肩周疼痛者沒事畫畫圈

萊陽好人 2012-09-18

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肩周疼痛者沒事畫畫圈

肩周炎是臨床常見的骨科疾病，其患者數(shù)量不在少數(shù)，對此，專家表示，肩周炎患者在積極配合醫(yī)生接受治療的基礎(chǔ)上，可通過下列小運動來促進疾病的治療，下面我們就一起來做做看。
    搓搓背患臂從背后下側(cè)摸背，好臂從背后上側(cè)去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。
    端端肩端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作(向上聳)，然后再做右肩端肩動作，左右交替進行，每次做20下以上。
    爬爬“墻” 正面趴在一堵空墻上，雙臂緊貼墻面，手指帶動手臂逐漸向上做爬墻的動作。保持身體的穩(wěn)定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些，直到不能向上。
    畫畫圈每隔一兩個小時，就做一下手臂畫圈的動作。上下左右方向畫圈或者前后方向都可以，順時針、逆時針交替進行?？梢砸皇植嫜?，另一手臂畫圈，也可兩只手臂同時畫圈。畫圈時動作一定要緩慢深長。（鐘華）