凌晨3點到5點 如廁時要慢慢用力

大洋新聞 時間: 2012-09-12 來源: 老人報

　　凌晨3點到5點，夜幕已經(jīng)逐漸退去，東方天際逐漸發(fā)白。一些平時“覺淺”的老年人開始起身上廁所了。中醫(yī)科學院教授、全國著名中醫(yī)養(yǎng)生專家楊力提醒，長者在該時段如廁以慢動作為宜。

　　楊力解釋，凌晨3點到5點，人的血壓和體溫都很低，血流速度慢，血液黏稠度還比較高。在這種情況下如廁排大便，一旦用力過猛，必然導致腹壓增高，使得心臟排血阻力增加，動脈血壓和心肌耗氧量也相應增加。許多老年人在用力排便后感覺輕微的眩暈就是這個道理。這種狀態(tài)最容易導致腦溢血、心絞痛、心肌梗死、心律失常甚至猝死。

　　楊力建議，老年人在凌晨3點到5點排便的時候，一定要緩緩用力，出現(xiàn)便秘情況時務必有耐心。在排便之前，老人最好喝一杯溫開水。平時，老人應該多吃含粗纖維的蔬菜和水果，養(yǎng)成喝蜂蜜、吃香蕉的習慣。在排便結束起身的時候，動作必須緩慢。

　　（摘自《大河健康報》）