1、要幽默。幽默會(huì)有助于減低你內(nèi)在小孩的張力還有他的權(quán)力。
2、要安撫他，并保證你對(duì)他永恒的愛與支持。
3、要用父母的角色來對(duì)待你的內(nèi)在小孩，不必因?yàn)樗械骄趩?、憤怒、傷心或哭鬧你就立即作出反應(yīng)，傾聽他的每一個(gè)怨言。
4、要作堅(jiān)定的抉擇，要作果斷的決定。作決定的承諾對(duì)拖拉-的他很奏效。
5、要記住你的能力比你的內(nèi)在小孩更強(qiáng)，你具有掌控權(quán)。
6、要作聲明，讓自己心安，明白內(nèi)外的問題沒有那么嚴(yán)重。
7、要問自己，如果自己瘦身計(jì)劃失敗了，最壞的情況可能會(huì)怎樣。
8、要尋找解決之道，而不是為問題唉聲嘆氣。當(dāng)你能夠友愛地馴服、管理你的內(nèi)在小孩，理解他，無條件地愛他，并且教育他，你瘦身的計(jì)劃也就成功一半了。
內(nèi)在小孩的父母為了安撫他不再吵鬧，常錯(cuò)誤地順著他的要求。你可能在超級(jí)市場(chǎng)的走道上遇見過這樣被父母慣壞的小孩，這些孩子哭鬧著非得要某種食品不可。一開始父母會(huì)拒絕他們的要求，但是當(dāng)孩子大哭大鬧、無理取鬧的時(shí)候，父母就投降了，只好順從他們的意思，好讓他們停止在公共場(chǎng)所哭鬧。
在成人的心里面，永遠(yuǎn)有一部分是成熟不了，也承受不了的，這個(gè)部分就是所謂的內(nèi)在小孩。這個(gè)內(nèi)在小孩的注意力會(huì)一次集中在一件事情上，而且有時(shí)候他的行為是具有破壞性的、毀滅性的行為。它可能鬧到“得不到滿足，就不罷休”的地步。
當(dāng)我們幼時(shí)遭遇家庭暴力，或者是父母忽略我們、疏于照顧我們，沒有適度撫養(yǎng)我們的時(shí)候，這個(gè)真我就會(huì)發(fā)育不全、被埋沒、被遺棄，會(huì)產(chǎn)生一種自憐的情緒，他就會(huì)變成受傷的自我，成為所有痛苦情緒、人際關(guān)系問題和成癮行為的源頭。所以處理內(nèi)在小孩的主要工作就在于確認(rèn)所有因?yàn)楦改讣捌渌疹櫿咭鸬耐纯啵?duì)這些苦處感到憂傷。通過這個(gè)憂傷的過程，我們的內(nèi)在小孩會(huì)促使我們重新經(jīng)歷兒時(shí)壓抑的憤怒、孤單、哀傷和其他強(qiáng)烈的情緒。內(nèi)在小孩大部分的工作都是在群體情境中完成的。他出現(xiàn)了一些特殊的情緒特征，譬如說會(huì)讓人家感覺到非常的情緒化，常常會(huì)歇斯底里地痛哭流涕，緊緊地?fù)肀e人，需索很多很多的愛及別人給他的安慰。
所謂的內(nèi)在小孩，他會(huì)在思想、情緒、行為三大領(lǐng)域來運(yùn)作。在思想領(lǐng)域中他會(huì)對(duì)我們說話。他的口氣有時(shí)候很溫柔具有說服力，有時(shí)候又非常暴躁、刻薄，甚至威脅你、恐嚇你。也許我們不會(huì)聽到真的聲音，但是我們可以感覺，或者是腦海中閃出一個(gè)念頭，在我們心中揮之不去。
當(dāng)我們?cè)跒槲覀冏约旱男袨榛蚯榫w自圓其說的時(shí)候，那就是內(nèi)在小孩試圖說服我們，我們的行為是正確的，但是其實(shí)我們的良知、良心卻知道其實(shí)不是這么一回事。當(dāng)我們自怨自艾、自憐于某一些不公不義的事情時(shí)，就是內(nèi)在小孩在誘導(dǎo)我們將注意力集中在所有負(fù)面還有苦惱的問題上。內(nèi)在小孩大部分的想法都會(huì)伴隨我們過去不愉快的情緒，當(dāng)他發(fā)威的時(shí)候，就會(huì)讓你感到經(jīng)-歷到憤怒，或者是急躁的情緒。在生理反應(yīng)上，每個(gè)人癥狀不同，有的人會(huì)感覺到心跳加速、呼吸急促、喉嚨緊縮、胸口很悶或者是胃痛、四肢痙攣、虛弱無力、身體非常的沉重等。
