2010年范長偉做客天津科教頻道《天天養(yǎng)生》

                         本期主題：灸出健康來9-7

                          主 講 人：范長偉  主持人：岳博侖

            參與整理：小米周  風(fēng)光  燮裙居士  紅楓  自在行  蝴蝶  慧從盧溪

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          范氏灸草堂07.mp3

    畫外音：凡病，藥之不及，針之不到，必灸之。用艾草進(jìn)行灸療，起源于中國是非常古老的養(yǎng)生保健方法在古代民間就有家有艾火不求醫(yī)的說法，一旋、二定、三灼、四擺，灸出健康來，天天養(yǎng)生正在播出。

    岳博侖：天天養(yǎng)生，健康一生。這里是科教頻道的天天養(yǎng)生，歡迎您收看我們的節(jié)目。我是岳博侖。那么我們也歡迎電視機(jī)前的觀眾朋友們通過我們屏幕下方打出的郵箱來和我們現(xiàn)場來進(jìn)行一個互動。首先還是先來給大家介紹一下今天在現(xiàn)場我們?yōu)榇蠹艺埖降募钨e，坐在我身邊的這位老師，其實大家都已經(jīng)很熟了，范氏灸草堂的創(chuàng)始人，養(yǎng)生保健專家，范長偉范老師。你好，范老師。歡迎來到現(xiàn)場。

    畫外音：范長偉--北京范式灸草堂創(chuàng)始人，師從中國針灸泰斗謝錫亮，潛心鉆研艾灸20年。大力弘揚“知艾者福善灸者壽”的四穴養(yǎng)生思想。并摸索出一套“扶陽灸”的上乘灸法。著有《范長偉極簡艾灸》、《三里灸出健康來》等暢銷書籍。  

    岳博侖：范老師您看，這幾天呀我們跟您認(rèn)識了我國古老的這門醫(yī)學(xué)--艾灸。大家也知道，艾灸是如何起源的，艾灸又有哪些手法，到底這些神奇的灸法都有哪些感覺。那您說這個從古至今，這艾灸能治病，它是什么樣一個原理才能夠驅(qū)病健身呢？

    范長偉：艾灸這個治病的原理，很……也是很神奇的。它離不開一個字，就是--陽。

    岳博侖：艾灸和陽有什么關(guān)系？陽說的是什么呀？

    范長偉：陽是什么呢？就是指咱們說陰陽的陽。灸火扶陽，就是這個含義。那么，我們說古人做艾灸療法，我們在上幾集也提到了他是很古老很古老的，可以追溯到上古時期。那么灸法離不開幾樣?xùn)|西，就說這幾樣?xùn)|西一直圍繞著核心，就是這個陽字。艾、火、灸、陽。艾，是什么呢？艾是純陽之性?；?，火是什么呢？本身就是陽。那么灸呢？就是一種方法。陽是什么呢？陽就是生化萬物之本的正氣。那么，我們古人，是通過什么呢？是通過我們大地上的最具有陽氣的艾草，然后借用宇宙之中陽氣的核心---太陽來點燃艾草，利用這種方法的灸，來扶補(bǔ)我們?nèi)梭w的陽。那么陽氣充足，我們?nèi)司蜁】?。我們古人就是利用這個陽字來干嗎呢？來健身養(yǎng)生，來祛除我們身體上的疾病。所以說呢，灸法最大的功效就是扶陽。

    岳博侖：那您說說吧，這扶陽怎么扶呀。

    范長偉：怎么去扶陽？實際上呢，我們時時刻刻都離不開陽氣。你是老開車，過去騎過自行車沒有？

    岳博侖：當(dāng)然了。

    范長偉：大家都騎過自行車。我剛才看見幾位朋友也是騎車來的。那么，當(dāng)這個自行車的氣很足的時候，我們蹬起來怎么樣？

    岳博侖：特省勁呀。

    范長偉：很輕松。半氣呢？

    岳博侖：費點勁呀。

    范長偉：沒氣呢？

    岳博侖：蹬不了啊。

    范長偉：人就是如此，人就相當(dāng)于如此。那么當(dāng)我們?nèi)梭w感覺身體疲勞，乏力的時候，那就是什么呀？不是半氣，是開始慢撒氣了。啊，那么如果說我們身體出現(xiàn)了一些疾病，一些不通的地方，受阻的地方，這就預(yù)示著你的車帶出了問題，漏氣了。你要千方百計的要保護(hù)好這個氣。那么人，當(dāng)你人正氣足的時候，那你就會感覺身輕，身體有力氣，不知道疲累，然后呢你還會感覺到什么呢？使不完的力氣。一旦我們身體的陽氣開始虛損了，這些情況隨之就會改變，那么大家也可以看看，人的一生，實際上人的一生的變化，從一個兒童開始一直到老年，這一生的十年一變、十年一變的變化，是什么在變??？比如說岳老師，我們十年不見面，你看著我我看著你，我們肯定說：哎呀，不一樣，老了嘛。對不對？四十就會老于三十，五十就會衰于四十，六十就會衰于五十。那么外表這個衰，是誰造成的呢？

    岳博侖：能量不足了？

    范長偉：就是能量在轉(zhuǎn)換、在變化、在減少，對不對？越少……你看我們年輕人身體強(qiáng)壯走路威風(fēng)凜凜，為什么到了老年人，陽氣不足的時候呢，就會咋樣？駝背、彎腰、腿無力、打顫。因為什么呢？實際上人的一生就是一個陽氣轉(zhuǎn)化消散的過程。大家要養(yǎng)生，大家要去除疾病，抓住一個核心，要在我們的陽氣上多下功夫，陽氣充足了，你外在這個形的東西就會有所好說的變化。對于我們?nèi)梭w來講，這個陽氣怎么扶？實際上呢我們飲食要扶陽，運動可以扶陽，睡眠可以扶陽，情志可以扶陽。但是最重要的一種扶陽方法以灸火扶陽，最快，最直接。那么呢飲食怎么扶陽呢？

    岳博侖：多吃好東西。

    范長偉：現(xiàn)在我們吃的東西太好了，不但扶不了陽，反而在干嘛呢？在消耗我們的陽氣。因為東西太多了，太好吃了，把自己吃的已經(jīng)把胃吃壞掉了。

    岳博侖：那怎么辦啊，好東西也不能吃怎么扶陽??？

    范長偉：什么東西都要有度，那么飲食扶陽告訴大家，我們飲食扶陽最忌諱的一句……大家記住一句話，飲食扶陽你就永遠(yuǎn)記住一個養(yǎng)生的核心，這不是我說的，這是古人講的：不要用我們的胃把一個生的東西變成熟的，不要用我們的胃……

    岳博侖：這生的、冷的不行？

    范長偉：不要用我們的胃把冷的東西變熱了。

    岳博侖：少吃冷食。

    范長偉：這就是飲食扶陽最關(guān)鍵的一個核心，什么意思？剛才岳老師問我。就是說我們要少食生冷，遠(yuǎn)離寒涼。大家都知道，我剛才說了，陽是生命的動力，春天萬物才能生長，為什么呀？陽氣從大地開始往上升了，那么我們的大地上才能夠一片綠陰，這就是生命的本質(zhì)、能量、動力。那么如果說我們的身體，歘，進(jìn)入了冬天，你還能升嗎？冬天是滯，是凝滯，萬物都不能再動了。狗熊厲害不厲害？他也要爬到窩里冬眠，積累能量。而我們?nèi)四?，我們不知道天、地的這種秩序，在冬天我們還在干嘛呢？從飲食上我們還在玩命的吃、喝，現(xiàn)在這些反季節(jié)的東西，像冬天你也能吃到西瓜，生活好了嘛，吃在嘴里是很甜，進(jìn)到肚子里就變成什么了？就變成了毒害我們的生命的毒藥了。所以我們不要吃這些反季節(jié)東西。啊，這是說飲食上，從吃的角度。那么睡覺，現(xiàn)在很多人睡不好覺，不是不想睡，他睡不著啊。

    岳博侖：對呀。

    范長偉：為什么睡不著呢？

    岳博侖：心神不寧呀，想事太多了。

    范長偉：對，這是其一。你陽氣越虛的人越睡不著。為什么老年人不缺覺，老年人睡上幾個小時，他想睡,他睡不著了。為什么呢？因為他的陽不能沉下去，陽虛了，就是陽氣虛了，陽氣越虛，越往上浮，它不能沉下去，所以說老年人為什么會有衰老的這種跡象，腰腿不便的跡象，內(nèi)經(jīng)上也講過：上實下虛，人到六十，陽氣大虛，就會造成什么呢？上為實而下為虛，涕淚皆流，耳朵也不好使，眼睛也不好使了，一出門一涼鼻涕眼淚就往下流。

    岳博侖：真這樣的?。?/P>

    范長偉：等我們老了就感受一下吧，用我們自己的感受去感受。

    岳博侖：那我趕緊現(xiàn)在先扶陽吧，別等老了這樣。

    范長偉：所以說睡覺怎么去扶陽？告訴大家，睡覺是非常重要的，對于我們一個普通人來說，睡眠是恢復(fù)我們陽氣的最佳的一個好方法。所以說，在睡覺之前，我們盡量地少看書、少讀報，電視也要適當(dāng)?shù)乜?，重要的?jié)目看一看，臨睡覺之前要保持我們心情的平靜，然后呢，安然入睡。就象一口井，我們老是從井里去取水，你不給它機(jī)會，井水就會干嘛？不能贏滿，你再等，就要排隊打水了。我說這個現(xiàn)象就是我小時侯見到的，全村一口井，早上起來，在同一……幾乎一個時間去挑水，最后井水沒了，就得等。大人們坐在臺階上，抽著煙等著水。滿上來再打。人就是這樣，我們白天是動，晚上是靜，靜就是養(yǎng)陽氣，靜而生陽，所以說我們要把干嘛呢？睡覺作為我們扶陽的一個重要的觀點。好好地睡覺，千萬不要不睡覺。我們我從小就記得一句俗語，叫做什么呢？“馬不吃夜草不肥，人不得子午覺不壯”。老年人晚上睡覺不足，中午一定要補(bǔ)個小覺，這是扶陽最好的方法。這是從睡眠上來講。

