導(dǎo)語(yǔ)：秋天是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，在這季節(jié)里，女性養(yǎng)生保健需要注意什么呢?其實(shí)，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，雖然飲食清淡是好事，但太清淡反而會(huì)使身體抵抗力下降。此外，在秋天，多泡澡，酌情穿衣也是有好處的。下面，和紅粉網(wǎng)健康小編一起看看秋季的女性保健7要點(diǎn)吧。

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1、飲食不能太清淡

許多人對(duì)飲食的清補(bǔ)原則存在著片面的理解，甚至認(rèn)為清淡就等于只吃蔬菜、瓜果，追求飲食的絕對(duì)清、素。

飲食太清淡會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏。一味只進(jìn)食蔬菜，人體蛋白質(zhì)和脂肪的攝入就會(huì)不足，勢(shì)必會(huì)削弱機(jī)體的抵抗力。

平素體質(zhì)虛弱的人群可通過(guò)適當(dāng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)以使氣血和精力更加充足。

2、多食用具有清補(bǔ)作用的葷食

健康人群可以多喝冬瓜燉老鴨湯。因?yàn)轼喨庑詻鑫陡?，能滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津，止嗽息驚。此外，泥鰍、瘦肉、海產(chǎn)品等食物可與黨參、黃芪、當(dāng)歸、陳皮、甘草等燉湯服用，只要選擇得當(dāng)，同樣益于清補(bǔ)。#p#副標(biāo)題#e#

女性養(yǎng)生：秋季保健七要點(diǎn)養(yǎng)顏又舒緩身心

3、根據(jù)體質(zhì)選水果

水果要吃出健康，把握時(shí)機(jī)很重要。每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，有針對(duì)性地選食，才能達(dá)到養(yǎng)身養(yǎng)顏的作用。

如果不了解自己的體質(zhì)，也不了解水果的屬性，隨意吃自己喜歡的水果，也容易給自身健康留下隱患。因此，人們?cè)诔运?，?yīng)當(dāng)先對(duì)水果的“寒”、“熱”屬性及自己的體質(zhì)有一定了解。

從中醫(yī)的角度來(lái)講：

寒涼類水果有：柑、橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質(zhì)虛寒的人要慎食或少吃。

溫?zé)犷愃校簵棥⑻?、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等，體質(zhì)燥熱的人食用要適量。

甘平類水果有：梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋(píng)果等，這類水果適宜于各種體質(zhì)的人。

至于水果是飯前吃還是飯后吃，可根據(jù)個(gè)人的喜好。只要吃的量不大，對(duì)身體都沒(méi)有太大的影響。但要注意的是，服藥前后1～2小時(shí)最好別吃水果，以免水果中的果酸影響藥效。#p#副標(biāo)題#e#

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4、多食用滋養(yǎng)潤(rùn)燥的食物

秋季容易出現(xiàn)口干唇燥等“秋燥”等癥候，應(yīng)選食一些滋養(yǎng)潤(rùn)燥的食物，燕窩、銀耳最好。對(duì)大多數(shù)人來(lái)講，還是用白木耳為好。

白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷、鐵、鎂、鈣等，具有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益之效。

可將白木耳用水浸泡發(fā)脹后，煮熟加糖當(dāng)點(diǎn)心吃，對(duì)治療“秋燥”更為有效。在秋季，大眾化的秋季滋補(bǔ)良品首推百合。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適于女性食用。

5、穿衣要“酌情增減”

處暑時(shí)節(jié)，暑氣逐漸散去涼意漸生，民間有“春捂秋凍，不生雜病”之說(shuō)。專家表示，現(xiàn)實(shí)生活中，要根據(jù)實(shí)際情況靈活掌握“春捂秋凍”，不能死搬硬套，凍得適度才行。

專家指出，處暑時(shí)節(jié)暑熱尚未退盡，不宜過(guò)多過(guò)早地添加衣服，以自身感覺(jué)不過(guò)寒為準(zhǔn)，以便使機(jī)體逐漸適應(yīng)涼爽的氣候，以提高機(jī)體對(duì)低溫環(huán)境的適應(yīng)能力。

“‘秋凍’還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對(duì)天氣變化非常敏感，應(yīng)及時(shí)增減衣服?！睂＜胰缡钦f(shuō)。#p#副標(biāo)題#e#

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6、宜泡澡

趁著舒緩身心的時(shí)候，泡澡可以平衡身體肌膚的酸堿值，同時(shí)添加皮膚該有的礦物質(zhì)。

如果你能聰明地添加浴鹽用以軟化角質(zhì)、強(qiáng)健肌膚、同時(shí)為下一步的保濕滋養(yǎng)作準(zhǔn)備，享樂(lè)泡澡就更加愉悅有意義了

7、早起晨練

中醫(yī)看來(lái)，早起“使肺氣清”。秋季，為肺所主。秋季正是肺氣旺盛之時(shí)，起來(lái)練氣功，或是鍛煉，都將收到良好的效果。

凌晨5時(shí)起床，選擇清幽之處，或河畔江邊，或林蔭大道，進(jìn)行鍛煉，有益健康。參加體育運(yùn)動(dòng)如散步、做體操、舞劍、打拳、做氣功等，其中氣功尤佳。