1. 卯時（ 5點(diǎn)至7點(diǎn) ）大腸經(jīng)旺，有利于排泄?！緫?yīng)起床，排泄】
　　
　　2. 辰時（ 7點(diǎn)至9點(diǎn) ）胃經(jīng)旺，有利于消化?！境栽绮?，要吃好】
　　
　　3. 巳時（9點(diǎn)至11點(diǎn) ）脾經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)、生血?！驹绮蜖I養(yǎng)在此時吸收】
　　
　　4. 午時（11點(diǎn)至13點(diǎn)）心經(jīng)旺，有利于周身血液循環(huán)，心火生胃土有利于消化?！境晕绮?，要適量，否則加重心臟負(fù)擔(dān)，有條件應(yīng)午休】
　　
　　5. 未時（13點(diǎn)至15點(diǎn)）小腸經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)。
　　
　　6. 申時（15點(diǎn)至17點(diǎn)）膀胱經(jīng)旺，有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的"火氣。【多喝水，多上廁所】
　　
　　7. 酉時（17點(diǎn)至19點(diǎn)）腎經(jīng)旺，有利于貯藏一日的臟腑之精華?！就聿臀鸲喑?，尤其少吃肥膩，以防耗散腎氣】
　　
　　8. 戌時（19點(diǎn)至21點(diǎn)）心包經(jīng)旺，再一次增強(qiáng)心的力量，心火生胃土有利于消化?！厩么蛐陌?jīng)，保持情緒穩(wěn)定】
　　
　　9. 亥時（21點(diǎn)至23點(diǎn)）三焦通百脈，人進(jìn)入睡眠，百脈休養(yǎng)生息?！具€在網(wǎng)上看八卦？還在打游戲？------怎么還不去睡覺？！】
　　
　　
　　10.子時（23點(diǎn)至1點(diǎn) ）膽經(jīng)旺，膽汁推陳出新?！舅?，身體會自行處理，你就別管了】
　　
　　11.丑時（ 1點(diǎn)至3點(diǎn) ）肝經(jīng)旺，肝血推陳出新?！舅耍眢w會自行處理，可要是此時你還不睡覺，那么恭喜你！你很快就會氣血虧虛的“胖”起來了！】
　　
　　
　　12.寅時（ 3點(diǎn)至5點(diǎn) ）肺經(jīng)旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來【肺好，皮膚才會好哦~】

　流注于經(jīng)脈的氣血有盛有衰，把每天分為十二時辰，一個時辰分配一經(jīng)，除了在對應(yīng)的時辰敲對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)，晚上的時辰換在白天相對應(yīng)的時辰來敲，還要注意做以下的事情來保養(yǎng)經(jīng)絡(luò)。按照這個時間表保養(yǎng)經(jīng)絡(luò)，事半功倍。 
　　21：00-23：00 
　　三焦經(jīng)。保持心境平靜。 
　　23：00-1：00膽經(jīng)。---------這時要上床睡覺，【利于骨髓造血?！?nbsp;
　　1：00-3：00肝經(jīng)。---------此時是【肝臟修復(fù)】的最佳時段。 
　　3：00-5：00肺經(jīng)。---------呼吸運(yùn)作最佳時候，而4時脈搏最弱。
　　5：00-7：00大腸經(jīng)。---------這時起床要喝水【要喝溫水】，大腸蠕動旺盛，適合吃早餐。 
　　7：00-9：00胃經(jīng)。-------胃最活躍，此時一定要吃早餐，每天這時敲胃經(jīng)最好，啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。
　　9：00-11：00脾經(jīng)。-------這個時辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。 
　　11：00-13：00心經(jīng)。---------此時保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡。
　　13：00-15：00小腸經(jīng)。---------小腸最活躍的時候，故午餐應(yīng)在下午1時前吃。
　　15：00-17：00---------膀胱經(jīng)。膀胱最活躍的時候，適合多喝水。
　　17：00-19：00-------腎經(jīng)。適合休息。 
　　19：00-21：00 ---------心包經(jīng)。適宜散步，這時心腦神經(jīng)系統(tǒng)最活躍，心臟不好的人最好在這時候敲心包經(jīng)，效果最好 
　　
　　胃不好的人，可在早晨醒來后，或上午的時候，先在手臂外側(cè)的肺經(jīng)、大腸經(jīng)上找痛點(diǎn)，然后再到腿上的胃經(jīng)、脾經(jīng)找痛點(diǎn)，依次慢慢的搓揉。
　　 
　　頸肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的時候，先在手臂內(nèi)側(cè)的心經(jīng)、小腸經(jīng)上找痛點(diǎn)，慢慢的搓揉，然后再到你疼痛的頸、腰處進(jìn)行按摩疏通。 
　　
　　肝臟不好的人，最好是在晚上，先在手臂中間的心包經(jīng)、三焦經(jīng)上找痛點(diǎn)，進(jìn)行搓揉、疏通，然后再到腿外側(cè)的膽經(jīng)和腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)上尋找疼痛、不通的地方進(jìn)行按摩。
　　 
　　身體好、氣血足的人，在疏通經(jīng)絡(luò)時手法可以稍重些，對疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。
　　
　　而身體弱、氣血虧的人，在梳理經(jīng)絡(luò)時就不用太著急，按摩的力度要輕一些，選的穴位與通點(diǎn)也要少一點(diǎn)，最好選擇每一組經(jīng)絡(luò)的前兩條經(jīng)絡(luò)（手臂上的經(jīng)絡(luò)）進(jìn)行按摩，排在最后的經(jīng)絡(luò)（腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)）都盡量少去碰它們。

　　　卯時記得上廁所--------卯時 05：00－07：00 大腸經(jīng) 
　　人體狀況：這是大腸經(jīng)活躍的最佳時段。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)，排出渣滓的過程。
　　養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進(jìn)茅房把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧！不過上廁所不要太趕，很多老年人中風(fēng)是因?yàn)檫@樣引起的。我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。 
　　、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
　　辰時勿忘吃早餐--------辰時 07：00－09：00 胃經(jīng) 
　　人體狀況：你的胃已經(jīng)等了整整一個晚上，早就餓得不行，此刻它睡醒了過來，所以，這個時候吃早飯它會盡全力消化。如果胃火過盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡。 