    岳博侖：睡眠上。嗯。

    范長偉：另外還有一個？運動扶陽。為什么要運動扶陽呢？人的身體是什么？是陰。陰的東西一定要動。動就能夠什么？生陽氣。所以我們不能懶，所以我們一定要運動。但是老年人不要運動量過大，如果運動量過大，就不是在扶陽了，就不是在養(yǎng)陽，而是在干嘛？消耗你的能量，年輕人可以多動，但是上了年齡的人，適量的動，千萬不要動大幅勁了。這個昨天有一個朋友他說要干嘛呢？從天津走到北京去，走路去。這個精神是可嘉的，但是一定要合理的保護(hù)好自己的陽氣。

    岳博侖：嗯，這是運動。

    范長偉：我們從飲食、運動，還有一個，還有個睡眠。還有一個是什么呢？情志，情志。這個很關(guān)鍵。古人有句名言叫什么呢？叫“萬事勞其形”，我們這個身體天天都要動。天天都要干嘛？做事情。所以說萬事勞其形，沒有這個身體還能做事嗎？做不了事情了。“百憂擾其心”，我們一生有無數(shù)的坎坷，有無數(shù)的事情都要放在心上去做，就象你說的為什么睡不著覺？事情太多了?！坝袆咏杂泻摹?，只要的身體和你的思想一動，一妄動，都在消耗?！八慕允顷枴?，我們的每一個思想、每一個運動，就是說時時刻刻我們都在消耗的是我們的陽。尤其是心，心累比身還會累。怎樣把我們的情志調(diào)整好？這個呢我覺得呢是真正的一種養(yǎng)生。在上幾期節(jié)目好像也說過，“百病皆從心中所化”，就是從心中的思想變化、轉(zhuǎn)化出來。心是無形的，是思想，是我們的思想不正確，面對我們的人生觀價值觀你擺不正，所以你有了分別。有了分別就有了斗爭，就有了一些煩惱。這些東西實際上都是毒害我們身體的。那么怎樣讓我們的身心能夠放松下來，能夠?qū)掗熛聛?？我覺得這一點我們可以多讀一些我們的古人的智慧的書，使我們的身心，使我們的心胸寬闊，包含一切。就像宰相肚里能撐船。有這樣的心量，五志不妄動，陽氣自足，這是情志。說句話吧，我們的情志……大家呢也都是經(jīng)常參加這個中醫(yī)這方面的一些培訓(xùn)、講課。那么我們的情志叫五志。大家都知道肝志是什么呀？肝志主怒，對不對？腎呢？主什么？主恐。心主什么？喜。脾主什么？脾主思。肺主憂。對不對？大家剛才說這五志每人都有吧？都經(jīng)歷過吧？你難道不恐懼？你難道不思考？你難道不憂愁？都有。那么好了，這五樣?xùn)|西是什么？這五樣?xùn)|西是覆蓋我們心靈上……心靈就是太陽上的五朵黑云。身體好的人這五朵云彩就不大，陽光就能透射過來，能夠照射我們的五臟六腑，你就是健康人。這五朵云彩厚，陰天，還有太陽嗎？誰說沒有太陽?。磕阒皇钦f太陽永遠(yuǎn)在那兒，只不過就是說什么你的云彩太厚了，把自己的陽氣給閉住了，照不過來了。那你哪一朵云彩厚，你哪一條臟腑哪一條經(jīng)絡(luò)就會出問題。你怒大了，肝上，肝這一朵云彩太厚了，你肝經(jīng)就堵，肝臟就容易出問題。那么你筋就不舒展。每一臟都是如此的。大家知道從哪兒下手養(yǎng)生了吧？志是最關(guān)鍵的。所以說有智慧的人要調(diào)心。因為什么呢？心、情志就是我們的陽，這是心陽。那么這個是情志養(yǎng)陽。那么對于我們身體怎么養(yǎng)呢？這是現(xiàn)在要講的。

    岳博侖：做艾灸了？

    范長偉：對，做艾灸。

    畫外音：以灸火來扶陽，對于普通人日常保健而言可以認(rèn)準(zhǔn)四個穴位。

    范長偉：第一個大穴就是關(guān)元穴。第二個大穴就是命門穴。第三個大穴就是中脘穴。第四個大穴就是足三里穴。那么這四個穴可以說是維護(hù)我們身體、保護(hù)我們身體的四大天王。

    畫外音：手腳冰涼是陽氣不足的表現(xiàn)。常灸哪個穴位可以有效緩解？

    范長偉：灸一下三陰交穴，三陰交穴，在我們雙腳的內(nèi)踝上三寸。這個地方這個穴--三陰交穴是我們的肝、脾、腎三條經(jīng)三個臟三條經(jīng)絡(luò)在這兒交匯的地方。我們灸這個地方就能夠強(qiáng)壯我們的肝、脾、腎。

    畫外音：灸出健康來，天天養(yǎng)生，稍后繼續(xù)。

    岳博侖：我們在家里怎么做才能扶陽呢？

    范長偉：扶陽呢，用艾來扶陽，用灸來扶陽，對于我們普通人來講，大家呢可以認(rèn)準(zhǔn)四個地方。我們把它稱為四穴扶陽法。哪四個穴呢？第一個大穴就是關(guān)元穴；第二個大穴就是命門穴；第三個大穴是中脘穴；第四個大穴就是足三里穴。那么這四個穴可以說是維護(hù)我們身體、保護(hù)我們身體的四個什么？四大天王?？梢哉f這是保護(hù)我們身體的四大天王。那么我們用灸火直接在這四個穴上進(jìn)行施灸，無論是用哪一種發(fā)放的灸法，都是有非常好的幫助。那么為什么呢？那么這四個穴，我們大家都知道，“人”字是怎么寫??？一撇一捺。那么古人為什么要造字造這一撇一捺呢？實際上這一撇一捺相當(dāng)于人的什么?。績蓷l腿。腿是什么？是人的根。那么先天的一撇是誰?。磕I。后天的一撇為什么？脾。先天之本、后天之本就是人之根本。人就像一棵大樹一樣，根要壯。那么脾和腎是我們?nèi)梭w最重要的器官，從扶陽的角度來講我們首先要干嘛？扶補(bǔ)先天后天之陽，只要這兩個器官、這兩個功能健全，那么我們?nèi)梭w的各個器官的功能就會健全。所以說關(guān)元和命門這兩個穴我們灸的話就是直接溫補(bǔ)了我們腎中之陽，中脘和三里這兩個穴施灸直接溫補(bǔ)了我們的脾胃之陽。那么這個脾胃相當(dāng)于什么呢？我們?nèi)梭w的一臺發(fā)電機(jī)，也可以說是發(fā)動機(jī)。它是一身動力的源泉、一身陽氣的源泉。我們過去古人寫字，氣和米，我們要吃我們要喝，人不可一日什么？無氣，人也不可一日無五谷。米就是谷。那么我們脾胃如果不健全，能量就不能生化。那么怎樣維護(hù)我們的脾胃？最重要的兩個穴，一個中脘穴，一個足三里穴。那么這臺發(fā)電機(jī)你轉(zhuǎn)動起來了，能量就會源源的、不斷的輸布出來。輸布給誰呢？腎。腎相當(dāng)于什么呢？我們?nèi)梭w的兩塊大電池，也可以說是蓄電池。就像你開車一打火，“噔”著了。這電在哪擱著呢？蓄電池。我們的能量全儲蓄在哪呢？腎中。所以腎主收藏。它主收藏我們所有的能量。我們能量要從腎中干嘛？輸布，輸布給五臟。所以說我們?nèi)绻ァＲ姷囊恍┘膊?，我們要是到醫(yī)院去，找老大夫搭脈，絕大多數(shù)說是你什么？脾虛、腎虛。所以說我們艾灸命門穴和關(guān)元穴就能直接的溫補(bǔ)我們腎中的陽氣。這就是四穴扶陽，灸火扶陽之法。

    岳博侖：那每次要多長時間呢？

    范長偉：那么這四個穴我們可以干嘛呢？分春夏和秋冬這兩個季節(jié)來劃分施灸。那么春夏呢，我們時間這幾個穴和次數(shù)可以少一些。春夏我們一個禮拜灸上一次就可以，這四個穴就一次，一個禮拜就可以。每一個穴……關(guān)元和命門可以灸十到十五分鐘。那么我們的足三里穴和中脘穴可以灸多少呢？五到十分鐘。這是春夏的季節(jié)。那么入了秋冬，秋冬以后更要扶陽。任何一種疾病，你只要到了秋冬就會加重。為什么呢？冬天是能量收藏了，你的元氣收藏了，陽氣收藏了，動力收藏了。所以說腰腿痛的人一到冬天就容易發(fā)作，而且容易加重。即使到現(xiàn)在，腰腿痛的人一吹空調(diào)會重？為什么呢？寒重。所以說到了冬天，我們這四穴扶陽呢，就可以干嘛呢？多灸。那么次數(shù)可以增加兩到三次，根據(jù)自己的身體狀況可以增加兩到三次。關(guān)元和命門可以灸十五到二十分鐘一個穴，足三里和中脘可以灸十到十五分鐘。按照這個順序，按照這個時間這個方法進(jìn)行施灸，就能夠保持我們身體的陽氣的充足。

