不管是在健身房，還是在游泳池，看到女性平坦的小腹都會(huì)讓我們很羨慕，但一想到要做那些令人討厭的仰臥起坐，就沒了堅(jiān)持下去的勇氣。有沒有其它的方法，可以減少腹部贅肉，又不用做仰臥起坐呢？

　　1、改變你的姿勢

　　如果你需要長時(shí)間坐在辦公桌前，面對電腦屏幕，很有可能會(huì)無精打采，還會(huì)導(dǎo)致胃部肌肉松馳和膨脹。因此，無論你是站著、坐著，還是走路時(shí)，永遠(yuǎn)保持小腹緊繃。理療醫(yī)師Merin指出，軟弱的背部肌肉也會(huì)影響腹部肌肉。在辦公室里，你可以做一些事情來保持背部挺直，簡單的引體向上就可以讓你保持結(jié)實(shí)的腹部肌肉。

　　2、工作間歇，做下伸展運(yùn)動(dòng)

　　在你的工作間歇，伸展你的背部肌肉，拉伸腹部肌肉。配合呼吸，從一邊到另一邊搖擺幾次。將胳膊放在椅子的扶手上，依靠上身力量，抬起腳，堅(jiān)持幾秒鐘，盡可能多的重復(fù)幾次，至少每半小時(shí)重復(fù)一次。

　　3、走路去上班

　　Merin認(rèn)為，關(guān)于腹部減肥，一個(gè)常見的誤區(qū)便是，仰臥起坐是唯一的方法。然而腹部脂肪只是身體脂肪的一部分。她建議步行或騎自行車來代替開車。如果你的工作場所離家較近，那么盡可能爬樓梯而不要坐電梯。

　　小腹突出，可能只是由于體內(nèi)脂肪分布不合理，未必說明肥胖。試試上面這些技巧，讓你的腰圍在短時(shí)間內(nèi)縮小幾寸吧。