帕斯卡曾經(jīng)說過，"所有人類的問題都源自人無法在一個房間里獨自一人靜靜的坐著?！半m然我不確定我可以達到這種境界，但是我確信心靈的寧靜是內(nèi)心平靜的基礎(chǔ)。同時，內(nèi)心的平靜轉(zhuǎn)化為外部的平靜。

雖然有很多方法可以平靜心靈，例如反思，深呼吸，沉思和想象，但是最普遍接受的和經(jīng)常使用的方法是冥想。一天里短短的5到10分鐘，你就可以訓(xùn)練保持心靈的靜止和寧靜。這種寧靜可以納入你的日常生活中，讓你不要被動不要急躁，同時讓你有更遠大的視角，看待事物不要著急，而是當做小事情對待。冥想通過絕對的放松體驗，教會你保持冷靜。它教會你保持平靜。

冥想有很多種形式和變化。然而，冥想本質(zhì)上就是要清空你的心靈。通常，冥想要在安靜的環(huán)境下獨自完成。你閉上眼睛，把注意力集中在呼吸上，吸氣和出氣。當意念進入你的大腦時，你慢慢的讓他們走過，并把你的注意力放到呼吸上。就這樣一遍又一遍的練習(xí)。隨著時間的推移，你將會訓(xùn)練自己，一邊保持呼吸，一邊慢慢的釋放那些胡思幻想的想法。

很快你就會發(fā)現(xiàn)冥想不是一件易事。你將會注意到，當你試圖保持心靈寧靜時，你的腦子會充滿很多意念。對于初學(xué)者來說，集中注意力超過幾秒是很難的。成為一名有效的冥想家的訣竅就是保持溫和以及堅持到底。不要氣餒。隨著時間的推移，每天堅持幾分鐘，將會獲得巨大的收益。你或許會在小區(qū)內(nèi)找到冥想教室?；蛘撸愀敢鈴臅旧匣蜾浺魩细玫膶W(xué)習(xí)。（當閉起眼睛時，你很難閱讀。）我最喜歡的冥想資料就是拉里·勒山的《如何冥想》，書和錄音帶都可買到。我不知道很多人，沒有花費任何時間去體驗冥想，還可以保持他們內(nèi)心的寧靜。