    岳博侖：那這個方法太好了，這樣的話咱們就沒事總能給電池蓄蓄電。尤其中老年人來說，他都會有手腳冰冷的這樣的一種感覺。尤其到了冬天的時候，是不是常灸真的手腳就會發(fā)熱了，不涼了？

    范長偉：手腳涼應(yīng)該是老年人的專利，因為是什么呢？因為陽氣不足了嘛，但是他并不單純是老年人的專利，現(xiàn)在更是一些年輕人的專利，更是女孩們專利?，F(xiàn)在的女孩二十幾歲十幾歲女孩甭管是春夏秋冬，一年四季手腳永遠(yuǎn)是涼的，為什么呢？要了命了，就是把自己的陽氣消耗掉了。說二十幾歲男孩應(yīng)該正是血氣方剛，對吧？可是呢，你跟他一握手，呀，他手很涼，又涼又潮又濕。為什么？晚上不睡覺，上網(wǎng)。中午吃飯喝什么？喝可樂，喝冰啤酒。然后壓力再大一點，他們已經(jīng)把自己儲藏的能量提前就消耗了，所以說就會造成了手腳先涼這個現(xiàn)象。手腳涼，我們大家知道手腳是離心臟最遠(yuǎn)的地方，是我們氣血很難供達(dá)的地方。一但你氣一弱，這個地方馬上就會反映出來，血運不佳，氣血不足，陽氣大虛。那么怎么辦？那么手腳容易涼的這些年輕朋友、老年朋友大家可以多灸什么呢？多灸一下三陰交穴，在我們的雙腳的內(nèi)踝上三寸，這個地方這個穴三陰交穴是我們肝脾腎三條經(jīng)三條臟三個臟器三條經(jīng)絡(luò)在這交匯的地方。我們灸這個穴就能夠強(qiáng)壯我們的肝脾腎，那么很快就能夠使我們的能量補(bǔ)充回來，讓他手腳慢慢溫暖起來。

    畫外音：凡病藥之不及，針之不到，必灸之。用艾草進(jìn)行灸療，起源于中國，是非常古老的養(yǎng)生保健方法。在古代民間就有家有艾火不求醫(yī)的說法。一旋二定三灼四擺，灸出健康來，天天養(yǎng)生正在播出。

    岳博侖：那今天我們跟范老師學(xué)了五個穴位，用四個穴位咱們來扶陽，另外一個穴位對這個手腳冰涼，無論你是哪個年紀(jì)你一定記住了，三陰交這個穴位?；丶抑笠欢ǔ＞?，相信你的身體一定會棒棒的。好，非常感謝范老師今天來到我們現(xiàn)場，更要感謝大家收看我們的節(jié)目，明天同一時間天天養(yǎng)生咱們再見了。

    畫外音：體質(zhì)燥熱的人還適合做艾灸來扶陽嗎？

    范長偉：那么扶陽法來宣熱是什么？叫化解法。它不是對抗法，用熱泄熱，是最快的方法，比你用寒來對抗熱還好。

    畫外音：失眠不可怕，范老師早中晚三部曲輕松幫你調(diào)失眠。

    范長偉：晚上灸百會，早起按揉涌泉穴，揉完這個穴后，告訴大家還沒有完，這是主穴，大家記住，然后把我們的肩井穴這地方，干嘛呢，給它輕輕的放松放松，壓一壓。

    畫外音：小孩子常見的感冒等癥，也可以以用艾灸來調(diào)治嗎？

    范長偉：我們可以給他灸下大椎穴，但是發(fā)燒灸大椎穴，一定要干嘛？灸到他出汗為止。

    畫外音：灸出健康來天天養(yǎng)生明日播出，敬請關(guān)注

2010年范長偉做客天津科教頻道《天天養(yǎng)生》

                          本期主題：灸出健康來9-8

                                主 講 人：范長偉  主 持 人：岳博侖

           參與整理：自在行 張小滿 紅楓 域炎 李丹 紅楓葉 桃之11 蝴蝶 慧從盧溪

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          范氏灸草堂08.mp3

    畫外音：凡病，藥之不及，針之不到，必灸之。用艾草進(jìn)行灸療，起源于中國，是非常古老的養(yǎng)生保健方法。在古代，民間就有“家有艾火不求醫(yī)”的說法。一旋、二定、三灼、四擺，灸出健康來。《天天養(yǎng)生》，正在播出。

    岳博侖：天天養(yǎng)生，健康一生。這里是科教頻道的《天天養(yǎng)生》，歡迎您收看我們的節(jié)目，我是岳博侖。那么我們也歡迎電視機(jī)前的觀眾朋友通過我們屏幕下方打出的郵箱來和我們現(xiàn)場來進(jìn)行一個互動。首先還是先來給大家介紹一下今天在現(xiàn)場我們?yōu)榇蠹艺埖降募钨e。坐在我身邊的這位老師，其實大家都已經(jīng)認(rèn)識了，但是我們還是來給您來介紹一下，是范氏灸草堂的創(chuàng)始人，養(yǎng)生保健專家，范長偉范老師。你好，范老師，歡迎您。

    畫外音：范長偉，北京范氏灸草堂創(chuàng)始人。師從中國針灸泰斗謝錫亮，潛心鉆研艾灸20年。大力弘揚“知艾者福，善灸者壽”的四穴養(yǎng)生思想。并摸索出一套“扶陽灸”的上乘灸法。著有《范長偉極簡艾灸》《三里灸出健康來》等暢銷書籍。

    岳博侖：范老師，您看上一集咱們講的是《四穴扶陽法》，我們有生活當(dāng)中四個穴位，另外呢，如果手腳冰涼的話呢，可以灸下三陰交。那我第一次見到您的時候，您的那個弟子，學(xué)生啊，給我灸的是后面的這個督脈，他說這個也可以扶陽。那么我們在說到這個灸法的時候呢，我們講一下就是范老師給我灸這個合谷穴的時候，我那個感覺。我現(xiàn)在再給大家講一講，就是范老師的這個弟子呢在給我做這個督脈的扶陽的時候的那個感覺哈。就是，開始……我記得是從大椎開始的。

    范長偉：對。

    岳博侖：然后用四種手法，然后一直好像做到……一直順下來到尾骨。

    范長偉：尾骨。

    岳博侖：對，到尾骨的時候，好像它停留的時間會久些，然后你就會感覺有兩條熱流，就順著你那個腿一直，就是刷的一下就流下來了。這個是扶陽嗎？

    范長偉：這是陽氣進(jìn)入體內(nèi)，艾火的陽氣進(jìn)入體內(nèi)。然后能夠激發(fā)到我們體內(nèi)本有的陽氣。這是陽氣，我們在講灸感的時候講到了，這是艾火循經(jīng)的一種表現(xiàn)?；饸鈺刂愕慕?jīng)絡(luò)，走下去。循經(jīng)嘛。

    岳博侖：嗯，循經(jīng)。那個很多中醫(yī)專家給我補(bǔ)充這方面知識，都說督脈是人體陽的經(jīng)絡(luò)，前面的脈是陰的經(jīng)絡(luò)，那么這個整個灸后背的這個督脈，這就是扶陽嘍？是這個道理嗎？

    范長偉：對的。

    岳博侖：真的？

    范長偉：督脈呢是大脈，實際上呢，人體呀……大家一定要記住，人體是一個整體，我們大家的常識，我們中醫(yī)常識人有十二臟腑，十二條經(jīng)絡(luò)，對不對？那么實際上呢，十二條經(jīng)絡(luò)，就是一條。

    岳博侖：十二條經(jīng)絡(luò)怎么會是一條呢？

    范長偉：它這是首尾相連嘛，就如同一條鐵路一樣，鐵路警察各管一段。但是呢，實際上，它就是一條鐵路。十二經(jīng)就是一經(jīng)，360穴即為一穴。那么灸法呢，它神奇在哪兒呢？它要完全靠什么？艾火的力量，是火的力量。那么針，它完全靠我們自身的力量，扎進(jìn)去。扎進(jìn)去干嘛呢？激發(fā)我們體內(nèi)的正氣。而灸呢，它不管是要……它靠什么呢？是火的力量，陽本身的力量，循經(jīng)進(jìn)去。它會走，會走，艾火循經(jīng)。一個穴灸一條穴，你只要灸的時間長，你自身的正氣足，它會游遍你的全身。這正像李時針?biāo)v的，走三陰通十二經(jīng)。

    岳博侖：就是一個三陰交？

    范長偉：不是的。

    岳博侖：不是?。?/P>

    范長偉：你任何一個穴位都是這樣的。

    范長偉：它都會要干嘛？真正是要講什么？講氣的循環(huán)。啊，灸一個穴都能夠變360個穴，灸一經(jīng)就能夠灸十二經(jīng)。因為什么？人是個整體。啊，人是個整體。那么督脈，督脈呢是我們?nèi)梭w。剛才我說了，是我們?nèi)梭w大脈。任督二脈是人體的大脈。那么督脈呢，它是我們陽氣最聚集的地方。它統(tǒng)領(lǐng)著我們?nèi)梭w的六條陽經(jīng)。啊，那么我們?nèi)绻粋€人身體虛弱，寒氣比較重，我們通過調(diào)理這條督脈，刺激這條督脈，來激發(fā)我們這個督脈中這個能量，很快就能夠恢復(fù)我們的強(qiáng)壯，很快就能夠把我們身體的寒邪排瀉出去。如果說我們?nèi)梭w屬于一種陰虛燥熱，我們也要通過，干嘛，艾灼灸，艾灼這個督脈，來宣泄我們?nèi)梭w燥熱的邪氣，也是要通過灸這個地方，來干嘛呢，來瀉熱。所以大家就要記住這個核心，扶陽，我們上一節(jié)講的是四穴。那么督脈扶陽，也是非常好的而且也是非常快的。啊，那么督脈不但能夠扶陽，還能夠干嘛呢，宣泄熱氣。就是我們的燥熱之氣通過艾灸都宣泄出去的。

