯后吃才不會(huì)傷胃。由于菠蘿的蛋白理解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，固然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷!

351：若遇碰傷破皮時(shí)，可先在傷口處涂抹點(diǎn)牙膏進(jìn)行消炎、止血，再做包扎處理。臨時(shí)急救藥中，以牙膏的藥物效果最為明顯。

352：淀粉汁治鼻血：取淀粉一兩，涼白開水一碗，攪勻，空腹服下，每天早晚各一次，3天一療程。

353：豆腐含有豐富的鈣元素，而蔥中含有多量的草酸。當(dāng)豆腐與蔥合在一起時(shí)，豆腐中的鈣與蔥中的草酸結(jié)合形成草酸鈣，草酸鈣難以被人體吸取。

354：長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食會(huì)招致人體內(nèi)胰島素生成零亂，而胰島素正是幫助細(xì)胞吸取糖分的關(guān)鍵，因此不進(jìn)食反而會(huì)使人發(fā)胖，適得其反。

355：很多人把巧克力看做是高熱量的代名詞，認(rèn)為會(huì)招致瘦削。其實(shí)，巧克力的脂肪含量雖高，但其重要成分可可脂含有豐富的不飽和脂肪酸，過量食用對(duì)矯健有益。

356：四肢扭挫傷，出現(xiàn)局部淤血或按之腫硬，可用冷水浸敷，這樣能使斷裂血管較快閉合，控制血腫加劇，并止血鎮(zhèn)痛。

357：糖醋大蒜的妙用：每天早晨空腹吃糖醋大蒜一頭，并連帶喝些醋汁，堅(jiān)持10-15天，可降血壓，適用于高血壓病人。

358：蒜泥敷肚臍治療腹痛。大蒜內(nèi)含揮發(fā)油，重要成為為蒜素，對(duì)葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌等均由抑制作用。臍部敷蒜，經(jīng)過循經(jīng)傳溫給脾腎，疏通經(jīng)絡(luò)，從而抵達(dá)止痛的效果。

358：血液中糖分含量過低，會(huì)使腦神經(jīng)皮層細(xì)胞吸取過多負(fù)面情緒。入睡前吃幾塊餅干或喝一杯加糖的豆?jié){，可提高你的睡眠質(zhì)量。

359：常喝茶可防骨質(zhì)疏松癥。茶葉中的某些成分對(duì)降低骨質(zhì)疏松癥起到關(guān)鍵作用，氟化物會(huì)減緩骨質(zhì)喪失，而類黃酮?jiǎng)t可以提高骨質(zhì)密度，另外，茶葉中的茶多酚和單寧酸可抵消咖啡因的副作用，有助于防止骨質(zhì)喪失。

360：9種讓你笑容綻放的食物：芹菜、乳酪、綠茶、洋蔥、香菇、芥末、無(wú)糖口香糖、薄荷、水。常食這些食物可消除口臭、防止蛀牙。

361：寶寶在夏天最易患腹瀉病，聽說冬季美容排毒湯。入秋后腹瀉發(fā)病率呈下降勢(shì)頭，但防范之心不可有絲毫懈怠。

362：常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛；用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦；嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱；咽喉疼痛時(shí)，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3-4次，有療效。