除了思想和情緒之外，內(nèi)在小孩也會(huì)在我們的行為上作祟。譬如說有一些上癮癥的朋友，像抽煙、酗酒、吸毒、暴飲暴食、賭博等。內(nèi)在小孩會(huì)現(xiàn)身鼓舞我們這么做，他會(huì)唆使我們暴飲暴食、奢華無度，以致入不敷出、拖延、找借口等。內(nèi)在小孩很明顯地會(huì)在我們傷害別人的事情上也有他一份。譬如說像我們對(duì)別人大發(fā)雷霆、口不擇言、挖苦別人等。
內(nèi)在小孩對(duì)我們最具有影響力的就是在我們成癮性的行為還有壞習(xí)慣方面。當(dāng)我們要運(yùn)用意志力去戒除掉很多壞習(xí)慣的時(shí)候，往往成效并不大，或者是不能持久，問題就在于當(dāng)我們要戒除一個(gè)癮的時(shí)候，它不只是涉及心里的渴望，而且會(huì)有身體的成癮癥候群。譬如說戒煙、戒酒或戒毒的人都知道，頭幾天身體會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，包括暈眩、顫抖、輕度的頭痛、頭暈，還有其他劇烈的不舒適感，當(dāng)你突然停止過去某些習(xí)慣攝取的某種東西所產(chǎn)生的生理反應(yīng)就叫“戒斷癥狀”，它是一種心理現(xiàn)象，也是一種精神狀況。只要一想到你正在放棄什么，你的身體就會(huì)產(chǎn)生跟戒癮者一樣的戒斷癥狀。所以常說：“我要減肥！”的人，潛意識(shí)就會(huì)立刻因恐懼把失去的肥肉給找回來。當(dāng)你的內(nèi)在小孩意識(shí)到你覺得被剝奪時(shí)，你身體的反應(yīng)就仿佛需要整修一番。你可能一想到這些東西，你就會(huì)感到頭痛、呼吸困難。所以有些心因性肥胖的人養(yǎng)成了情緒性的飲食習(xí)慣與內(nèi)在小孩也有絕大的關(guān)系。
我們的內(nèi)在小孩就是以人類最原始的需求為根基，這種需求你必須要立即滿足他而不顧任何后果，也就是這股內(nèi)在的勢(shì)力常常逼得我們對(duì)自己非常的不滿意，覺得自己不夠好、自己做不到，或者與別人處不來。
當(dāng)你試圖要實(shí)行一個(gè)瘦身計(jì)劃的時(shí)候，內(nèi)在小孩有時(shí)會(huì)跳出來?yè)v蛋。我們的內(nèi)在小孩有許多的面具，依據(jù)精神科醫(yī)生艾瑞克?博恩發(fā)展出人際溝通分析的自我狀態(tài)理論，包括兒童、父母和成人的自我狀態(tài)（詳見《重塑心靈》第二章，自我重塑歷程，輕工業(yè)出版社出版），也許在一生當(dāng)中，你會(huì)扮演很多很多的角色；也許在一天當(dāng)中，你就已經(jīng)-同時(shí)扮演過這三種角色。你工作的時(shí)候會(huì)比與兒童玩耍時(shí)更有專業(yè)的態(tài)度；你在談情說愛上的表現(xiàn)一定不同于你在棒球場(chǎng)上的表現(xiàn)；你在家里的時(shí)候絕對(duì)不同于你在職場(chǎng)的表現(xiàn)；你在跟小狗說話的時(shí)候一定與跟人談公事的你是不一樣的。
內(nèi)在小孩溝通法--喚醒愛的能量
這個(gè)世界上有非常多的人常感覺到自己是孤獨(dú)的、空虛的、失落的、無助的。。種種感覺常常涌上心頭，甚至為此獨(dú)自落淚、傷心難過一輩子。