　　養(yǎng)生之道：此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險(xiǎn)！飯后一小時后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。
　　、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
　　巳時喝水六杯--------巳時 09：00－11：00 脾經(jīng) 
　　人體狀況：此時脾經(jīng)最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量就好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。
　　養(yǎng)生之道：這個時辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。我們不能等口渴了再喝，要平時就均勻地喝水。因?yàn)楦械娇诳誓谴砟愕纳眢w已經(jīng)缺水，這時候補(bǔ)充就略顯遲了些。
　　、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
　　午時小憩助精力 ------午時 11：00－13：00 心經(jīng) 
　　人體狀況：一天中精力最充沛的時候。心推動血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。
　　養(yǎng)生之道：此時保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡。但午睡不能超過一個小時，否則會奪覺，容易引起晚上失眠。午睡起床后要適量運(yùn)動，以利疏通周身氣血，增強(qiáng)臟腑的功能活動。
　　、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
　　未時吸收營養(yǎng)物 ------未時 13：00－15：00 小腸經(jīng)
　　人體狀況：小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進(jìn)脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會咳而排氣。 
　　養(yǎng)生之道：故午餐應(yīng)該在下午1：00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)人體。
　　、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
　　申時有尿別憋著---------申時 15：00－17：00 膀胱經(jīng)
　　人體狀況：膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出外，津液循環(huán)在體內(nèi)。 
　　若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時人體體溫較熱，陰虛的人尤為突出。 
　　養(yǎng)生之道：膀胱最活躍的時候，適合多喝水。要想尿尿，這個時候一定不要總是憋著，否則久了，就會有“尿潴留”等情況發(fā)生。即是說膀胱括約肌出現(xiàn)沒有彈性的狀況。
　　、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
　　酉時宜休息養(yǎng)腎氣-----酉時 17：00－19：00 腎經(jīng) 
　　人體狀況：“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之本?！苯?jīng)過申時的人瀉火排毒，腎在酉時進(jìn)入貯藏精華的時辰。腎氣不足者在這個時候按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。 
　　、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
　　戌時散步保心包-------戌時 19：00－21：00 心包經(jīng) 
　　人體狀況：心包經(jīng)主要起到保護(hù)心臟、保存精力的作用。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。
　　養(yǎng)生之道：心臟不好的人最好在這個時候敲心包經(jīng)，效果最好。此刻應(yīng)該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運(yùn)動，否則容易失眠。
　　所做的運(yùn)動最好是散步。其實(shí)晚飯后的散步不僅起到幫助消化的作用，還有利心臟哦。 
　　、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
　　亥時慪氣沒好處 --------亥時 21：00－23：00 三焦經(jīng) 
　　人體狀況：三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益
　　、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
　　子時心臟最脆弱--------子時 23：00－01：00 膽經(jīng) 
　　人體狀況：膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。但這個時候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數(shù)在夜間（心臟功能差）發(fā)病和死亡。 
　　養(yǎng)生之道：臨床證明，心臟病患者大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡。家里如果有心臟病人，要加強(qiáng)觀察，備好救心丸。這時要上床睡覺，有利于骨髓造血。凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。 
　　、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
　　
　　丑時熟睡保肝臟--------丑時 01：00－03：00 肝經(jīng) 
　　人體狀況：此時是肝臟修復(fù)的最佳時段。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。
　　養(yǎng)生之道：必須進(jìn)入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足能量。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。 虛火旺盛的人，在這個時候睡著，還能夠降虛火。
　　、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
　　寅時夢里深呼吸----------寅時 03：00－05：00 肺經(jīng) 
　　人體狀況：大地陰陽從此刻轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽。人體此時也進(jìn)入陽盛陰衰之時。此刻肺經(jīng)最旺。而肺不好的人會經(jīng)?？人裕退闶撬笠矔人?，有些人可能在睡著后，咳得更厲害。
　　養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求較深的睡眠。