    岳博侖：哦……那范老師，你看我，我在您那做了三次這個后面督脈的這個扶陽哈，我第三次做完之后，然后我就感覺當(dāng)天晚上睡覺的時候嗓子疼，然后很干疼。然后從來就是不會吐痰的，當(dāng)天晚上就不知道為什么，怎么就會生痰了呢？一下子就生痰了。像我這種是燥熱之氣宣泄出來呢，還是說產(chǎn)生熱了呢？

    范長偉：哦，這個呢，如果說不常接觸的，就認(rèn)為，哎呀，會不會是上火了??？

    岳博侖：對呀！很多人就是這樣想。

    范長偉：事實上呢，跟你講，這就是上火了。

    岳博侖：真的上火了？

    范長偉：對，但這不是壞事情。這是你體內(nèi)的一些燥熱之氣被干嘛？宣泄出來。當(dāng)我們?nèi)梭w的正氣充足的時候，寒會化掉，也要排泄出去。但是你體內(nèi)的燥熱之氣也會要干嘛呢？宣泄出去。從哪里宣呀？陽，燥陽，陰寒、燥陽它的走向是不一樣的。陰寒之氣，從下肢、腰下部走。燥熱之氣順上走。啊，所以說，燥陽之氣容易上頭、上嗓子、上眼睛，甚至?xí)隙?。上到耳朵，你的耳朵就會發(fā)聾，就感覺蒙蒙的。為什么有的是這種耳聾的人吃龍膽瀉肝丸，一吃火氣……虛火一下，耳朵就聽清楚了，就是這個道理。所以說燥陽之氣容易走頭，走嗓子。那么你灸完以后，正氣被激發(fā)，就把你體內(nèi)的一些濕熱之氣宣泄出來。從哪兒走呢？就要從嗓子。就像你第一次做灸，臉上長痘痘。第二次做灸，痘痘就沒了。第三次做灸，嗓子有點啞，有點不舒服，甚至?xí)滦┨?。那你明天再灸，就沒有了。

    岳博侖：啊……太神奇了。我才灸了三次啊。你看所以很多人啊……就是我在做節(jié)目的時候，他在看了我和范老師的節(jié)目之后，很多人都問。說，小岳啊，你一定得問清這個問題。就說，有的人是寒性體質(zhì)，有的人是熱性體質(zhì)，說……比如說有一些胖子，這本身，別說這個吹空調(diào)了哈。這個……咱們吹空調(diào)覺得正好，他們得開得特冷……

    范長偉：對對對。

    岳博侖：卻一直在出汗。有的我們的專家……現(xiàn)場的專家也有，我們開著空調(diào)，他就一直在出汗。說這已經(jīng)是熱性體質(zhì)了，您可得問清范老師，就我這樣能灸嗎？我這已經(jīng)很熱了，這再灸就更熱了。這屋呆不住，得去冰窖里呆著去了。

    范長偉：好，這個問題呀提得很深。但是我用很淺的道理啊，一個比喻跟大家解釋。啊，自古以來呢很多人對艾灸有很多的誤解。包括現(xiàn)在，實際上也是兩派。就說，熱證到底能不能灸？實際上告訴大家，放心去灸。那么我舉一個什么例子？我們現(xiàn)在是夏天，暑熱之氣難當(dāng)。那么在夏天的時候，你們?nèi)ハ胍幌?，如果說，我們是沖一個熱水澡舒服還是沖一個冷水澡舒服？

    岳博侖：那肯定是熱水澡啊。

    范長偉：為什么呀？說得太好了。這不叫以熱制熱，叫以熱瀉熱。用寒才叫制。那叫……制是對抗。如果說我們用涼水來洗，或者我熱，我喝點涼的，進(jìn)入空調(diào)房，這叫制，把里面的熱氣悶在里面，寒包著火，宣泄不出來。你會干嘛，會更熱更燥。你更熱更燥還要追求什么？我更冷更涼。完蛋了，身體垮了，一下就憋在里面。

    岳博侖：哦，這樣啊。

    范長偉：怎么辦？千萬不要把我們的毛細(xì)血孔閉住，把我們的穴位閉住。一定要在夏天打開，宣泄出去。那么日本人，在夏天度夏的……一個度夏的奇招，干嘛呀？艾灸百會。

    岳博侖：灸百會？灸百會干嘛呀。

    范長偉：百合是天頂，是陽氣匯聚的地方。暑熱之氣，我們一中暑就會暈。對不對？

    岳博侖：就會頭疼啊。

    范長偉：頭蒙蒙的，胸蒙蒙的。開天窗，把百會穴灸一下，熱氣就可以從這里宣泄出去。

    岳博侖：太神奇了。

    范長偉：就像洗澡，你如果說你洗熱水澡，用熱一熱，自己的汗就出來了，只要你汗一出來……

    岳博侖：馬上就覺得涼快了。

    范長偉：你馬上從心里就會覺得涼，對不對？那么你洗一個涼水澡，你只是尋求什么呀？一時的痛快。但是，十分鐘以后渾身燥熱。

    岳博侖：嗯，老人經(jīng)常會說這樣容易做病。

    范長偉：對。所以說，要想啊……要想把身體的這種虛熱、燥熱啊怎么宣泄出去，就是用扶陽之法。那么扶陽法來宣熱是什么呢？叫化解法，他不是對抗法。燥熱之人我給他一些涼性的藥吃，啊，來對……這是對抗法。那么小的問題，可以把他對抗掉，大的問題就對抗不掉。用熱卸熱是最快的方法，比你用寒來對抗熱還好。啊，對抗永遠(yuǎn)解決不了問題，只有化解，以火來化解。因為什么？艾火是祥和之火，灸火不會傷人的。因為什么？灸火的這個陽和之氣……祥和之氣和我們?nèi)梭w的這種祥和之氣它是一體的。

    岳博侖：哦，所以您看就是說，無論你是熱性體質(zhì)也好，還是寒性體質(zhì)也好，做這個扶陽，無論是整個后背的，就像您的弟子給我做的整個后背的督脈也好，還是您在上一集講的這個四個扶陽的穴位也好，就是說，人人都可以做。

    范長偉：人人都可以做。

    岳博侖：那像熱性體質(zhì)，比如說像我這樣上嗓子，又起痘痘，那寒性體質(zhì)的人會出現(xiàn)什么樣……扶陽之后……做完扶陽之后會出現(xiàn)什么樣的體征表現(xiàn)呢？

    范長偉：實際上跟你出現(xiàn)的情況應(yīng)該是恰恰相反的。寒性體質(zhì)用咱們的扶陽灸的話，用灸火來扶陽的話，在灸的過程中，就像我們上一節(jié)講的這些灸感，他就會出現(xiàn)身體某些部位……尤其是腰以下會感覺到發(fā)冷。灸完以后腿是發(fā)涼的，你會感覺到某些部位，這個部位呢是不確定的。啊，人是個整體，哪個地方有問題他就會從哪個地方向外宣……干嘛？冒寒風(fēng)、冒冷風(fēng)、冒涼氣。有的還會干嘛？腹瀉，有的還會出現(xiàn)腹瀉?？偠灾?，你體內(nèi)的一些陰寒之氣就會被干嘛？排出我們的身體之外。

    岳博侖：那您說做這個扶陽哈，如果我做了一段時間，我身體比如說也沒有這種燥熱的現(xiàn)象了哈，也沒有這種寒氣向外宣泄的現(xiàn)象，那是不是就是說明，哎，我的陽氣補(bǔ)夠了呢？我可以不補(bǔ)了。

    范長偉：嗯……不是的。

    岳博侖：不是這樣？

    范長偉：剛才我們，上節(jié)我們已經(jīng)講了，我們時時刻刻都在消耗能量，我們時時刻刻都要補(bǔ)陽氣。那你為什么每天都要吃飯呀？吃飯的目的是什么？有人說餓。為什么會餓？是你胃中的陽氣不足了，你一定要干嘛？要補(bǔ)充啊，車開著開著沒油了還開得動嗎？你要想你車開得好，要想我們身體平常就健康，我們就要牢記，我們的扶陽，扶陽的這種思想。不管是你從情志、飲食、睡眠，還是用艾灸來扶，你必須要扶陽。所以說，陽氣呢是生命之本。我們?nèi)嘶钪惠呑樱蠹矣脹]用過煤氣罐？你這一生這一罐氣多少？就這么多。你省著用，你會用，經(jīng)常補(bǔ)充，那用的時間就干嘛？就久。你如果說你不會用，你這做著水，你出去玩麻將去了，一會這水開了，那氣還冒著。本來一罐氣燒三十天，你這二十天就燒沒了，就得換氣。所以說，天天都要養(yǎng)陽。天天都要補(bǔ)陽氣，大家暫時不要認(rèn)為這個陽氣，陽氣就是我們所說的正氣，就是我們一身的正氣。

    畫外音：失眠不可怕，范老師，早中晚三部曲輕松幫您調(diào)失眠。

    范長偉：晚上灸百會，早起按揉涌泉穴，揉完這個穴完以后，告訴大家還沒有完，這是主穴。大家記住，然后把我們的什么肩井穴，肩井穴這地方，干嘛呢？給它輕輕的放松放松，壓一壓。