更有許多人因?yàn)?span>害怕面對(duì)內(nèi)心的空虛與孤獨(dú)，不斷往外尋求各種感官的刺激來填補(bǔ)自己、麻醉自己。我們會(huì)看到很多小孩子沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，會(huì)看到很多人瘋狂購(gòu)物來填補(bǔ)空虛，也會(huì)看到許多人酗酒、吸毒無法自拔。。。他們?cè)噲D用這些來填補(bǔ)自己空洞的心靈，然而這些行為或許能夠帶來一時(shí)的快感，卻永遠(yuǎn)也填不滿那原本就空虛的心靈。
為什么我們的心靈會(huì)有空洞？為什么我們內(nèi)心會(huì)那么的空虛、孤寂、冰冷、麻木？為什么我們會(huì)軟弱無力，只能依賴他人？
其中的一個(gè)根源，就在于我們的內(nèi)心有相當(dāng)大一部分是空的。
在我們的成長(zhǎng)歷程中，在幼小的時(shí)候曾經(jīng)發(fā)生一些事情，這些事件，在當(dāng)時(shí)還是孩子或嬰幼兒的自己看來，是一些非常重大的事情，它們帶來了很大的恐懼、失落和創(chuàng)傷。在這種重大的創(chuàng)傷下，我們一部分的心理能量就被卡在了那個(gè)時(shí)間點(diǎn)，心靈的一部分就一直停留在那個(gè)年齡階段，無法隨著外在年齡的增長(zhǎng)而長(zhǎng)大。
現(xiàn)實(shí)中，這樣的情況其實(shí)在每一個(gè)年齡階段都有可能發(fā)生，所以就可能會(huì)有很多個(gè)曾經(jīng)的自己未能與現(xiàn)在的自己合一，內(nèi)心的這一部分就是失落的、是空的。做一個(gè)形象的比喻，我們看俄羅斯套娃，從外面看那是一個(gè)大娃娃，但是她的里面是套著一個(gè)個(gè)小娃娃的，如果我們把其中每一個(gè)小娃娃都看作成長(zhǎng)歷程中不同年齡的自己，那么當(dāng)這些小娃娃一個(gè)一個(gè)被拿出，最后的那個(gè)大娃娃就成了一個(gè)空心娃娃。所以，如果我們內(nèi)心的那個(gè)孩子沒有跟隨著自己一起長(zhǎng)大，那么我們現(xiàn)在的自己就會(huì)變成一個(gè)“空心娃娃”。
當(dāng)內(nèi)心被一層一層卡在不同的年齡階段，我們就只是徒有一個(gè)成人的外殼，內(nèi)心卻是空虛、匱乏、無力的，為了填補(bǔ)或逃避這種感覺，我們就會(huì)拼命向外求索，或者緊緊抓住身邊的人作為依靠，那種恐懼和空洞會(huì)產(chǎn)生巨大的力量，讓人無法忍受。當(dāng)我們被困在這種狀況中時(shí)，即使我們想要愛身邊的人，這股愛的力量也發(fā)揮不出來，更何況我們對(duì)自己的這種心理根本毫無所知。
所以，問題的根源，就出在我們自身。若要徹底解決這些問題，也必須從自身入手，接回那些被遺忘的孩子，收回被卡住的能量，當(dāng)那些“娃娃”一個(gè)個(gè)被“套進(jìn)”我們的身體，我們的心才會(huì)完整、充實(shí)，當(dāng)我們從內(nèi)到外感到獨(dú)立、自由的時(shí)候，自然就會(huì)懂得如何才是真正的愛了。
-
以上是接受內(nèi)在小孩溝通法的原理和基礎(chǔ)，接受內(nèi)在小孩溝通法是水愛的詹紅紅老師，結(jié)合深層溝通及其他一些理論所發(fā)展出來的溝通方法。在實(shí)際的運(yùn)用中，和深層溝通技術(shù)結(jié)合起來，具有十分強(qiáng)大的威力。
最近我在做個(gè)案的時(shí)候，多次使用了接受內(nèi)在小孩溝通法，都取得了非常好的成效。在這里也簡(jiǎn)單和各位介紹一下內(nèi)在小孩的基本原理。下一篇文章會(huì)跟各位分享一下接受內(nèi)在小孩溝通法的基本操作方法和一些實(shí)際案例。
