簡(jiǎn)單有效的排宿便餐

體內(nèi)環(huán)保與排毒
週末一公斤宿便排毒計(jì)畫

研究腸道細(xì)菌已經(jīng)34年的日本辨野博士表示，現(xiàn)代人普遍都有排便量不足的問(wèn)題， 一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100～200公克， 排便量與每天吃進(jìn)去的食物，根本不成正比， 而消化完的廢棄物， 由於無(wú)法排出體外，就累積在腸道內(nèi)，造成腸道老化。

由於現(xiàn)代人生活緊張忙碌，要求每天都能大量排便實(shí)在困難， 辨野博士因此退而求其次，只要在週日能夠徹底清除宿便。 辨野博士設(shè)計(jì)的週末排毒餐，是透過(guò)三天連續(xù)的飲食計(jì)劃， 在週末可以排出1公斤的宿便，幫助體內(nèi)環(huán)保與排毒。

他實(shí)施一年的時(shí)間，在沒(méi)有任何節(jié)食的情況下，體重減輕10公斤， 體脂肪從28％降低為23％，膽固醇值降為正常， 痛風(fēng)及花粉癥問(wèn)題也都完全解決，而且他每天都可以定時(shí)排便。

辨野博士的週末1公斤宿便排毒餐的原理， 是利用大量的纖維質(zhì)清洗腸道。 不需要節(jié)食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代， 即可達(dá)到週日上午痛! 快! 排除宿便的目標(biāo)。

週末一公斤宿便排毒餐：

週五晚上：250克優(yōu)酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）+蘋果2個(gè) 週六晚上：250克優(yōu)酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃） 週日早上：痛快排便，徹底清除宿便。

辨野博士建議民眾，除了吃週末1公斤宿便排毒餐， 最好還能配上每天快走8000 步。

從飲食與運(yùn)動(dòng)雙方面著手，不但可以排除宿便，防止腸道老化，
還能附帶有減肥效果，辨野博士希望能夠幫助臺(tái)灣民眾。