    畫外音：小孩子常見的感冒等癥，也可以用艾灸來調(diào)治嗎？

    范長偉：我們可以給他灸一下大椎穴，但是灸大椎穴……發(fā)燒灸大椎穴一定要干嘛，灸到他出汗為止。

    畫外音：灸出健康來，《天天養(yǎng)生》稍后繼續(xù)。

    岳博侖：范老師，您看我們在上一節(jié)啊，咱們說了這個手腳冰涼，在生活當(dāng)中無論男女老少都會有這樣的現(xiàn)象。還有就是其實您說過，就是這個失眠，老年人也失眠，您看現(xiàn)在高考結(jié)束了，我知道高考的孩子，說有小學(xué)生也有失眠的。而且女性失眠的特別多，周圍的比如說像我這個年齡的，周圍的許多好朋友……一些……都患有失眠的這個癥狀，而且失眠很難治。

    范長偉：嗯，是的。

    岳博侖：你說吃西藥也好，吃中藥也好。這樣也好，那樣也好，真的太難調(diào)了，是吧。咱們做艾灸能不能調(diào)一調(diào)。

    范長偉：可以給大家告訴一個方法，那這個方法呢，方法擺在那，誰吃有效，那是誰的自己的一個福分。就說沒效，你也不要否認(rèn)這個方法。說這瞎掰，這沒有用，也不要這么去說。嗯，那這個方法呢，實際上很簡單，事實上呢確實是很見效。睡眠不好，主要是心腎不交。

    岳博侖：嗯。

    范長偉：什么叫心腎不交呢。心為火，腎為水。那么按照這種順序，水火的順序來講。火星炎上，火是在上面。水性順下，潤下，往下走。睡眠不好的人，往往都是什么呢？火氣，肝火性太大，心、思維過多，思慮過多。造成心火盛，那么人到了這個年齡以后，我們剛才說了，腎氣就開始虛了。腎陽就虛了，那么腎陽一虛，腎水就不足。水氣，水氣不能順下往上走，而火氣呢，火氣又虛，心陽又虛，心火又重，火氣呢在上面飄著。所以你的神，永遠(yuǎn)不安，永遠(yuǎn)在上面醒著。那怎么辦呢，一定要干嘛？讓火氣，讓我們上面的陽火之氣往下走，水氣往上來。陰陽讓它干嘛，相交。那怎么辦，把燥熱之氣宣泄出去，把腎中的精水之氣補(bǔ)上來。有一個小方法，大家回去試一試。我只能說大家回去試，試好了恭喜大家。怎么試，每天晚上，這得需要別人幫一下忙，夫妻之間，老伴給老伴灸一灸，灸哪兒呢？灸百會穴。

    岳博侖：頭頂?shù)陌贂?/P>

    范長偉：頭頂?shù)陌贂?/P>

    岳博侖：灸多久呢？

    范長偉：那么這個穴，我們可以灸5-10分鐘，啊，5-10分鐘。那么怎么灸，有的人頭發(fā)長，把那個頭發(fā)呢，給他分開。頭發(fā)長得，用夾子把兩邊夾住。男士就省事了，剃光了。然后放松躺好，灸百會十分鐘。

    岳博侖：放松還要躺好，為什么躺好了灸百會？那坐著不得了。

    范長偉：坐著，你灸的過程中就著了。

    岳博侖：啊！真的。

    范長偉：對，有的人只要頭頂熱氣一宣，陽氣一足，他自己就著了。這個很多人就是這樣的，灸的過程中他就睡著了。放松了嘛，頭，頭一放松，眼睛就犯困了。把百會灸一下，如果說還有時間也可以干嘛呢？順便，因為他仰著躺嘛。把我們的印堂，灸一下。你昨天是不是灸印堂穴了？

    岳博侖：對，我昨天去灸印堂了。

    范長偉：那你什么感覺？

    岳博侖：灸印堂特神奇。

    范長偉：嗯。

    岳博侖：我給大伙兒說說灸的那個感覺哈，那個，因為那個火……它是比較粗的艾條棒哈，它是大面積的，在這個周圍，然后你會感覺，就是好像局部的皮膚也好，或者說組織也好哈，有那種麻、脹的那種感覺。然后整個被揪起來了，隆起來了！當(dāng)那個艾火離開了你的這個頭頂?shù)倪@個印堂之后吧，你就覺得這個火力啊，在那一點“唰”的一下就散下去了。尤其散到這個眼睛底下、眼睛周圍的時候，非常地舒服！然后有一天，就是因為我跟您最近做節(jié)目接觸久了哈，我自己在家就瞎……瞎杜撰哈。因為我有一點兒黑眼圈兒，也是睡眠不好造成的，我一想，哎，既然這個艾火那么好哈,我自個兒在家，我灸這個眼底。是不是黑眼圈會好哈？然后我就自己灸來著，后來，昨天我去灸這個印堂的時候，范老師的弟子就說：“岳老師，您自己灸那兒，您什么感覺呀？”我說我覺得眼睛特干，沒覺得眼睛特舒服來著。然后他給我灸完了印堂之后，他說：“岳老師，您覺得我給您灸完印堂之后您什么感覺？”我說，哎，一下放松了，因為有的時候比如說你經(jīng)?？措娔X的人可能會有這方面的感覺，就是你的那個眼睛周圍的肌肉總是緊張的，總是這個樣子的。但是灸完了之后，馬上就放松了，特別舒服！

    范長偉：為什么緊張??？你把……你老用眼睛消耗神，啊，我們身體為什么會疼痛，會緊張啊？氣不足了。大家永遠(yuǎn)要記住，哪個地方不協(xié)調(diào)，就是說明那個地方本質(zhì)的東西——能量匱乏了。一定要補(bǔ)充。啊，那么印堂這地方灸一下，印堂這地方呢，我們也稱之它為“上丹田”。印堂穴往上0.5寸這地方，叫上丹田，它也是能夠補(bǔ)充我們元氣的地方。那么這地方呢，我們可以干嘛呢？灸上個3分鐘左右。但是大家記住，灸這地方，要注意安全，您別到時1火掉在他身……掉在他眼睛，一定要讓他閉著眼睛。灸完百會，把印堂再灸上個3分鐘左右。加在一起，不超過10分鐘，這個人……

    岳博侖：睡著了。

    范長偉：睡著了。但是，不是絕對的啊。呵呵，不是是人就是這樣，有的人會很快就睡著了。這就一個方法，啊，那么早……這是把我們頭頂上的燥陽之氣，啊，燥氣，宣泄出去，使我們的心火下來。第二個方法，這兩個方法一定要結(jié)合著，早上起來還有一個事情要做，起來的第一件事情，您不要下床就洗臉。掀開被子，起來，您坐好了，搬起一只腳來，干嘛呢？用你的拇指，輕輕地，按住我們的涌泉穴。輕輕地按住涌泉穴。不是說按摩就要使命地摁，你……拿針扎都沒有用。用你的拇指輕輕地按住你的涌泉穴，然后呢做順時針的揉動。那么，女性49下；男性64下。就是7跟8之?dāng)?shù)，啊，那么在這個揉的過程中，你感覺累了，如果揉揉揉揉這個手指酸了，怎么辦？您不要拿開，不要把手指頭從這個穴位拿開，而是干嘛呢？輕輕地扶住這個穴位，揉的時候，您一定要干嘛？我教會大家了，閉著眼睛，用心去感受，手指和涌泉穴相觸時所產(chǎn)生的一種溫?zé)?。讓這個熱氣，往那個涌泉穴里頭走，啊，有這種效果，最好，最妙！那么揉啊，先揉什么？先揉左腳，后揉右腳。晚上灸百會，早起按揉涌泉穴。揉完這個穴完以后，告訴大家，還沒有完。這是主穴，大家記住。然后，把我們的什么，肩井穴，啊肩井穴，這地方，啊，干嘛呢？給它輕輕地放松放松，壓一壓，啊左右這么壓一壓。

    岳博侖：這是為什么？

    范長偉：啊，這個為什么呢？這里面有一個形象，那么，如果說我們立正呆著的時候，立正，一個人站直，立正呆著的時候。順著肩井往下看，就是什么?

