兩手虎口張開，垂直交叉，食指壓在所取穴位側(cè)的橈骨莖突上，當(dāng)食指尖端到達(dá)之處，有一凹陷，即為該穴。

    中醫(yī)書籍《針灸大成》中，有一首膾炙人口的四總穴歌，其中有一句為“頭項(xiàng)尋列缺”，就是說脖子及脖子往上的病都可通過按摩列缺這個這個養(yǎng)生穴位來治療和調(diào)節(jié)。
　　按摩列缺穴的保健養(yǎng)生作用
　　1.按摩列缺穴適用于頭部、頸部經(jīng)常出現(xiàn)病痛的人群，可迅速緩解頸椎突發(fā)性疼痛，主治落枕、偏頭痛、口眼歪斜、咽喉炎等。
　　2. 感冒、支氣管炎、支氣管擴(kuò)張咯血及咳喘等肺經(jīng)病癥，均可按摩列缺穴。
　　3. 上肢病變，如手肘、腕無力及疼痛、半身不遂，可在列缺穴處按摩。
　　4.按摩列缺穴對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。
　　按摩列缺穴的養(yǎng)生方法；
　　按摩列缺穴時，雙手宜輕握拳，拳心向上，輕放桌上，然后如法或掐或揉。按摩時以有酸脹感為好。
　　掐法：用拇指指端甲緣掐按列缺穴處，做下掐上提的連續(xù)刺激。
　　揉法：用拇指指端揉動列缺穴。
　　按法：用拇指指端按在列缺穴處，逐漸用力，做深壓捻動。
　　推法：拇指指端按在列缺養(yǎng)生穴處，有節(jié)律而緩慢均勻地推動。