遲雅老師：
    我覺得我過于敏感。比如誰說一句話，誰的臉色不好看，我都會與自己瞎聯(lián)系，因此，自己生活得不輕松。我已經(jīng)認識到了這一點，可就是擺脫不了。我想問一下，過于敏感能克服嗎？

【遲雅回復】
    反應適度，是心理健康的標志之一。心理健康的人，既不過于敏感，也不過于遲鈍。而有神經(jīng)敏感傾向的人，則會因為神經(jīng)系統(tǒng)的感覺機能異常銳敏而使神經(jīng)衰弱，往往表現(xiàn)為多疑、好大驚小怪、自言自語、坐立不安、發(fā)呆，甚至會喜怒無常和出現(xiàn)幻覺等。人在以下幾種情況下容易反應過敏：
    一是自卑心理較重的情況下。表現(xiàn)為愿意對號入座，總以為別人看不起自己。比如誰與你見面沒有主動打招呼，就以為人家故意裝大，是看不起自己。
    二是在神經(jīng)過度疲勞的情況下。表現(xiàn)為輕度的焦慮，愿意聯(lián)想，愿意主觀推斷，甚至是神經(jīng)質(zhì)。這些也正是神經(jīng)衰弱者的典型癥狀。
    三是氣質(zhì)類型屬于抑郁質(zhì)、弱而不平衡型的人，也表現(xiàn)為特別敏感。
反應敏感，并不能對其都作以負性評價。往往反應較為敏感的人，都比較聰明、要強。這種人具有文學的天資，搞文學創(chuàng)作比較有潛力。有一些詩人、文學家，常常表現(xiàn)得比較敏感。還有一些性格比較細膩的人，特別善解人意，常常自省，表現(xiàn)得也比較敏銳。反應敏感與心理過敏有一定的聯(lián)系，也有質(zhì)的區(qū)別。前者是常態(tài)，是優(yōu)點；后者是心理病態(tài)，是缺點。二者在一定的條件下可以轉化。所以，你要盡量給自己減壓。
    克服過敏心理，應該注意以下幾點：
    1.突破思維障礙，避免主觀推斷。不要把可能性、或然性當成必然性。不要根據(jù)一點蛛絲馬跡就亂加推斷，亂下結論。
    2.經(jīng)常暗示自己，不要對號入座。這事兒跟自己沒關系，人家言行可能是表達別的意思，不是沖自己來的。即使是沖自己來的也不要在意，沒什么了不起，大家都是平等的人，我憑什么為他的情緒所左右，我問心無愧。
    3.注意多與人交往，在交往中學會交往。尤其要向那些處世比較圓滑、比較豁達的人學習，向喜劇片中的那些比較頑皮的人學習。
此外，還要注意多休息，多參加一些體育活動，保證充足的睡眠，消除精神上的疲勞。