    岳博侖：兩只腳。

    范長偉：涌泉。井，里頭一定要有水。你從這地方按一按肩井，這意義就是要從涌泉這個水……把涌泉里的水往上提。

    岳博侖：哦，這么回事兒。

    范長偉：對。這是一條線。啊，肩井，井，里頭一定要有水，水在哪兒呢？在我們腳底。啊，你按一按這地方，就等于是干嘛？往上提水。那你先要按什么？涌泉穴。然后再按肩井穴。

    岳博侖：先讓這個開了，然后緊接著再往上提。

    范長偉：讓水滿了，呵呵。

    岳博侖：讓水滿了，呵呵。好，那我們今天學(xué)的是這個失眠。

    范長偉：對。

    岳博侖：范老師這個失眠，就是說我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中無論是男女老少都可以這樣采取這樣的方法嗎？

    范長偉：都可以，都可以。

    岳博侖：比如說包括高考的孩子？失眠的、思慮真的過度的，然后咱給孩子灸一灸也可以？完全沒有問題？

    范長偉：完全沒有問題，而且呢是非常放松的，我們這個艾灸呢，不分男女老少，我有一個學(xué)生在北京專門搞了一個，干嘛，他叫“艾媽媽”，專門給小孩調(diào)理，專門給小孩兒灸。

    岳博侖：專門給小孩兒灸啊，多大的孩子？

    范長偉：對，都是三四歲、五六歲的，幼兒園的。

    岳博侖：有人來嗎？

    范長偉：有的，他調(diào)理很多的小孩兒了。

    岳博侖：真的?。空嫔衿?，一般我們都覺得這個，這個火啊都是給大人用的，補(bǔ)陽啊之類的啊，頭一次聽您說，這么小的孩子也可以做這些。

    范長偉：艾灸也可以把它稱為物理學(xué)療法。

    岳博侖：那我就再給您討個方子，孩子發(fā)燒。

    范長偉：孩子發(fā)燒，我們可以干嘛呢？也是我們可以給他灸一下大椎穴，但是發(fā)燒灸大椎穴一定要干嘛？灸到他出汗為止。

    岳博侖：哦，孩子要開始出汗。

    范長偉：對，只要汗一出來，燒就下去了。這個……另外如果他咳嗽的話呢，也可以把他的膻中穴，肺腧可以灸一灸，都效果非常好的。

    岳博侖：那這要掌握多長時間呢？

    范長偉：一般的話呢，大椎穴可以多灸的時間長一點，灸到他身上有潮汗為止，只有他身上一出汗，一見汗，就可以不灸了。別的穴位你像膻中，給他灸上個五分鐘就可以。這些方法呢，大家呢可以試，但是呢，都不是一個絕對的，尤其現(xiàn)在的孩子呢，都比較嬌貴啊。這個如果你沒有把握的事情就不要去做，這是我給大家的一個建議。但這種方法確實是能給我們帶來很多的好處，對這個發(fā)燒，因為我家也有小孩兒，這個原來呢跟奶奶、爺爺一起住，沒有辦法做不了主，一有感冒，打車就走掉了。

    岳博侖：對。

    范長偉：現(xiàn)在好了，歸我管了，所有權(quán)歸我了，我說了算，感冒就是，他現(xiàn)在自己就……只要他一感冒，嗓子一痛，或者咳嗽呀，晚上舉手找他媽媽，媽媽趕緊給我灸一下，要不我睡不著覺。

    岳博侖：這么好玩兒。

    范長偉：對，那么一灸一會兒，呼呼呼，小臉兒，小白臉兒一會就變成小紅臉兒。然后就睡好覺，一宿不帶動彈的。

    岳博侖：哦，真挺好。

    范長偉：所以這些，這些方法大家也不要過度去迷信它，只有我們大家干嘛呢？在實踐中你們?nèi)ミ\用以后，你們再干嘛？來判斷它，適合不適合我們自己來用。

    畫外音：凡病，藥之不及，針之不到，必灸之。用艾草進(jìn)行灸療，起源于中國，是非常古老的養(yǎng)生保健方法。在古代，民間就有“家有艾火不求醫(yī)”的說法。一旋、二定、三灼、四擺，灸出健康來。《天天養(yǎng)生》，正在播出。

    岳博侖：好的，今天呢，你看我們又說到這個扶陽啊，又由扶陽呢引發(fā)了其實身體，如果你這個陽氣不正，正氣不足了或引發(fā)的一些疾病，非常感謝范老師今天來到我們現(xiàn)場，更要感謝大家收看我們的《天天養(yǎng)生》，那明天同一時間咱們再見。

    范長偉：更年期婦女呢她這是一個生理的一個特殊時期，更應(yīng)該灸一灸。

    畫外音：關(guān)元、氣海、足三里、三陰交這個四個穴位在扶陽灸法中是女性需要特別關(guān)注的四大要穴，如何對這幾個穴位施灸？更年期女性又該如何用灸法調(diào)理身心，起到養(yǎng)生保健的效果呢？《天天養(yǎng)生》灸出健康來，明日播出，敬請關(guān)注。

2010年范長偉做客天津科教頻道《天天養(yǎng)生》

                           本期主題：灸出健康來9-9

                                 主 講 人：范長偉  主 持 人：岳博侖

            參與整理：李丹 藍(lán)色玫瑰 紅樓綠夢 域炎 yhlj 點兒 慧從盧溪

    下載：范氏灸草堂09.flv

          范氏灸草堂09.mp3

    畫外音：凡病，藥之不及，針之不到，必灸之。用艾草進(jìn)行灸療起源于中國，是非常古老的養(yǎng)生保健方法。在古代，民間就有“家有艾火不求醫(yī)”的說法。一旋、二定、三灼、四擺，灸出健康來，《天天養(yǎng)生》正在播出！

    岳博侖：《天天養(yǎng)生》健康一生，這里是科教頻道的《天天養(yǎng)生》。歡迎您收看我們的節(jié)目，我是岳博侖，那么我們也歡迎電視機(jī)前的觀眾朋友通過我們屏幕下方打出的郵箱來和我們的現(xiàn)場進(jìn)行互動。首先呢，還是來給大家介紹一下今天呢在現(xiàn)場我們?yōu)榇蠹艺埖降募钨e！那坐在我身邊的這位老師呢就是范式灸草堂的創(chuàng)始人，也是養(yǎng)生保健方面的專家--范長偉，范老師。您好，范老師，歡迎來到現(xiàn)場！

    畫外音：范長偉，北京范式灸草堂創(chuàng)始人，師從中國針灸泰斗謝錫亮，潛心鉆研艾灸20年，大力弘揚“知艾者福，善灸者壽”的四穴養(yǎng)生思想，并摸索出一套“扶陽灸”的上乘灸法，著有《范長偉極簡艾灸》、《三里灸出健康來》等暢銷書籍。

    岳博侖：“知艾者福，善灸者壽”哈，您為什么總這么說，知艾者福，善灸者壽呢？

    范長偉：哎……這是一種感悟吧！

    岳博侖：噢。

    范長偉：“知艾者福，善灸者壽”。艾草，我們在上邊也講過，艾草是什么呀？是吉祥草！它能給我們帶來健康和吉祥。我們?nèi)绻軌蛎靼装莸墓π?，知道艾草的用途是這么好，啊，你明白了，你就會運用它，那就是我們的福分！那么艾灸這個“灸”，灸這種方法，我們掌握了，你會用了，啊，幾個簡單的穴位，你每天去灸一灸。這是什么呀？這是我們的壽命延長。善灸者壽！“善”就是經(jīng)常的意思。所以你經(jīng)常地灸，健康長壽就來到我們身邊。那么，這么多年來呢，一直，我們也在推廣這種最具有傳統(tǒng)特色的這種養(yǎng)生方法。那么我記得，呃……我們和北京《健康時報》搞過幾次活動，啊，給大家講公益課，給大家講……教會大家用艾灸，灸什么呢？四穴，灸足三里。那么每一次發(fā)給大家艾條，讓大家回家自己去灸，我不要別的，我只要你把你灸的感受給我……我的信心充足。所以，我跟大家講，“善灸者壽”，只要你去堅持，只要你去體驗，信心就會有。啊，所以說，額，這么多年呢，一直從事著艾灸這么一個事業(yè)。目的就是讓大家更多的人，讓大家干嘛呢？了解艾灸，使用艾灸，讓大家離健康更近。

    岳博侖：咱們說到這個艾灸哈，您就說這個不同年齡階段的人都是要灸的哈？

    范長偉：對！

    岳博侖：那……一年四時，這個季節(jié)都不同哈，一年四季這個季節(jié)都不同，您也說過這個春夏養(yǎng)陽的時候，咱們這個灸四個扶陽的穴位應(yīng)該怎么灸，秋冬的時候應(yīng)該怎么灸。那如果我們長期想保健身體的話，一年四季是不是也有不同之處呢？

    范長偉：嗯！有的。呃……我們先說一下，古人呢，非常重視灸法。因為人的生命之本就是陽，啊，補(bǔ)陽，不是說我們老年人的事情。人一生，啊，我們古人一生，要有四次灸。就是說在四個不同年齡段中，有四種灸法。那么，七八歲，七八歲灸哪兒呢？一定要灸……七八歲的小孩，啊，因為他是稚陽，陽氣不足，啊，那么灸哪兒呢？灸身柱穴。

    岳博侖：身柱?

    范長偉：身柱，身柱穴在我們的背部脊柱第三椎的棘突下。啊，那么這個對小孩的成長，對提高小孩防病的能力，強(qiáng)壯小孩的身體，有非常好的幫助。那么這個地方，我們?nèi)绻依镉行『⒌?，七八歲，或者十來歲，都可以灸這個穴--身柱穴，那么怎么灸呢？那么在夏天，在夏天的話，春夏在一個月之內(nèi)，我們有這么一到兩次就可以，灸兩次。那么灸多長時間這個穴，我們用艾條灸，如果我們用艾條灸的話，我們可以灸到十分鐘左右，啊，灸十分鐘左右就可以。如果說我們用直接灸，啊，愿意用直接灸，那一年灸一次，就可以了。灸多少壯呢？灸三壯，只灸三壯。

