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館友“清荷解語(yǔ)”：
您好！您的館藏文章“健忘常吃幾種食物（強(qiáng)烈推薦）”深受廣大館友的喜愛(ài)，于2013年2月28日進(jìn)入“閱覽室”頻道的“健康/養(yǎng)生”下“飲食/食療”類別的精華區(qū)。360doc代表全體館友感謝您的辛勤勞動(dòng)和慷慨分享！ 1. 核桃 核桃仁內(nèi)含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素等成分，可以給大腦提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)細(xì)胞的生長(zhǎng)，延緩腦細(xì)胞的衰老進(jìn)程，提高思維能力。每次1~2個(gè)核桃，每日兩次，生吃，可增強(qiáng)記憶力，消除疲勞，使大腦功能恢復(fù)正常。
2. 海帶
海帶含有豐富的亞油酸，卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功效。
3. 南瓜
中醫(yī)認(rèn)為，南瓜味甘性平，有清新醒腦的功能，可緩解頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶減退的人，將南瓜做菜吃，每日一次，療效不限，有較好的治療效果。
4. 芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水吃，或買市售芝麻糊、芝麻餅干、芝麻糕等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5~6個(gè)療程后，可收到較好的效果。
5. 葵花籽
常食葵花籽有一定的補(bǔ)腦健腦的作用。實(shí)踐證明，喜食葵花籽的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，且腦子好用，記憶力強(qiáng)，言談?dòng)袟l不紊，思維敏捷，反應(yīng)較快。
6. 胡蘿卜
胡蘿卜中所含的蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、維生素B2、鈣、磷、銅、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分，是強(qiáng)身健腦的佳品。
7. 沙丁魚(yú)
沙丁魚(yú)富含Ω-3脂肪酸以及其他極有助于提高記憶力的物質(zhì)，是補(bǔ)腦食物之王。
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