    岳博侖：就像您說米粒大小嗎？

    范長偉：對。但是你必須小孩，因為你直接灸小孩會害怕會痛，那如果你這個父母感覺很威嚴(yán)，痛也不行，必須灸，那你就可以用這種方法，灸三壯，一年灸一次就可以。

    岳博侖：哪個季節(jié)呢？

    范長偉：不管是在什么季節(jié)，一年灸這一次就可以。直接灸灸一次就可以啦。

    岳博侖：一定要做到有瘢痕嗎？

    范長偉：嗯，瘢痕灸。那么這是什么，這是七八歲的小孩這一種灸法。那么在往上來，二十幾歲，二十歲左右的年輕人灸哪呢？非常重要。年輕人嘛，就要干嘛呢，將來就要擔(dān)負(fù)著娶妻生子，傳宗接代，所以要增加什么呢？我們古人很有智慧，要增加他的生殖泌尿系統(tǒng)的功能，灸什么穴呢？灸三陰交穴。凡是十七八歲左右的孩子，我們就可以讓他灸一灸三陰交穴，如果用直接灸，還是一年灸一次就可以了，那咱們灸幾壯呢？灸三到五壯，啊，三到五壯。如果用艾條的這種方法，那么我們在春夏可以干嘛呢，一個月內(nèi)灸上一次，啊，一個月內(nèi)灸上一次，這是養(yǎng)生啦。在冬天呢，一個月內(nèi)可以灸什么呢？灸兩到三次，三陰交，這是非常好的，那么對他的生殖泌尿系統(tǒng)有非常大的幫助，那么這是二十幾歲的，十七、八歲，二十來歲的人。那么，再往上來，到了三十歲，三十歲的這種壯年要灸哪呢？實際上我們已經(jīng)講過了，“人過三十必灸三里”，所以說三十歲的人一定要灸足三里穴。足三里穴，我們可以說干嘛呢，可以經(jīng)常地灸，那么無論是男士、女士，年輕的，只要說在夏天我們可以干嘛呢，一個月內(nèi)我們可以灸個三到五次，啊，一個月內(nèi)我們可以灸個三到五次，這是身體好的，如果身體不好的，再勤一點，再密集一點更好。冬天，啊，冬天，一個月內(nèi)我們可以灸十次左右，這是用艾條灸，那么如果用直接灸，啊，直接灸的話，這個地方我們可以直接灸七壯，灸七壯，一年灸一次就可以了，我說的這都是一些身體正常的人，這種預(yù)防和養(yǎng)生，我們古人這是一生中的四次灸的第三種。那么再往上就是什么呢？四十歲以上的人，四十歲以上的人一定要灸關(guān)元穴，跑不掉的。因為什么呢？人過四十天過午，陽氣虛了，一定要大補(bǔ)丹田之氣，那么這個地方如果用直接灸，我們直接灸，可以干嘛，可以隨年壯，那么四十歲的人灸40壯，50歲的人灸50壯，依此類推，往上越灸越多，這是用直接灸。如果用艾條灸，啊，用艾條灸干嘛呢，我們一個月內(nèi)，在春夏我們可以灸多少次呢？每月可以灸個五次，灸五次左右，五到六次，左右都可以，一個月內(nèi)，灸五到六次。那么如果說到了這個秋冬，一入秋以后，丹田就要多灸，次數(shù)可以長，可以灸到多少呢，十次左右，可以補(bǔ)，培補(bǔ)什么？丹田的這種正氣，這是我們古人這一生之中，四個不同年齡段所施灸的什么呀？四個穴位，大家要牢記?？梢园堰@種知識呢，向咱們周邊的朋友介紹介紹，非常有幫助的，這是我們古人的四次灸。

    岳博侖：那范老師我們有說到男性女性，其實有很大的不同，一說女性都是陰柔之美，一說到這個陰柔之美，我就想，是不是就是說女性特別適合做艾灸？

    范長偉：通過我掌握的經(jīng)驗來講，女性更容易接受艾灸，這個為什么呢？因為女性呢，剛才你也說了，陰柔之美，身體偏陰寒的女性占多數(shù)，所以說呢喜歡溫暖，那么從灸的那種感受，灸感的表現(xiàn)來講，女性也最容易出現(xiàn)這種灸感，那么可以說我們店里的客人，百分之……男性客人別樂啊，百分之九十五都是女性客人。

    岳博侖：噢，為什么呢？

    范長偉：不知道。

    岳博侖：不知道？噢。

    范長偉：可能是這個更容易接受艾灸吧。我們古人把艾灸，這個艾叫做艾，是有什么？是有內(nèi)涵的，把這個草稱為艾，是有內(nèi)涵的，因為艾就是一種光明，一種奉獻(xiàn)，是一種溫暖，所以說艾絨這個艾草，也能給我們帶來這個，所以說艾灸更適合女性。當(dāng)然了，不是說男性就不能艾灸了，因為男性呢心比較粗，意比較容易亂，往往呢，尤其我們還有很多的規(guī)定，喝酒的不能灸，脾氣爆的人我們不給灸，為什么呢？灸不好回來撒酒瘋打架了。因為他心浮氣躁，男性嘛，陽剛之氣比較重，所以說往往剛一灸的時候，心浮氣躁，覺得不舒服，他覺得這艾灸烤的熱乎乎的，沒感覺，所以說心就鬧，不容易沉靜下來，灸氣灸感不容易出現(xiàn)，所以說到我們那兒去的呢，還是以女性客人為多。那么女性客人的話呢，其實作為我們女性，咱們能自己在家里艾灸一下呢，非常好的，我們在傳統(tǒng)灸法中有女子四要穴。

    岳博侖：噢，哪四個重要的穴位呢？

    范長偉：女子跟男子還是有很大的區(qū)別，她有經(jīng)、帶、孕這個生理特征。那么女子四要穴是能夠幫著我們女性提高身體的免疫，能夠改善我們泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)，那么哪四個穴位呢？大家要記住。

  下節(jié)導(dǎo)視：

    范長偉：更年期婦女呢，是一個生理的特殊時期，更應(yīng)該灸一灸。

    畫外音：關(guān)元、氣海、足三里、三陰交這四個穴位在扶陽灸法中是女性需要特別關(guān)注的四大要穴。如何對這幾個穴位施灸，更年期女性又該如何用灸法調(diào)理身心，《天天養(yǎng)生--灸出健康來》正在播出。

    范長偉：第一個穴就是關(guān)元穴，這個穴，無論我們身體好壞都可以經(jīng)常地施灸，告訴大家呢還是多用艾條的這種灸法，灸多長時間呢，這個穴，因為這個穴在前面，它是陰中之陽，它也是個陽穴，雖然它在任脈，主陰，但是它是陰中之陽，它是丹田之火嘛。這個穴灸的時候，是最不容易發(fā)生一些變化，為什么呢？因為這個穴它深，因為我們剛才講，上面講過扶陽灸，灸督脈，督脈那個地方是陽氣聚集的地方，它在背面，在陽經(jīng)上，所以說我們中醫(yī)有句話叫，“背如餅，前如井”，背部無論是針還是灸，它得氣的效果和速度是最快，前面胸腹像井一樣深，因為它收藏嘛，陰就是收藏。所以說這個地方呢，我們灸的時候，它的反應(yīng)慢，但是告訴大家，一旦你灸出反應(yīng)來了，說明你這口井里面的水怎么樣？滿了。所以說這個地方要多灸，那每次這個地方可以灸多長時間呢？灸20分鐘，灸20分鐘就可以了。那么這是女子四要穴中的第一個穴，其次我們再往下，是什么穴呢？叫血海穴，血海，女子呢要調(diào)氣，調(diào)血，氣血調(diào)好了，經(jīng)期就正常了，那么血海穴呢，是我們血的匯穴，在哪兒呢？在我們的這個膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，往上，這個穴是非常重要的，如果一個女性經(jīng)期不足，啊，這個經(jīng)期紊亂，經(jīng)血不足，我們可以艾灸，這個血海穴，啊，非常的好，它能很快使你的氣血恢復(fù)過來，經(jīng)量也能夠達(dá)到我們的一個比較正常的這個。那么，這個穴灸多長時間？這個穴可以灸五到十分鐘，這個穴要灸到什么程度呢？一定要把它灸到發(fā)紅發(fā)潮，這樣就可以了，那么這個是第二個穴，女子四要穴的第二個穴。第三個穴，我們已經(jīng)說過了，就是什么？足三里穴，那么足三里穴呢是胃經(jīng)上的穴，和脾胃相表里，那么，女性，這個經(jīng)期不正常，主要還是我們脾腎的事情，所以我們灸這個穴，對強(qiáng)腎，對健脾有非常大的幫助，對氣血的營造也有非常大的幫助，這個穴呢就經(jīng)?？梢跃?，這是第三個穴，那么第四個穴，女子四要穴的第四個穴，就是我們的三陰交，這是我們的三陰交穴，那么這個穴是我們上集已經(jīng)說過，是我們的肝、脾、腎三經(jīng)的交匯穴，那么艾灸這個穴，對調(diào)理我們女性的泌尿系統(tǒng)，生殖系統(tǒng)有不可思議的效果，它比用針要快，要比針要快，那么對我們經(jīng)常，女性或者中老年女性出現(xiàn)的婦科上的任何一種疾病，都有非常大的幫助，而且，對我們身體的一種感覺沒有力氣，乏力，困倦，都非常有很好的幫助，那么這個呢，就是我們女子四要穴，也是我們針和灸不可離開的，這幾個穴位非常重要，所以我們在家來養(yǎng)生來講，我們能夠認(rèn)識到這四個穴，就足夠了。

    岳博侖：那范老師您看，針對于女性來說啊，咱們說有實癥，有虛癥，比如說有血淤的，有血虛的，那么都可以采用這個四個穴位來進(jìn)行調(diào)節(jié)嗎？

    范長偉：好，我再講一下，如果說對于咱們普通的老百姓來講，講什么這個實、虛、寒、熱，大家說，聽起來會有困難，分辨起來會更困難，那么這是一個非常專業(yè)的知識，所以說呢，有些方法，不能亂用，那么我們現(xiàn)在給大家講的灸法，它是個外治療法，它不是藥，藥是不能隨便吃的，那么我們這個外治療法，無論是針，針你也不能隨便用，針這個東西它，我們過去古人說，這個，陳延之說：“針能殺人，而灸能起死人”，我們凡夫只能用灸，而不能用針，針必須是專業(yè)人士來用，所以說，我們說“灸火不傷人”就在這。那么我們灸這個穴位，大家呢，記住，你可以不分辨自己到底是不是實癥和熱癥，你只要記住一個點，穴位，穴位是什么呢？它的功能就是雙向調(diào)節(jié)，熱癥，比方說我們舉大椎穴，熱癥大椎穴可以泄，寒癥，大椎穴也可以補(bǔ)。這四個穴，只要你用這個方法來調(diào)節(jié)。這四個穴，用灸來調(diào)節(jié)這四個穴，無論你是寒還是熱都可以。

    岳博侖：啊，我們做節(jié)目的時候下來，有一位阿姨問我哈，她說這個下肢的浮腫，一般這個比如說,上了年紀(jì)的一些阿姨啊，她會有這個下肢水腫的這個情況發(fā)生。其實，這個是不是也是腎水往下腎陰不足造成的呢。

    范長偉：嗯，女性最容易出現(xiàn)的就是下肢的這種浮腫。就這是最容易常見發(fā)生的。這主要還是什么呢？脾腎虛，脾腎虛，像這種情況呢，我們干嘛呢？還是以扶陽為主。啊，為什么呢，是腎氣不足，腎陽不足。推動不了這個氣血，推動不了氣血的運行。那么導(dǎo)致了這種瘀滯，水不能動則瘀，就出現(xiàn)這種水腫現(xiàn)象，這是脾虛之癥，也是腎虛之癥。腎是主能量嘛，能量腎氣不足，推動不了這個水氣，那么脾又主肉，脾氣一虛，肉就會出現(xiàn)這種浮腫的現(xiàn)象。那么怎么辦呢，這個實際上做艾灸呢是最快。那么可以灸哪呢，灸足三里、三陰交，啊，這兩個穴。這個不用多了，有那么個五六次左右就下來。尤其是足三里穴，很快的就這個腿腫就下去了。

    岳博侖：哦，真的。

    范長偉：而且呢，不但下去，你會感覺走路不會沉了。

    岳博侖：針對于女性，咱們說有一些特殊的生理時期，比如說孕期，比如說更年期等等。它是不同的這種身體的表現(xiàn)，比如說懷孕的婦女能灸嗎？

    范長偉：嗯，在這地方呢，我覺得呢，嗯，女性，如果說在經(jīng)期、孕期，啊，咱們要如果說站在養(yǎng)生的角度來講就停，就不要再做了。慎重起見，如果你有在這個，有些特殊情況。特殊情況應(yīng)該在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下，來干嘛呢，再進(jìn)行施灸。不能自己盲目地灸，因為畢竟這是特殊時期。還是那句話，不是不可以，一定要正確去使用。

    岳博侖：嗯，那更年期的婦女呢？

    范長偉：啊，更年期的婦女呢，在這是一個生理的一個特殊時期，嗯，更應(yīng)該灸一灸。

    岳博侖：噢，要加強(qiáng)一下啊。

    范長偉：呵呵，更要應(yīng)該加強(qiáng)一下。那么加強(qiáng)哪呢，我剛才說的一個四要穴，女子四要穴要灸，另外呢就是，大家記住一個地方，記住哪呢？我們的膀胱經(jīng)。

    岳博侖：噢，整個的膀胱經(jīng)都要灸。

    范長偉：對，我們的膀胱經(jīng)呢，膀胱經(jīng)上是我們?nèi)梭w腧穴聚集的地方，那么我們的心肝脾肺腎，五臟之腧全在我們的膀胱經(jīng)上，那么我們可以干嘛呢？這個……如果是進(jìn)入更年期的一些女性朋友可以干嘛，把這幾個穴結(jié)合四要穴，根據(jù)你自己的時間把它分成三組，你看怎么劃分都可以，要輪流的輪替的交替的來干嘛，進(jìn)行施灸。就能夠很順利的幫你度過更年期。也可以干嘛，如果你提前灸就可以。就可以干嘛呢，延緩、推遲你的更年期。這個，我們很多的客人都是在這個年齡段，效果呢，灸得都是不錯的。

    岳博侖：哦，好，我們現(xiàn)場啊，我看有很多女性的阿姨，呵！有很多阿姨都是上了年紀(jì)的。大家有沒有問題，咱們既然說到這個女性的話題了，我們還有一點點的時間，咱們留給現(xiàn)場的觀眾朋友，有沒有一些叔叔、阿姨想提一些問題，有沒有？

    觀眾：剛才那個范老師講的那個四要穴，嗯，前兩個關(guān)元跟那個四海啊。他都說那個。

    岳博侖：阿姨，血海啊。

    觀眾：血海，都說了幾分鐘，幾分鐘可以弄多長時間。但第三個足三里跟那個三陰交。

    岳博侖：沒說，呵呵，是吧？

    觀眾：哎，沒說。就是不知道，您說它弄時間長了行嗎？

    岳博侖：您真是個好學(xué)生，老師說多長時間，你就一定做多長時間。

    觀眾：就按照老師說的，要不然的話，弄錯了，出問題了，那不麻煩了嘛……呵呵。

    范長偉：足三里穴，足三里穴使我們?nèi)梭w第一個，第一個最大的保健要穴。從保健的角度來講呢，它是第一個大穴，從養(yǎng)生保健它是第一個大穴，那么這個穴呢，我們用艾條灸，可以灸十五分鐘。啊，就是十到十五分鐘都可以，兩個穴加在一起呢，就是二十到三十分鐘。三陰交這個穴，跟大家講一下呢，這個穴呢，因為它在我們的腳踝，內(nèi)側(cè)腳踝上面一點，這個地方呢，骨多、肉少、皮薄，這個地方我們灸的時候，就盡量的要把這個火呢離的高一點，這個地方呢，容易干嘛呢？發(fā)生灼傷，這個灼傷可不是灸花啊，這個，大家灸這個三陰交的時候要注意。那么這個穴呢，灸多長時間，灸五到十分鐘，就可以了。

    觀眾：我要是灸的話，好比我后背也灸，腎俞、脾俞、那肝俞我一塊都灸了，完了前面再灸，再灸胳膊、肺腧，再就是脾，我都灸出來，行嗎？灸倆小時。

    范長偉：不行。

    觀眾：不行……哈哈哈。

    范長偉：您干嘛那么玩命??？您這不是做艾灸呢，您這是燒窯呢。

    觀眾及主持人：哈哈哈……

    范長偉：您記住了，再好的東西一過，它就物極則反，量變了就會引起質(zhì)變。這個不能這么灸。您可以，干嘛呢，堅持隔上一天兩天堅持去灸，但您不要一次灸兩個小時三個小時，那可不行的，啊。

    觀眾：還有我問您一下，就是我一灸完這膻中穴啊，就沒完沒了地咳嗽，痰、鼻涕都特別多。

    范長偉：這是好事兒。

    觀眾：我平常也很琢磨，這是好事兒是壞事兒？

    范長偉：這是好事情啊，您不灸的話，這痰怎么能出來呢？

    觀眾：所有大夫都告訴我不許灸了。

    觀眾及主持人：哈哈哈……

    范長偉：一定要把它灸透，灸透以后，痰全部出去，你這地方就痛快了。您稍微有一些老慢支。

    觀眾：對。我還有那個什么脾濕，濕了好些年了。怎么辦?。?/P>

    岳博侖：濕了好多年了。

    范長偉：您哪，我給您建議，您別這么多穴位灸了。剛剛我不講了嗎？穴位不在多，在精、在少、在透。您現(xiàn)在呢您就灸三個穴就可以，由上往下灸。第一，您灸什么呢？灸膻中。您不有這老慢支嗎，對不對？膻中穴不要灸時間太長，灸多少呢？十到十五分鐘。灸完膻中穴以后，告訴您再灸哪兒，灸氣海穴。氣海穴在肚臍下1.5寸，把這個地方灸二十分鐘?，F(xiàn)在是三十五分鐘了。那么最后您再灸哪兒呢？灸一下足三里，健一下脾。這個穴您灸十分鐘。一邊兩個，沒超過一小時去，就如此。然后呢您可以干嘛呢？現(xiàn)在天氣比較熱，比較熱，您一個禮拜就灸一次，就可以了，這幾個穴灸透了就夠了。然后呢這個堅持這么灸下去，您試一試，好不好？

    觀眾：好，謝謝！

    畫外音：養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神，調(diào)和陰陽，祝您延年益壽；養(yǎng)身、養(yǎng)心、養(yǎng)性，科學(xué)養(yǎng)生幫您常保健康。全國知名健康專家齊聚一堂，口傳心授防病之道。一年三百六十五天，《天天養(yǎng)生》祝您天天健康。《天天養(yǎng)生》科教頻道每晚二十點四十五首播，敬請收看?！胺膊∷幹患?，針之不到，必灸之”。用艾草進(jìn)行灸療，起源于中國，是非常古老的養(yǎng)生保健方法。在古代，民間就有：“家有艾火不求醫(yī)”的說法。一旋、二定、三灼、四擺，灸出健康來?！短焯祓B(yǎng)生》正在播出。

    岳博侖：我們說艾灸艾灸，范老師也說了：“知艾者福，善灸者壽?！彼阅兀复蠹铱戳宋覀兊墓?jié)目之后，一定咱們聽范老師的，跟隨范老師，咱們在生活當(dāng)中采取一些穴位，好好地調(diào)理自己的身體，保養(yǎng)自己的身體，相信您一定會活得長長久久的。好，非常感謝大家收看我們的節(jié)目，更要感謝范老師來到我們節(jié)目當(dāng)中作客。明天的同一時間《天天養(yǎng)生》咱們再見。